Afslapning teknikker imødegå virkningerne af stress

Føler du dig stresset? Nå, du er ikke alene. WHO siger, at stress er ved at nå epidemiske proportioner.

Uanset om det er økonomiske bekymringer, pres på arbejdet eller følelse som du har for mange ansvarsområder, bliver stresset er ved at blive fortrolig område for mange af os.

Hvordan ved du, at du er under alt for meget stress?

Hvis du føler frazzled ved slutningen af ​​dagen, er trætte det meste af tiden, eller du hopper fra kriser på kriser og er slidte -. så du kan leve med en usund mængde af stress

For meget stress gør det vanskeligt at slappe af. Der er fysiologiske årsager til dette, men hvis du ikke tillader dig selv at hvile og komme til hægterne, du sætter dig selv i højere risiko for stress relaterede sygdomme. Salg

Afslapning teknikker giver dig en chance for at de-stress og give din krop en chance for at hvile og komme til hægterne.

Afslapning teknikker, der aktiverer afslapning svar kan hjælpe dig med at imødegå virkningerne af stress på dit sind og krop.

Dette gør afslapning en vigtig færdighed for dig at lære!

Jeg siger dygtighed, fordi ligesom alle andre færdigheder, uanset om det er at lære at spille tennis eller lære at køre, afslapning kræver øvelse.

Jo mere du øver afslapning færdigheder de mere sandsynligt, du kan sætte dem til at bruge, når du er i stressede situationer og har brug for at slappe af.

Så du skal ikke sætte afslapning færdigheder ud, indtil du er stresset til øjet og i orkanen af ​​stormen.

Lav et mål i dag for at øve dine afslapning færdigheder. Selv hvis det er bare for 5 minutter om dagen. Gør dine træningssessioner en daglig vane er en god måde at reducere dine følelser af stress i en stram situation.

Hvad afslapning færdigheder til at bruge. Nå valget er sindet til muskelafslapning færdigheder såsom meditation, guidede billedsprog, og nogle åndedrætsøvelser. Alternativt er der muskler til mind teknikker såsom progressiv muskelafspænding.

Hvad du bruger, er generelt hvad du finder bedst for dig og den situation, du er i.

Du kan tænke på at vælge afslapning færdigheder som lidt som at vælge et måltid på en restaurant. Alle har deres favoritter.

Prøv forskellige afslapning færdigheder og finde ud af hvad der virker for dig. Jeg har konstateret, at nogle klienter bare elsker meditation, mens andre ikke kan synes at sidde stille længe nok, og foretrækker progressiv muskelafslapning.

Også nogle afslapning færdigheder, såsom vejrtrækning teknikker kan være nyttige til hurtig afstresning, mens meditation en mere langsigtet strategi

Udforskning forskellige afslapning færdigheder giver dig selvtillid til at tage kontrol over stress i dag
.  .;