Sådan at få en god nat søvn

For en gennemsnitlig person, en god nats søvn er grundlæggende og afgørende for en &'; s sundhed. Intet slår mere end at have en afslappende, fyrre blink og at skulle vågne op følelse fuldt fyldt med energi og klar til at stå over for en anden dag. Der er nogle kritiske faktorer i at have en sund søvn. Det kan være på grund af livsstil, arbejde skift, daglige vaner og sundhedsmæssige forhold. Generelt folk, der snorker har meget sværere ved at sove i modsætning til folk, der ikke snorker. Der er folk derude, der hævder, de er stadig i god stand, selv om deres snooze tid er mindre end tre timer om natten.

Da ikke alle mennesker er ens, hvad der er tilstrækkeligt for én, kan ikke være nok for den anden. Det afhænger af den person, virkelig. Søvnkvaliteten og længden af ​​det i høj grad påvirke have en god nats søvn. Kroppen &'; s tilstand er en anden faktor. Vi kan aldrig tvinge den til at komme til os. Vi bør ikke tvinge det, når vi ikke vil. Lad altid vores krop være klar til det før liggende i sengen. Når kroppen ikke er forberedt på det, er det sandsynligt, og naturligt, at du vil være i stand til eller har svært ved at sove.

Hvis vi er stadig vågen og liggende i sengen i mere end tyve minutter, så er det på tide at hurtigt at komme ud af sengen. Der er denne berømte ordsprog, der går, “ Hvis du kan &'; t søvn, bare tælle fårene &"; Tja, i mit tilfælde, det virkede ikke for mig. Jeg stadig kan &'; t finde en videnskabelig forklaring eller sammenhæng mellem søvn og tælle får. Anyway, en af ​​de bedste måder at fremkalde søvn er at udføre nogle ikke så tunge øvelser tidligere på aftenen når vi ikke er i stand til at sove, i stedet vente på at komme. Når vi bliver klar til sengetid, bør vores krop har på fornemmelsen, at vi er ved at blunde og glæder det ind i vores system.

Husk ikke at bruge sengen til andre formål bortset fra at sove. Tværtimod, hvis vi læser en bog, tænker for meget, tale i telefon eller se tv på sengen, kan vores krop ikke være i stand til at forstå, at vi ønsker at hvile, når vi går i seng. Ikke sove i dagtimerne er en god hjælp. Sove for meget i dagtimerne, vil ikke gøre os i stand til at snooze godt om natten. Men hvis du virkelig har brug for at tage en lur i dagtimerne, at gøre det før tre o &'; ur på eftermiddagen er fint. Og husk at begrænse dit lur tid til kun at mindst en time.

Vores sovende godt er knyttet til vores interesser og daglige vaner. Hvis vi har disse vaner, der hæmmer os i at nyde en afslappende god nats søvn, så bør vi træde ud af det med det samme. En god nats søvn er en afgørende og vigtig faktor i at bidrage til en person &'; s sundhed og velvære, fordi vi bruger vores liv mere end en tredjedel bare sove
.