10 måder at fjerne stress

Nogle gange kan det virke som om, der &'; s intet du kan gøre ved dit stress-niveau. Når du opererer fra din logiske hjerne, siger hjernen ting som … “ Regningerne aren &'; t kommer til at holde op med at komme, vil der aldrig være flere timer i dag for alle de ærinder, jeg har brug for at køre, og min karriere og familiemæssige forpligtelser skal ske eller ulykker vil strejke &" ;.
fleste af os blevet så akklimatiseret til stress i vores dagligdag, at stress bliver vores anden natur, og vi mister kontakten med, hvad det er, der forårsager stress. Svaret er, hvad der forårsager stress er de tanker, vi tænker. Når vi oplever stress er det fordi vores tanker er afstemt med en potentiel konsekvens (med andre ord mangel af hvad vi ønsker at have ske) i stedet for det resultat, som vi ønsker. Vi opererer ud af frygt. Det er lettere at forstå denne forskel, når tænker på eksemplet med to atleter. Én atlet nyder deres sport og er overbevist i deres eget selvværd. Derfor, når denne atlet trin op til startlinjen, er deres tanker på linie med at vinde og det sjove af løbet. Følelserne oversvømmer denne atlet &'; s systemkrav er dem af forventning og spænding og nydelse af deres sport. Men når den anden atlet, der kan være kæmper med selvværd og mangler selvtillid trin op til startlinjen, er deres tanker ikke på linie med “ vindende &" ;, i stedet deres tanker flugter med “ ikke miste &" ;. Muligheden for at miste og konsekvenserne af et sådant resultat forårsage følelser oversvømmer denne atlet &'; s system til at være dem, af stress og angst og på grund af dette, de ikke nyder deres sport som de normalt ville uden tilstedeværelse af stress
. stress respons, oversvømmelser din krop med kemikalier, der forbereder dig for “ kamp eller flugt &"; Med andre ord, det forbereder dig til konsekvenserne. Problemet med stress er, at vi lever i en fysisk virkelighed, hvor vi alle skaber vores egen virkelighed baseret på de tanker, vi er kronisk tænker. Følelserne vi føler (såsom stress) er angivelse af hvilke typer af oplevelser, vi skaber for os selv i vores liv. Hvis du mentalt er på linje med uønskede resultater (forsøger at undgå dem gennem indsats og handling) vil du føle stress og hvis stress bliver kronisk, vil du uundgåeligt ende med at skabe de uønskede resultater, du er på linje med (skubber imod). Dette er en attraktion baseret univers. Betydning uanset hvad du siger “ nej &"; til, du tiltrækker i din erfaring og uanset hvad du siger “ ja &"; til, er du tiltrækker i din oplevelse. Man kan ikke sige “ nej &"; til en ting, og ikke være at fastslå, at netop det du siger “ nej &"; til som din primære fokus. Og uanset hvad du fokuserer på, vil komme til at være i den fysiske dimension.

Sandheden af ​​sagen er, at du har en masse mere kontrol, end du måske tror. Faktisk er den simple erkendelse, at du &'; re i kontrol over dit liv, og at du styrer dit liv med dine tanker er grundlaget for stresshåndtering
håndtere stress handler om at tage ansvaret.. Reducere stress handler om at tage ansvaret for dine tanker (og efterfølgende dine følelser), din tidsplan, dit miljø, og den måde du håndtere problemer. Du don &'; t nødt til at frygte stress. Du kan i stedet lære at genkende det i dig selv, mærke det for hvad det er, og ser det som en gavnlig rødt flag, som er blevet rejst for at fortælle dig, at du ikke leve dit liv den måde, du ønsker at leve dit liv, eller fortjener at leve dit liv. Fjerne stress handler om at gøre den måde, du føler prioritet i dit liv. Her er 10 måder at hjælpe dig med at fjerne stress i dit liv.

1. Identificer dine sande kilder til stress samt de usunde coping strategier, du kan bruge til at undgå stress. . Kig nøje på dine vaner, holdninger og undskyldninger
Har du definerer stress som en integreret del af dit arbejde eller hjemme liv ved at identificere sig med overbevisninger som “ Tingene er altid vanvittigt omkring her &"; eller som en del af din personlighed ved at tilpasse med overbevisninger som “ Jeg er bare et naturligt ængstelig person, &" ;, eller “ Jeg er bare en worrier … at &'; s alle &" ;. Har du for vane at forklare væk stress som midlertidig, når det ikke er? Har du siger ting som “ Jeg har kun en million ting foregår lige nu &"; (trods det faktum, at du kan &'; t huske sidste gang du tog en pause)? Har du bebrejde din stress på andre mennesker eller udefra kommende begivenheder i stedet for at anerkende de skadelige overbevisninger eller tankemønstre, der tiltrækker de mennesker og begivenheder, som øger dit stressniveau i dit liv? Har du se din stress som helt normalt, og derfor ordinære? Indtil du accepterer ansvaret for den rolle, du spiller i at skabe eller opretholde stress, vil dit stress-niveau forblive uden for din kontrol. Har du praksis mestringsstrategier, der midlertidigt reducerer stress, men forårsage mere skade på længere sigt såsom: Restaurant • Rygning
• Drikke
• Overspisning eller under spise
• Forsøger at undgå stressfaktorer ved at tilbringe timer foran computeren
&bull TV eller; Tilbagetrækning fra venner, familie og aktiviteter
• Brug piller eller medicin til at slappe
• Escaping ved at sove for meget
• Procrastinating
• Påfyldning hvert minut af dagen med ting at gøre for at undgå står over for problemer
Eller
• Tage ud af din stress på andre (surring ud, vredesudbrud, fysisk vold)
Det er meget vigtigt, når du plotte dit kursus, hvor du ønsker at være i livet, først være ærlig med dig selv om, hvor du er i øjeblikket. Indse, at hvor du er lige hvor du er. Der er ikke noget at holde dig der, men du. Og erkende, at du ikke kun vil have dit liv til at føle sig bedre, men du er også forpligtet til at finde en måde at føle sig bedre.

2. Ændre den måde du tænker.
Hvordan du tror har en dybtgående indvirkning på din følelsesmæssige og fysiske velbefindende. Hver gang du tænker en negativ tanke om dig selv eller dit liv, din krop reagerer, som om det var i fuld gang med en spænding fyldt situation. Hvis du tror, ​​positive tanker om dig selv og dit liv, vil din krop reagere ved at frigive kemikalier, der gør du føler dig godt. Arbejdet med at fjerne ord som "altid", "aldrig", "bør" og "must". fra dit ordforråd. Disse endelige udsagn er meget befordrende for tanker, som er selvdestruktiv og skabe stress
Don &';. T forsøge at kontrollere det ukontrollerbare. Mange ting i livet er uden for vores kontrol (ting som adfærd andre mennesker for eksempel). Snarere end at understrege ud af om de ting, du kan &'; t kontrol, fokus på de ting, du kan styre. De eneste ting, vi har reel kontrol over i vores liv er vores egne tanker. Jo mere kontrol, vi lærer at have over vores egne tanker, jo mere strøm, vi vil have i vores liv. Vores tanker er den ene ting som ingen andre kan vælge for os. Jo mere magt, vi føler, at vi har i livet, mindre stress, vi vil føle. Du kan ikke føle sig fri og afslappet, når du fortsætter med at fokusere på ting, som gør du føler dig magtesløs, og som du ikke kan kontrollere. Så lære at give slip på dem.
Reframe problemer. Lær at tænke positivt ved at øve tænker tanker om dig selv og dit liv, føle sig bedre til dig, når du tror dem. Prøv at se stressende situationer fra et mere positivt perspektiv. For eksempel, i stedet for at gå i panik over en trafikprop, se på det som en mulighed for at holde pause og omgruppere, lytte til din foretrukne radiostation eller nyde nogle alene tid. Når stress er at få dig ned, tage et øjeblik til at reflektere over alle de ting, du sætter pris på i dit liv, herunder dine egne positive kvaliteter og gaver. Denne enkle strategi kan hjælpe dig med at holde tingene i perspektiv.
Kig på det store billede. Lær at se din stressende situation fra et andet perspektiv. Spørg dig selv, hvor vigtigt det vil være i det lange løb. Vil det noget i en måned? Vil det noget i et år? Er det virkelig værd at blive forstyrret i løbet? Hvis svaret er nej, fokusere din tid og energi andetsteds. Perfektionisme er en vigtig kilde til undgåelige stress. Stop indstilling dig op for fiasko ved at kræve perfektion. Perfektion er et helt subjektivt begreb. Perfektion er i øjet af beskueren. Sæt rimelige standarder for dig selv og andre. Og lære at elske dig selv som du er i stedet for at basere din værdighed på, hvad du stede eller producere i livet. Mange af os er målrettet. Vi ser lykke som et slutresultat. En destination vi komme til og derefter rejsen stopper. Sandheden er det aldrig stopper. Du vil aldrig “ få det hele gjort &" ;. Processen med levende er en af ​​stadige udvikling, når vi opnå noget vi ønsker, vi ikke holde op med at ønske. I stedet vi ønsker noget andet. Det er den måde livet skulle være. Så er det punkt i livet nyder processen (alle aspekter af processen). Nogle gange, hvis du bare acceptere, at du aldrig vil få det hele gjort, og der vil altid være mere du er ved at nå til, kan du lade dig ud af krogen for at forsøge at få alt færdig lige her og nu, så snart du overhovedet kan.

3. Finde ud af, hvad der gør dig glad.
På det tidspunkt mange af os har at gøre med stress, står vi i voksenalderen omgivet af et liv, som ikke er blevet bevidst oprettet. I stedet er det blevet skabt som standard. Det betyder, at vi har baseret vores overbevisninger, mål og ønsker ikke ud af, hvad der er sandt for os, og hvad der gør os lykkelige. Men i stedet ud af, hvad der opfylder de overbevisninger og prioriteter andre (især myndighed tal i vores tidlige liv og samfundet som helhed). Mange af os har mistet kontakten med, hvad der gør os lykkelige. Risikoen for at placere værdi på, hvad der gør dig glad, og hvem du virkelig er ofte føles som risikoen for ikke at blive elsket for, hvad der er virkeligt om dig selv. Det kan også føles som risikoen for at blive opfattet som en fiasko af andre (som er en trussel for de fleste mennesker &'; s følelse af selvværd), så det er let at se, hvordan placerer værdi på hvad der gør dig virkelig glad kan være en meget skræmmende proposition. Men indtil du afslører dine sande ønsker og hvad der virkelig gør dig glad, er det ikke muligt at være virkelig lykkelig. Hvis du har mistet kontakten med, hvad der gør dig glad, en af ​​de bedste måder at komme tilbage i kontakt med det, er at tænke tilbage til din naturlige tilbøjeligheder som barn. Lav en lang liste over ting, du vidste du elskede da du var barn. Lav en liste over dine naturlige talenter som barn og forsøge at huske, hvad du ønskede at være, når du voksede op. Nu, efter du lave denne liste, skal du sørge for at spørge dig selv hvorfor. Hvorfor har du elsker disse ting? Hvorfor har du besidder de naturlige talenter? Hvorfor har du lyst til at vokse op og blive disse ting? Så spørg dig selv “ skal jeg nyder stadig og praksis disse ting &"; Hvis ikke af … hvorfor? Kan jeg huske, hvad fik mig til at stoppe? Var det på grund af en anden? Skal jeg huske, hvordan det føltes at stoppe med at gøre disse ting? Og så tage skridt fremad ved at prøve nogle af disse ting, du engang elskede at gøre … igen.
Herfra hurtigt frem. Spørg dig selv, hvad din favorit del af hele dit liv var så langt, og hvorfor netop punkt var din favorit del af dit liv. Få så detaljeret som du kan, for at opdage den sande grund til at du nød det så meget. Og efter det, så spørg dig selv, hvad du nyder om det liv du lever i nu? Hvad er jeg brænder for i øjeblikket mit liv? Har jeg helliget disse ting til lavt blus, eller er de det primære fokus i mit liv? Denne proces vil hjælpe dig til at forstå, hvad det er, at du virkelig nyder separat på dit betinget og logisk hjernen, som (være mekanisk i naturen) er ofte blevet undervist i at minimere følelsen stater som glæde og lidenskab.
Finde din egen personlige idé af lykke (som er meget individuelt) er en utrolig vigtig komponent til stress reduktion, fordi vibrationally set lykke er en tilstand, som er helt fraværende af stress.

4. Opsøge værktøjer, som arbejder for dig til at reducere stress.

Der er mange kilder og produkter, der findes på verdensplan, hvis eneste formål er at hjælpe dig til at reducere stress. Så søger dem ud! Begynd med at lave en liste over ting, som du allerede kan identificere, at hjælpe dig til at reducere stress. Når stress kommer op, får for vane at gå til listen og plukke noget ud af listen for at gøre. Satte sig for at lære og praktisere afspændingsteknikker. Afslapning svar bringer dit system tilbage i balance. Det uddyber din vejrtrækning, reducere stress hormoner, sinker din puls og blodtryk, og afslapper dine muskler. Ud over sin beroligende fysiske effekter, forskning viser, at afslapning svar øger også energi og fokus, bekæmper sygdom, lindrer ømhed og smerter, øger problemløsning evner, og øger motivation og produktivitet. Afslapning teknikker kan omfatte ting såsom følelsesmæssig frihed teknik, dyb vejrtrækning, visualisering, progressiv muskelafspænding, meditation, yoga, tai chi, massage, strække eller aromaterapi.

5. Gør din fysiske sundhed en prioritet.

Kroppen er en utrolig reflekterende instrument. Når sindet er tænker negative, stressende tanker, er disse tanker afspejles i kroppen. Men det er også sandt, at når kroppen er holdt i en tilstand af negativitet og stress, at stress og negativitet er afspejlet i sindet. Så det er meget nyttigt at tage kontrol over dit fysiske helbred.

motion regelmæssigt. Motion behøver ikke at være en kilde til mere stress. Faktisk kan det være en stor stress reducer hvis du kan finde en øvelse, som du nyder at gøre (i stedet for blot at udøve af hensyn til motion). Fysisk aktivitet er med til at øge produktionen af ​​din hjernens feel-good neurotransmittere, kaldet endorfiner. Endorfiner er naturlige smertestillende, og de gør du føler “ glad &" ;. De er ansvarlige for den velkendte “ runner &'; s høj &" ;. Motion styrker spændte muskler (gennem brug), til at frigive deres tilstand af spænding. Motion kan også være som en meditation i bevægelse. Du vil ofte opleve, at du har glemt dagens irritationer og koncentreret rent på din krops bevægelser, når du udøver. Og det hjælper du slipper indestængt op stressende energi. Når du begynder at jævne kaste dine daglige spændinger gennem bevægelse og fysisk aktivitet, kan du finde, at dette fokus på en enkelt opgave, og den resulterende energi og optimisme, kan hjælpe dig med at forblive rolig og klar i alt, hvad du gør. Motion også kan forbedre din søvnkvalitet.

spise sundt, velafbalancerede måltider. Du er hvad du spiser. En nærende kost kan modvirke effekten af ​​stress, ved at styrke immunforsvaret og sænke blodtrykket. Komfort fødevarer (kartoffelmos) har vist sig at øge niveauet af serotonin, en beroligende kemisk stof i hjernen. Andre fødevarer kan reducere niveauet af cortisol og adrenalin (stresshormoner, der tager en vejafgift på kroppen). Stressede mennesker har en tendens til at tage på i vægt, og gøre mad valg, som ikke er befordrende for sundhed. Der er en masse oplysninger fra eksperter om kostvaner, der specifikt reducere stress samt mange naturlægemidler kosttilskud, som har vist sig at mindske stress. Gå på udkig efter dem, og forsøge at gennemføre forslagene. Du vil blive overrasket over resultaterne! Det er vigtigt, at du ikke stole på sukker, koffein, alkohol eller andre stoffer for at reducere stress. Afhængige af sådanne ting ikke kun skaber fysisk eller psykisk afhængighed, det skader din krop i det lange løb.

Få nok hvile og søvn. Søvnmangel er kronisk i vores kultur. Søvnmangel er en af ​​de vigtigste aggravators af stress. Mangel på søvn øger niveauet af cortisol, en stress hormon. Søvn påvirker også immunsystemet (nedbrydende visse celler, der er nødvendige til at ødelægge vira og kræftceller), fremmer væksten af ​​fedt i stedet for muskler, og fremskynder aldringsprocessen. Din krop har brug for tid til at komme sig efter stressende begivenheder. Tilstrækkelig søvn brændstoffer dit sind, såvel som din krop. Følelse træt vil øge din stress, fordi det kan få dig til at tænke irrationelt. Når du er træt, du er mindre tålmodige og let ophidsede som kan øge stress. Og så, at gøre tingene værre, vil du ikke har energi til at håndtere stress. De fleste voksne har brug for 7-8 timers søvn per nat. Begynd at gøre søvn en prioritet. Begynd at se det som en nødvendighed ikke en luksus.

6. Lær at styre din tid mere effektivt
I denne fysiske dimension, vi fører lineære liv. Uanset hvor dygtig nogen af ​​os synes måske vi er ved multi-tasking, når det kommer til handling, kan vi kun være ét sted ad gangen. Hvad &'; s mere, kan vi kun virkelig en opgave godt i hvert øjeblik. For den gennemsnitlige mand eller kvinde, dag til dag liv er en hvirvelvind af hektisk aktivitet. Livet består af farende fra den ene opgave til den anden, mens du stadig ikke rigtig udføre noget af værdi ved slutningen af ​​dagen. Det er derfor meget nyttigt at lære at styre vores tid mere effektivt. Brug tid mere effektivt hjælper med at fjerne stress ved at gøre orden i kaos. Det er meget nyttigt at reducere stress ved at få organiseret. Ingen kan tænke klart, når de er omgivet i et fysisk miljø, som er kaotisk. Så begynde med rengøring og organisere dit miljø.
Et psykisk miljø, som er rodet er befordrende for stress og ineffektiv tidsstyring så godt. En måde at bekæmpe denne form for kaos er at lære at skrive lister og derefter prioritere. Sæt klare mål og bryde dine mål ned i diskrete trin. For at være effektiv, skal du beslutte, hvilke opgaver der er presserende og vigtige og til at fokusere på dem. Anvende størstedelen af ​​din tid til de vigtigste opgaver. Forsøger at huske alt i dit hoved er en opskrift på stress. Når du ikke at bekymre dig om at huske alt (fordi det er skrevet ned) vil du være bedre i stand til at udrette de ting, og også dit stressniveau vil aftage. Skrivning lister hjælper dig med at identificere vigtige mål, hjælper du bestiller dine tanker, hjælper dig med at prioritere, hjælper dig med at se det store billede, sparer tid, hjælper dig med at føle sig i kontrol, hjælper dig med at spore din progression, og gør dig meget mindre tilbøjelige til at glemme at gøre ting.
Identificer områder af dit liv, hvor du spilder tid og komme op med en plan for at reducere dem. Det kan hjælpe at selv trække på hjælp fra andre til at hjælpe dig med at holde sig til det. Det kan hjælpe nogle mennesker til at også udvikle en rutine, så de kan vide, hvad de skal fokusere på, når. En nyttig måde at udvikle en rutine og derved eliminere spildtid er at bruge en tidslog. For at gøre dette, udgør et diagram for de næste syv dage opdelt i halve timers intervaller startende loggen på det tidspunkt, du står op og afslutte den på det tidspunkt, du går i seng. Skriv ned, hvad du gør i løbet af hver halve time på dagen for de næste syv dage. Vælg en typisk uge. I slutningen af ​​ugen undersøge din tid log og spørg dig selv følgende spørgsmål: Er der nogen perioder, at jeg kunne bruge mere produktivt? På hvilket tidspunkt af dagen skal jeg gøre mit mest effektive arbejde? (Nogle mennesker er mest opmærksomme om morgenen, mens andre koncentrerer bedst i løbet af eftermiddagen eller aftenen). Planlæg dine vigtigste opgaver for disse tidspunkter af dagen. Eliminer spildtid ved at erstatte den med aktiviteter, der er befordrende for en mere tilfredsstillende, underholdende og produktiv livsstil.

7. Udtryk dine følelser

Vi har i øjeblikket lever i et samfund, der ikke forstår værdien og rolle følelser. Vi lever i et samfund, der også har en tendens til at fremme undertrykkelse i stedet for udtryk. Men uudtrykte følelser påvirke dit liv. Begynd at mærke dine følelser. Dette vil hjælpe dig til at identificere dem, når de kommer op. Følelser er forbigående. De vil sprede, når de kommer til udtryk. Den eneste form for følelser, der bliver hængende er fortrængte følelser. Hvis noget eller nogen der generer dig, stemme dine bekymringer i en åben og respektfuld måde. Hvis du ikke' t stemme dine følelser, ikke kun vil uvilje vil bygge, men situationen vil sandsynligvis forblive den samme. Du ønsker måske at bruge fysisk udtryk som en rute til at frigive følelser. Sørg for at du har valgt en fysisk aktivitet, der ikke vil skade en anden person eller dig selv. Nogle gode måder at udtrykke vrede og stress omfatter stansning puder, skrigende ind puder, tage ud en pen og papir og skrive, hvad du føler, maleri eller tegning, hvad du føler, rammer jorden med en pind, poppe balloner, tager en kickboxing klasse, gå en tur eller forsøger at få dig til at græde. Det vil føles godt at få tårerne flyder. Det vil overraske dig, hvor meget bedre det vil gøre du føler dig. Følelserne vil ikke længere være som en mur forhindrer dig i at bevæge sig fremad, hvis du udtrykke dem på en sund måde.

8. Hold dit liv simpel og lære at sige nej.

At holde liv simpel isn &'; t altid let. Enkelhed er især svært at nå i dette hurtige tempo århundrede, som vi i øjeblikket lever i. Vi mister ofte overblikket over, hvorfor vi gør det, vi gør. Vi går så hurtigt, og skabe sådanne travlt, komplicerede liv, at vi glemmer, at vi har kontrol over vores liv. I stedet føles det som vores liv kører os.
Menneskelige ego elsker kompleksitet, fordi den måler værd i mængde i stedet for kvalitet. Det baserer det også &'; s selv ud af sammenligning med andre. Vores ego er afhængig af frygt for at beskytte sig selv og kompleksitet er et godt sted at gemme sig. Enkelhed derfor kræver engagement. Begynd jagten mod enkelhed ved at tage disse trin: Restaurant • Spørg dig selv ærligt, hvilke områder af dit liv, du føler behov for at forenkle
• Identificere, hvad der holder dig tilbage fra at forenkle dem
• Eliminer rod og unødvendige aspekter af dit liv
• Slip af med ting, du don &'; t brug
• Stop forsøger at behage alle. I stedet skal du blot gøre hvad du intuitivt føler, at du ved, er rigtigt
• Afslut et projekt, før du starter en anden
• Afsæt mere tid sammen med, hvad der er virkelig vigtigt i dit liv
• Don &'; t købe ting, du don &'; t nødt
• Sigt mod lever under din hjælp. Dette betyder ikke, du skal leve i en holdning af at nægte dig selv, hvad du ønsker. Det betyder blot, at tage beslutninger, der sikrer, at du vil ende op med overskydende og derfor fokus på følelsen af ​​overflod i stedet for manglende. Selv om det er helt fint at ønske et liv i rigdom, samt arbejde på at skabe det i dit liv, er der næsten intet værre for at tilføje til stressniveau end at leve uden din hjælp. Dette vil oprette en dynamisk for at fokusere på det beløb, du don &'; t har
• Konsolidere alt, hvad du kan finde på at konsolidere
• Tillad dig selv at nyde de nuværende øjeblikke af dit liv (det nu)
• Kend dine grænser og at holde sig til dem. I både din personlige eller professionelle liv, nægter at acceptere tilføjede ansvar, især når du &'; re tæt på at nå målene. Tage på mere end du kan håndtere det samme giver anledning til stress.
Mange af os er bange for at sige nej. Vi mener, at for at sige nej er egoistisk. Og vi føler ofte, som om at sige ja, er den eneste måde at tjene kærlighed andre. Men, kærlighed, der skal optjenes ikke ægte kærlighed. Og det er ikke egoistisk at sikre vores egen lykke, fordi når vi er glade og føler stress fri, vi har energi og ressourcer til at afsætte til andre. Når vi er utilfredse og føler stressede, vi ofte bliver syge og har ingen energi til at afsætte til andre alligevel. Når du siger nej til en ny forpligtelse, som ville tilføje stress til dit liv, er du ære dine eksisterende forpligtelser og sikre, at du vil være i stand til at afsætte kvalitet tid til dem. Begrave dig selv i forpligtelser sikrer, at du vil begynde at føle sig lige at … begravet. At sige nej måske ikke den letteste ting at gøre. Men nogle gange er det den nødvendige ingrediens for at praktisere egenomsorg samt fjerne stress fra dit liv.
9. Få tid til sjov og afslapning ved at finde sunde måder at slappe af og genoplade og give dig selv lov til at gøre det.
Sørgelige faktum om stress er, at de fleste mennesker, der oplever stress har deres prioriteter bagud. For eksempel kan en person tror, ​​at perfektion er det vigtigste i livet, eller at ansvar er det vigtigste i livet. Hvad de undlader at erkende, er selve årsagen til, som de søger ud fuldkommenhed eller ansvar. Og årsagen er dette … de tror, ​​de vil føle sig bedre, når de producerer noget, som er perfekt, eller når de er ansvarlige, end de ville i fravær af fuldkommenhed eller ansvar. Det er derfor vigtigt for dem, der lider af stress til at indse, at den eneste grund til at gøre de ting, de “ nødt til at gøre &"; kommer fra motivation føle bedre … med andre ord … lykke. Det betyder, at alle mennesker mest især dem, der lider af stress ville gøre meget godt for at komme til sagen og gøre prioriteringen af ​​deres liv (deres sande motivation) hvordan de føler. Det er vigtigt for den højeste prioritet i en person &'; s liv til at være ingen anden end … lykke. De ting, som hver enkelt person finder behageligt og afslappende varierer, men nogle ideer til sunde måder at slappe af og genoplade omfatter: Salg • Ring til en god ven
• Tilbring tid udenfor
• Tag et bad
• Sved ud spænding med en god workout
• Skriv i et tidsskrift
• Nyde en varm kop te
• Gør dig selv en af ​​dine komfort fødevarer
• Tilbring tid med et kæledyr (kæledyr har vist sig at dramatisk reducere stress)
• Få en massage
• Spille et spil
• Læs en bog
• Kør til et sted med en fantastisk udsigt
• Lyt til musik
• Se en komedie film
• Slut med andre. Tilbringe tid sammen med positive mennesker, der forbedrer dit liv. En stærk støtte system buffer dig fra de negative virkninger af stress
En af de største måder at reducere stress i dit liv er at sørge for, at du gør noget, du nyder, og som genoplader din motor hver dag. Det behøver ikke at blive gjort alene. Faktisk kan disse former for aktiviteter bruges til at re ladning hele familien.

10. Undervurder aldrig kraften i latter. Opsøge og skabe muligheder, som vil gøre dig til at grine.
.
Det viser sig, at latter bare kan være den bedste medicin for alle. Du har sikkert bemærket, at latter er smitsom. Latter binder mennesker sammen og øger lykke og intimitet. Humor letter dine byrder og inspirerer dine forhåbninger. Humor hjælper dig med at skifte perspektiv og maling tingene i et mindre truende lys. Det øger elasticitet og det også udløser sunde fysiske reaktioner i kroppen. Har vist latter styrke immunsystemet. Latter reducerer stress hormoner og øger immunceller og infektionsbekæmpende antistoffer, som derved forbedrer din modstandskraft over for sygdomme. Ligesom motion, latter udløser frigivelsen af ​​endorfiner, kroppen &'; s naturlige feel-good kemikalier. Endorfiner fremme en generel følelse af velvære og kan endda lindre smerter. Har vist latter forbedre funktionen af ​​blodkarrene og øge blodgennemstrømningen, hvilket fører til forbedret hjerte sundhed. I de seneste undersøgelser, er det også blevet vist, at en god, hjertelig latter efterlader dine muskler afslappet i op til 45 minutter. Latter beskytter dig mod et væld af skadelige virkninger, som stress kan forårsage på kroppen og sindet. Det er sjovt, og det gør heller ikke koste noget. Så når du forsøger at fjerne stress fra dit liv, så prøv at forkæle din latter så meget som du overhovedet kan. Tillad og opsøge muligheder for det til overfladen. Du kan endda begynde med et smil. Smilende er begyndelsen af ​​latter. Det også er smitsom. Det også udgivet endorfiner. Opsøge måder at udvikle din egen sans for humor. Opsøge det, der er sjovt for dig, uanset om det er at leje en sjov film, kalder op ven, der altid får dig til at grine eller udvikle et arsenal af vittigheder at fortælle. Som latter bliver en integreret del af dit liv, vil du blive ført til et mentalt rum, hvor du kan se verden fra en mere afslappet, positiv og afbalanceret perspektiv.

Mange af os har selv besejre tro på, at alt der er værd at have er hårdt vundet. Men denne tro sikrer, at vi går om livet på den forkerte måde. Vi bør nærme ting med meget mere lethed. At gøre tingene på den hårde måde forårsager stress, og stress i virkeligheden, holder de ønskede resultater fra dig. Hvis du er modig nok til at gøre det godt den primære prioritet i dit liv, og derefter tage de nødvendige, for at din egen glæde samt reducere stressniveauet trin, kan du finde jer at leve det liv, du ønsker at leve. Et liv, der føles godt at leve og et liv fuld af sundhed og frihed og glæde
.