Stress frit liv Enkle tips

Stress er en almindelig og normal del af alle vores liv, og i henhold til videnskabelig forskning, er det også nødvendigt for kroppen at fungere normalt. Når mennesker bliver konfronteret med følelsesmæssige eller fysiske begivenheder, der anses for truende på nogen måde, at reaktionen kroppen oplevelser som en måde at klare den begivenhed er kendt som stress.

Med de travle, tempofyldt liv, som de fleste mennesker fører i dag, er det ikke underligt stress er en af ​​de vanskeligste aspekter, at man skal klare. Brug følgende enkle tips til at finde metoder til at bekæmpe stress og spændinger og føle frugterne af en mere afslappende eksistens.

Tænk først

Hvis folk bare ville stoppe og tage sig tid til at evaluere en stressende situation, før reagere negativt, vil de finde ud af, at der som regel en bedre, sundere måde at reagere. Stress kan reduceres betydeligt, hvis du er i stand til at se andre muligheder eller sider af en situation, såsom at finde en humoristisk vinkel. Undersøgelser har vist, at det at have en sans for humor og forsøger at finde de gode aspekter af livet frem for at fokusere på det negative, vil ikke kun reducere stress, men gør os gladere og sundere generelt.

informeres

Mange mennesker reagerer på en stressende begivenhed, før de selv kender alle de faktiske forhold. Være helt informeret før den tillader stress til at overtage og styre din reaktion.

Hold Arbejde på arbejdspladsen

Det er ingen hemmelighed, at personlige og professionelle liv sjældent blandes. Hvis man bringer deres stressende problemer hjem de kun ødelægger ét sted, der formodes at bringe lindring fra stressfaktorer i jobbet i første omgang. Lær at holde arbejdet på arbejdet, og skiftevis, lade dine personlige problemer, hvor de hører, hjemme.

Nyd Yourself

Du skal blot optage en afslappende hobby kan betydeligt lavere niveauer af stress, spændinger og angst. Spille et spil eller deltage i en favorit sportsbegivenhed, lære at spille et musikinstrument, eller synge din yndlingssang, som du tage en fredelig gåtur og føle spændingen begynder at sprede.

Tag en pause

Hvis du føler, at du er under en stor mængde af stress og din krop er begyndt at føle den negative virkninger, tage en kort pause fra hvad det er du gør, og blot tælle til ti. Tag et par dybe indåndinger, stræk dine arme og ben for at holde blodet cirkulerer, og derefter genoptage dit arbejde.

Slow Down

Folk, der ofte haste rundt tendens til at være betydeligt mere stressede end deres langsommere bevægelse jævnaldrende. Ved at gå og endda taler langsommere du kan være i stand til at reducere din utålmodighed, som til gengæld vil minimere stress, du føler.

Bo i Kontrol

Vi føler ofte stress som følge af følelsen af kontrol eller anden grund. Tag kontrol over dine omgivelser så meget som muligt og tillade dig selv masser af tid til at slappe af og omgruppere mellem aftaler eller møder. Opret en liste over prioriteter, og holde sig til det, går videre til den næste opgave, når du har afsluttet den første.

omskole Yourself

Det er muligt at træne sig selv til at lære, hvordan man korrekt reagere til stressfaktorer eller følelsesmæssigt vanskeligste begivenheder. Der er flere teknikker, der viser sig at være effektive til at reducere stress, såsom at lytte til musik, gåture, meditation, yoga og motion. Eller bare finde et roligt sted at sidde eller ligge ned og samle dine tanker.

Med blot lidt øvelse alle kan lære, hvordan man naturligt reducere deres reaktion på de fælles stressfaktorer i hverdagen.
. &Nbsp ;