Musikterapi: A Peaceful Revolution

Du &'; ll være i problemer med loven, hvis du spiller din musik for højt i Rochester, New York. Enhver fundet overtræde lokale og statslige støj ordinancer ved hjælp af alt for højt “ boom kasser, &"; stereoanlæg, vil motorcykler, biler eller højt feste blive ticketed.

New York er også begyndt at modsætte sig bombardement af støj. Dens Institut for Environmental Protection har en Livskvalitet Hotline. 70% af de modtagne opkald bekymring støj. Borgmester Michael R. Bloomberg har etableret en Rådet om Miljø. Der er en hele byen gruppe (med en noget uheldig akronym) kaldet Friends Against Noisy New York. 25. april var der observans af international Noise Awareness Day. Borgmesteren også etableret Operation Silent Night, til en hele byen livskvalitet initiativ bekæmpe højt og overdreven støj i New York City.

Det &'; s ikke, at staten New York er mindre tolerant end resten af ​​os. Det &'; s, at de &'; ve realiseret noget en masse fællesskaber don &';. T ved endnu

Vi ved alle, at vi &'; re udsat for mere overdreven støj i dag end på noget andet tidspunkt i historien. Moderne liv kan synes som en igangværende kamp for at hæve sig over larmen. Hjem liv fylder vores ører med gøende hunde, klimaanlæg, tv, boom kasser og køkkenet vent-a-hætte. Når vi forlader huset eller kontoret, vi råber for at blive hørt i løbet af byggeprojekter, bil alarmer, trafik og andre mennesker &'; s musik. Listen bliver ved og ved. US Census Bureau har rapporteret, at støj er amerikanernes top klage over deres kvarterer og deres vigtigste grund til at ville flytte.

Hvad newyorkere har fundet og resten af ​​os har brug for at vide, er, at støjforurening er mere end bare irriterende; Det kan være farligt. Én Rochester politibetjent forklarer, at når sprængning musik i kvarterer går ukontrolleret, betyder det, at der ikke kræves respekt. “ Denne type miljø er venlig over for andre, mere alvorlige former for kriminalitet, &"; han siger. At &'; s hvorfor politifolk og beboerne har besluttet at slå ned på overdreven støj i deres samfund. Politi og bekymrede borgere har været walking gader sammen, banke på dørene af støjende naboer og advare dem om mulige bøder og sagsanlæg.

Støj er ikke kun et sundhedsmæssigt problem for fællesskaber, men også for den enkelte. Forskning har vist dramatiske fysiologiske virkninger af eksponering for overdreven støj. Ud over sin skade ørerne, Dr. Luther Terry, tidligere amerikanske Surgeon General identificerer en række andre negative sundhedsmæssige virkninger som følge af støj. En delvis liste omfatter hjerte-kar-konstriktion, forhøjet blodtryk, øget hjertefrekvens, mere anstrengt vejrtrækning, målbare forandringer i modstanden hud og skelet-muskelspændinger, fordøjelsesproblemer systemændringer, glandulær aktivitet, der ændrer det kemiske indhold i blod og urin, vestibulære virkninger, balance fornuft virkning og ændringer i hjernens kemi. Det bærer gentage, at dette er blot en delvis liste. Terry detaljer den negative effekt af støj på fostrets udvikling, så godt.

Kirurgen generelt ekkoer stemmerne fra mange sundhedsprofessionelle. Forskere har fundet, at efter forlænget udsættelse for høj støj, såsom fly overflyvninger eller arbejdsplads støj, blodtrykket stiger så meget som 30%. Forøgelse af negative virkninger er, at blodtrykket forbliver på det forhøjede niveau i en væsentlig periode efter eksponeringen slutter. Så hvis du &'; re tæt nok på en landing fly, dit blodtryk stiger, det bliver op og påvirker din krop længe efter flystøj er væk.

Du don &'; t har at bo i nærheden af ​​en lufthavn at blive påvirket af trafikken. Selv støj, som vi måske overveje moderat har sin virkning. En tysk undersøgelse viste, at dem, der bor på travle gader var 20% mere tilbøjelige til at have et hjerteanfald end dem, der bor på en stille en.

Undersøgelser har også knyttet indlæringsproblemer for støj. Det påvirker børns evne til at lære at tale, læse og til at tilegne sig viden i skolerne. Disse effekter er blevet dokumenteret i nærheden af ​​lufthavne, tog spor og større hovedveje. Den manglende evne til at høre og forstå alt, en lærer siger kan oversætte til dårlige karakterer og endda kunne føre til en højere frafald i skolerne.

Desuden støjforurening har indflydelse på adfærd både børn og voksne. En undersøgelse så på, hvordan forbipasserende reagerede på en person i nød i tilstedeværelse af støj. Mens en støjende plæneklipper brølede i nærheden, en kvinde med en brækket arm faldt nogle bøger og forsøgte at samle dem op. Ingen standsede for at hjælpe hende. Når plæneklipperen blev slukket og scenen gentages, adskillige mennesker stoppede op for at hjælpe hende hente hendes bøger.

Med alt dette er sagt, er det &'; s ikke underligt, at amerikanerne har flere problemer med at sove, koncentrere og beskæftiger sig med stress i vores støj-forurenet miljø. Heldigvis er der mere lyd end de negative virkninger af støj. Det modsatte af støj er musik. Evnen af ​​musik til at reparere og tilskynde sundhed og harmoni er så kraftfuld som støj &'; s evne til at ødelægge dem. Så magtfulde, i virkeligheden, at der er et helt felt kaldet musikterapi.

De fulde udbytte af musikterapi stadig at blive undersøgt, men vi kender en hel allerede. Studier i mental sundhed, fx har vist, at musik terapi er effektivt til at lindre angst og stress, fremme afslapning og behandling af depression. Musikterapi giver mennesker med følelsesmæssige problemer at udforske følelser, foretage positive ændringer i humør, praksis problemløsning, og løse konflikter. Det har været anvendt med succes af psykiske institutioner under gruppe terapi sessioner.

De helbredende virkninger af musikterapi er ikke begrænset til mental sundhed. De er blevet observeret hos indlagte patienter med forbrændinger, hjertesygdomme, diabetes og cancer. Som et supplement til rehabilitering pleje, synes musikterapi til at styrke kommunikation og fysisk koordination færdigheder, da det forbedrer den fysiske og mentale funktion af dem med neurologiske handicap eller udviklingsforstyrrelser. Dem med læring, tale og høreproblemer kan også finde musikterapien nyttige.

Musikterapi reducerer behovet for medicinering under fødslen og supplerer brugen af ​​anæstesi under kirurgi og dental arbejde, især når børnene gennemgår medicinske og kirurgiske procedurer. Det er nyttigt i nyfødte pleje af for tidligt fødte spædbørn. Bortset fra disse akutte situationer, musik terapi hjælper lindre kroniske smerter.

Musikterapi kan også forbedre livskvaliteten for terminalt syge patienter og øge trivsel ældre, herunder dem, der lider af Alzheimers sygdom og andre former for demens. Det har været anvendt til at supplere behandling af AIDS, slagtilfælde, Parkinsons sygdom og cancer. Samtidig, musik terapi er anvendelige til støtte for familierne og plejepersonale sådanne patienter.

De fleste af de anmeldelser, der offentliggøres om emnet er blevet udgivet af American Music Therapy Association. De brede anvendelser af dette værktøj garanterer mere formelle anmeldelser. Vi don stadig &'; t ved, hvor mange forhold kan blive hjulpet af musikterapi. Alligevel ændringer er, at du kan forbedre din mentale og fysiske sundhed med musikterapi.

Hvis du konsultere en musikterapeut til en bestemt tilstand, vil terapeuten først tale med dig om dine symptomer og behov. Desuden vil terapeuten vurdere din følelsesmæssige trivsel, fysiske sundhed, social funktion, kommunikation evner og kognitive færdigheder. Ved hjælp af disse oplysninger, vil din terapeut designe en passende behandling plan, der sandsynligvis ville omfatte at spille og lytte til musik, analysere tekster, komponere sange, improvisere og /eller ved hjælp af rytmisk bevægelse.

I løbet af din regelmæssige sessioner, kan terapeuten deltage i disse aktiviteter med dig eller bare guide dig. Du kan også blive opfordret til at tale om de billeder eller følelser, der er fremkaldt af musikken. Du og din terapeut vil vælge den musik, der anvendes til din behandling i henhold til dine behov og smag. Du kan vælge enhver form for musik, fra klassisk eller ny tidsalder til jazz eller rock. Du behøver ikke tidligere musikalsk oplevelse eller nogen musikalsk evne til at drage fordel af musikterapi.

Nogle musikterapi foregår i en gruppe indstilling. Du kan udføre musik med andre, der har samme stand som dig, eller måske du bare interagere og slappe af med andre som musik spiller i baggrunden. Hvis du er på hospitalet til operation eller at føde, til din musik terapi kan simpelthen indebære at lytte til dine yndlingssange hjælpe dig slappe af og mindske smerter.

Som du måske har gættet nu, tilstedeværelsen af ​​en professionel er ikke altid nødvendigt i musikterapi, selvom du måske har brug for hjælp i at komme i gang. Vesterlændinge er kun begyndt at bruge musik som medicin, selvom det længe har været anvendt med succes i Asien, Afrika, Europa og Sydamerika. Opfordre dig til at oprette dine egne musik terapi sessioner, vil jeg dele med dig det grundlæggende i mit eget mærke af musikterapi. Tag hvad du kan lide og overlade resten

Når jeg praktiserer musikterapi, især for afslapning, det første, jeg gør, er at finde en beroligende miljø, hvor jeg vandt &';. T blive forstyrret eller afbrudt. Dernæst vil jeg tænde røgelse eller en duftende stearinlys, da jeg finder, at aromaterapi hjælper med at berolige min krop.

Dernæst vælger jeg den musik, som bliver nemmere jo mere du lærer om din krop &'; s reaktion på forskellige former for musik. Jeg derefter sidde på gulvet, i en oprejst position med mine ben krydsede. Jeg trækker vejret dybt, indånding og udånding meget langsomt gennem næsen.

Som musikken spiller, jeg lytter opmærksomt til de instrumenter, som om spillerne var lige der i rum at spille for mig. Ofte jeg placere mig selv direkte foran højttaleren, så jeg kan mærke vibrationerne samt høre musikken bliver spillet. Nogle mennesker bruger hovedtelefoner. Det er fint, men jeg anbefaler, at du føler lyd, der kommer ind i din krop, og ikke kun i dit hoved.

Visualiser lydbølgerne fra højttalerne og går igennem dig. Ikke alene bør du placere dig selv fysisk til at fange lyden energi i din krop, men du bør også fokusere dit sind. Fokus på, hvor du ønsker den helbredende vibrationer til at gå. Lyt mens du visualisere lydbølger strålede gennem kroppen og påfyldning dine celler, væv og indre organer.

Som du praksis musikterapi du vil udvikle den metode, der virker bedst for dig. Når du ved, hvordan din krop reagerer på visse instrumenter, timbres og musikalske stilarter, kan du designe sessioner i den rækkefølge, du finder mest gavnligt for dig.

Ideelt set, du øve musikterapi i mindst 30 minutter til en time om dagen, selv om selv en 20 minutters daglig session vil give positive resultater. Det kan tage 10 minutter bare for dit sind til at slappe af, så jeg anbefaler 30-40 minutters sessioner.

Det er det grundlæggende. Som du kan samle fra alle de ovennævnte, kan musikterapi være så involveret eller så simpelt som situationen kræver. Det vigtigste er bare at komme i gang. I denne verden af ​​støjforurening, kan øve musik terapi vel være vejen til at starte din egen fredelige revolution Salg

Referencer:!
American Academy of Audiology (Consumer vejledninger)
Verdensråd om Hearing Health ( I nyhederne)
Friends Against Noisy New York (2005 Nyhedsbrev)
nationale kampagne for Hearing Health
.