Virkningerne af stress og den måde at fjerne stress

Er du konstant føler dig stresset? Styring af stress er en ting du gør regelmæssigt, men når det er begyndt at have en negativ effekt på din krop og sind, betyder det, at du er bedrøvet.

Hvad en masse mennesker ikke forstår, er, at stress er en tilstand af at være, at der faktisk negativt påvirker vores kroppe. Virkningerne af stress har en større indflydelse på vores system end de fleste af os er klar over.

Fakta om stress og din krop

Der er nogle skræmmende fakta om den vejafgift, at stress tager på kroppen. Når du tager et kig på hver af disse vigtige fakta er det ikke let at benægte, at vi alle skal lære at håndtere stress mere effektivt. Et par af disse kendsgerninger er:

43% af alle voksne har sundhedsspørgsmål forbundet understrege

75-90% af alle lægebesøg er stress-relaterede

82% medarbejdere er i det mindste en smule stresset på arbejdspladsen

Syv måder, hvorpå din krop sker ved stress

Der er to varianter af stress. Den nyttige stress er kendt som eustress men vi normalt kun lære om skadelig stress er kendt som kronisk stress eller angst.

Kronisk stress gradvist påvirker dit helbred i første omgang, kan du ikke engang genkende symptomerne på nogen måde. Og hvis du ikke kan håndtere stress, vil symptomerne blive endnu værre.

Seks former stress påvirker din krop.

1. Depression. Når du er stresset, er det meget typisk for folk at få deprimeret. Man kan finde kun så mange kemikalier i hjernen for at hjælpe nogen håndtere stress, og når de er brugt, thats det. Dette kan føre til den enkelte bliver utroligt deprimeret i et meget lille tidsrum.

2. Angst. De, der ikke kan håndtere stress kan have ukontrollable niveauer af angst. Angst og depression jævnligt går hånd i hånd, og dette kan forårsage flere forskellige ændringer i den fysiologiske funktion af kroppen.

3. Hjerte sygdom. Stress er meget tæt knyttet til hjerteanfald og død er forbundet med hjerte-kar-sygdom. Når du ikke håndtere stress, kroppen nedbryder hurtigt, og også hjertet er ofte forringet.

4. Diabetes. Type 2-diabetes er afgjort en af ​​de hurtigste bygning epidemier i verden, og både psykisk og fysisk stress kan udløse hurtige svingninger i blodsukkeret. De varige resultater er forbundet med dette omfatte hjertesygdomme, blindhed, leverproblemer, nyresygdom, og mere.

5. Hårtab. Hvis dit hår er ved at falde ud tidligt ikke fejl genetik, blot nøje undersøge den måde, du håndtere stress i dit liv, og derefter afgøre, om der er ting, du kan tage for at klare det mere effektivt.

6. Fedme. Vi administrerer ofte stress ved at spise usunde, opfedning fødevarer. Plus, stress forbyder kontrol af vitale kemikalier, som er obligatoriske for at nedbryde fedt, resulterede i fedme.

Som du kan se, kan stress påvirke dit helbred på mange forskellige måder. Stress er meget alvorlig og bør håndteres uden forsinkelse.

Nu da vi har dækket alle virkningerne af stress, slipper igennem en række teknikker, vi kan håndtere stress.

1. Den bedste måde at håndtere stress er at få tilstrækkelig hvile og søvn. Kroppen har brug for tid til at komme sig efter stressende hændelser. Voksne bliver nødt til at forsøge at få 7-9 timers søvn.

2. Hvis du føler dig overvældet på hvad du gør, gå en tur og lad din hjerne slappe af. Jeg kender mange mennesker, der aldrig tage pauser, hvis de udfører arbejde, selv om de utroligt er stressede. Mange mennesker tror, ​​at den mest effektive måde at få arbejde taget sig af, er at bare spænde ned i 5 timer i træk.

Denne fungerer bare ikke, fordi efter den første time hjernen vil blive drænet og funktion på en meget langsommere. Brug en 5 minutters pause næsten hver time, så dit sind har tid til at hvile, og du vil få dit arbejde hurtigere.

3. Lær at styre din tid og tilbyde dig selv tid til at få ting taget sig af. Bortset fra de udvalgte få, mange af os er procrastinators derfor tid forvaltning kan være en af ​​de sværeste ting at udføre. Men hvis vi kan planlægge vores tidsplan bedre, vil vi have mindre stressende dage. Få dig en kalender og ved tiggeri i måneden mærket ned alle væsentlige hændelser, der kommer op, så du har tid til at få det taget sig af. Find en daglig planner eller en størrelse notebook mindre og i morgen notere ned de ting, du skal gøre den dag. Jeg har også opdaget, at krydse ud et færdigt opgave kan give dig en følelse af realisering.

4. Motion regelmæssigt ved cykling, gåture, vandreture, jogging, eller arbejder ud på gym. Hele din krop kan håndtere stress meget bedre, når det er sundt. Når jeg bliver stresset jeg vælger at løfte vægte, fordi når nogle organ løfter vægte hjernen frigiver endorfiner, som arbejder som smertestillende medicin og producerer en naturlig føler godt fornemmelse, som ikke kun beskæftiger sig med stress, men løfter vores humør. Også, til følelsen af ​​dine muskler omkring sprænges, fordi de er svulmet op føles fantastisk også, eller eventuelt thats bare mig.

5. Spis sundt, velafbalanceret fødevarer. Du kan aldrig gå galt med naturlige fødevarer som frugt, grøntsager, korn og kød. Gøre en indsats for at bo klart af stærkt forarbejdede måltider, fordi de er generelt på den usunde side.

Jeg håber, at disse tips vil hjælpe dig med at lære at styre din stress. Husk på, vi alle kunne bruge en pause en gang imellem, så vær ikke bange for at tage en og bremse din dag ned. Det vil gavne dig mere end du tror
.