Reducer Sport stress i 5 bedste tilgange

By The Pioneer af
subliminale beskeder
Online
.

At være en atlet kan være meget givende. Du kommer til at udøve en af ​​de ting, du elsker at gøre, skal betales smukt, og selv holde din krop fysisk sund og rask.

Men det bringer også en masse fare fysisk, følelsesmæssigt og mentalt. Stress er normalt på sit all-time high, når du &'; re i sport.

Så hvordan kan du gå om håndtering stress? Du kan begynde med følgende:.

Watch out for stress fraktur symptomer
Ny knogler dannes hver dag. De erstatter de gamle der er blevet beskadiget på grund af hverdagens stress. Problemet er at der er tidspunkter, hvor de nye knogler er ikke nok til at klare de tabte dem. På grund af den ubalance, det &'; s nemt for dig at få stress frakturer.

Stress frakturer ske, når knoglerne lider mikro-revner. De er for små til at blive set af X-ray maskiner, men de er smertefulde, især hvis det berørte område ligesom stress fraktur foden konstant flyttes, hit, eller rørt.

Du vil vide dig &'; re lider stress frakturer, når området lige over bruddet bliver smertefuldt at røre ved. Nogle gange er der hævelse

Bemærk:.. Du kan forhindre knoglebrud ved at tage den anbefalede godtgørelse af calcium i kosten for din alder

Tag stresstest
Selv hvis du holder. dig selv fysisk fit, vil din udholdenhed helt sikkert gå ned, som du alder. Det er derfor vigtigt, du tage nogle stresstest mindst en gang om året, især stress test for hjerte. Sport forårsager adrenalin rush og hurtig kardiovaskulær aktivitet. Dit hjerte er derfor et af de mest udførte organer i kroppen.

Stresstest kan også bestemme, hvor meget stress din krop kan klare uden at bryde ned. Det &'; s meget vigtigt, at du holder din stress grænse for minimum, da du don &'; t ønsker at skade dit helbred kun på grund af sport. Din læge, ikke desto mindre, vil give dig tips om, hvordan du holder dit stress-niveau i skak.

Tag nogle resten.
En af de bedste måder at håndtere stress i forbindelse med sport er at tage nogle pauser, især i mellem kampe eller konkurrencer. Du er nødt til at give din krop til at helbrede. Ellers vil du være mere tilbøjelige til skader.

Det vil også give dig masser af tid til at forfølge andre ting uden for sport. Du kan gå ud med dine venner, forkæle dig selv, tilbringe mere tid med din familie, eller rejse. Gør disse aktiviteter kan gøre dig føle forynget.

Tag den rette uddannelse
Der &'; s. ikke sådan noget som en universel uddannelse system, når det kommer til sport. De øvelse rutiner for basketball spillere er forskellige fra dem af brydere og gymnaster. Den form for uddannelse, du skal gøre, skal være egnet til dit valgte sport.

Det &'; s bedst at arbejde med en professionel træner, der har stor viden om og erfaring med din sport.

Visualiser.
Du kan føle ophidset, nervøs eller ængstelig et par dage før den egentlige konkurrence. Disse følelser kan undertiden give dig unødig stress. Du kan fjerne dem ved simpel visualisering øvelser.

Du kan forestille dig selv at spille og vinde spillet. .. Mens du &'; re visualisere, du kan spille subliminale beskeder downloads med bekræftelser såsom følgende:

Jeg bringer hjem bacon
Jeg hævder min sejr over mine modstandere
Jeg er født en .. vinder