Hvordan til at nedskyde Stress og besejre Træthed

Følelse træt hele tiden? Lyst til at sove efter din frokostpause? Nogensinde oplevet, at der er dage, at du er energi er så lav? Sandsynligvis du er overbebyrdede eller altid under stress? Du kan opleve træthed.
Træthed er en fælles klage sundhed. Omkring 20% ​​af amerikanerne oplevede overdreven træthed, som er nok til at forstyrre deres normale liv. Men en af ​​de sværeste vilkår at definere og et symptom på mange forskellige forhold. Træthed, også kendt som træthed, træthed, letargi, er opbrugt generelt defineret som en følelse af mangel på energi og motivation. Det er ikke det samme som døsighed, men ønsket om at sove kan ledsage træthed.
Træthed er et symptom, snarere end en specifik sygdom eller lidelse. Folk, der er træt træt hele tiden i både krop og sind. En person, der lider af træthed er aftaget reflekser og reduceret interesse i at engagere sig i daglige funktioner. Overdreven træthed er også en kendt risikofaktor for arbejdspladsen og bilulykker.
Træthed kan udløse fra en række forskellige årsager, såsom udiagnosticeret medicinske tilstande, usunde livsstil valg, arbejdsplads problemer, følelsesmæssige bekymringer og stress. Det kan også være forårsaget af en række faktorer, der arbejder i kombination.
Mange sygdomme og lidelser kan udløse træthed, herunder influenza, anæmi, søvnforstyrrelser, tuberkulose, hepatitis, kroniske smerter, hjerte og lunge problemer. Fejlernæring, fedme og vitaminmangel kan også vække træthed.
Overdreven arbejdsbyrde, manglen og for meget motion kan også gøre en person slidt og erfaring træthed. Almindelige livsstilsvalg såsom for meget søvn, alkohol, narkotika, søvnforstyrrelser, og dårlig kost er også faktorer. Individuelle omstændigheder som begivenheder, der påvirker en person kan også forårsage træthed. Disse kan omfatte personlig sygdom eller tilskadekomst, sygdomme eller skader i familien, usunde personlige relationer, alt for mange forpligtelser eller økonomiske problemer.

Fald i blodtrykket kan også betyde en opbremsning i mængden af ​​arbejde hjertet gør, hvilket kan føre til en følelse af træthed. Undertiden virker lægemidlet ikke kun på hjertet, men også på det centrale nervesystem. Muskelrelaksantia arbejde for at mindske sammentrækning af muskler. Denne lempelse kan føre til kroppens samlede afslapning, som kan forårsage en person til at føle sig træt.
At kæmpe træthed, tage nogle af de stress af dagen. Tag en middag tur eller stå op 15 minutter tidligere for at give dig selv mere tid til at starte din dag. Uanset om du går, må du havearbejde eller tage en svømmetur --- eller gøre noget, der får dig i bevægelse, vil du sandsynligvis bemærke du har mere udholdenhed. Prøv at omfatte mindst 30 minutters moderat fysisk aktivitet. Mens 30 minutter er den mindste anbefaling, skal du måske op til en time af moderat aktivitet dagligt for at opretholde fitness og en sund vægt. Prioritere og lære at sige nej. Lægge en tid hver dag til at gøre noget, du nyder.
Træthed kan være en normal og vigtig reaktion på fysisk anstrengelse, følelsesmæssig stress, kedsomhed, eller mangel på søvn. Det kan dog også være en ikke-specifik tegn på en mere alvorlig psykologisk eller fysisk lidelse. Hvis træthed ikke er lettet ved nok søvn, god ernæring, eller lav-stress miljø, er en evaluering af en læge anbefales. Fordi træthed er en fælles klage, nogle gange en potentielt alvorlig årsag kan blive overset
.