Boganmeldelse: Den Afslapning og amp; Stress Reduktion Workbook

Denne bog anmeldelse er del af en serie, der dækker emnet Stress Management. Stress Management er de færdigheder, metoder og teknikker, der involverer i forvaltningen og reducere stress enten en dag-til-dag basis eller på en langsigtet plan. Jim Manganiello er Officiel guide til Stress Management

The Afslapning og amp; Stress Reduktion projektmappe
ved Martha Davis, Elizabeth Robbins Eshelman, og Matthew McKay, er en værdifuld ressource for folk med interesse i Stress Management, og det er tilgængeligt via Amazon.com og Barnes & Noble.

Book Beskrivelse

Afslapning og stress Reduction Workbook banebrydende da den først blev offentliggjort i 1980, beskriver let, trin-for-trin teknikker til beroligende krop og sind i en stadig mere overstimuleret verden. Nu i sin sjette udgave, denne projektmappe, velanskrevne af terapeuter og deres klienter, forbliver den "gå-til" kilde til strategier stress reduktion, der kan indarbejdes i selv de travleste liv.

Denne nye udgave er opdateret med kraftfulde afspændingsteknikker baseret på den nyeste forskning, og trækker fra en række gennemprøvede behandlingsmetoder, herunder progressiv afslapning, autogenics, selvhypnose, visualisering, og mindfulness og accept terapi.

I det første kapitel, vil du udforske dine egne stress udløser og symptomer, og lære, hvordan du opretter en personlig plan for stress reduktion. Hvert kapitel har en anden metode til afslapning og stress reduktion, forklarer, hvorfor metoden virker, og giver stedet on-øvelser du kan gøre for at anvende denne metode, når du føler dig stresset. Resultatet er en omfattende endnu tilgængelig projektmappe, der vil hjælpe dig med at dæmme op for stress og dyrke en mere fredeligt liv
.