Amazing Stress løsninger til små rum

Af Lynda Wells, Ph.D. (c)

Nå, godt, godt. Der er du, igen. Bøjet over computeren og stirrede på skærmen. Begynd at slappe af dine skuldre. Er det bedre? Bare tænk på din ryg. Tænk over dine hænder, da de er klar over tastaturet eller knuget musen. Læn dig tilbage. Nu tage et par blide, dybe vejrtrækninger og begynder at føle alle de spændinger smelter fra dine skuldre, ryg muskler og hænder. At &'; s ret, at &'; s. Perfekt

Virkeligheden er, at vi kommer ind i sådanne spændte stater, og hvor fantastisk er det, at et par enkle ord kan ændre bevidsthed, så frihed fra ubevidst stress? Mange af os er forbundet ved hofterne, eller i det mindste vores finger tips, til computere. Der er tidspunkter, vi ligner neandertalerne, ikke homo sapiens. Nogle af os er road warriors, konstant racing ud af døren for at fange det næste fly /tog /bus til det næste aftale /møde /deadline. Måske er vi &'; re fanget på kontoret og stirrede på vægge, længsel efter frisk luft og sollys. Vores spiritus, sind og organer kan rodet op, fast på flere niveauer af ubehag. Når vi hamstre ubehag i længere tid, det kan oversætte, på en dyb celleniveau, i dis-lethed.

I årevis min ryg var ømme, og diagnosen var, at jeg havde 3 svulmende diske, en lumbal, en thorax, og én livmoderhalskræft. Smerten var vedholdende. Jeg begyndte at lede efter måder at lindre denne smerte, holistiske måder, der ville understøtte ikke kun min ryg, men mit ønske om at undgå de sædvanlige opgørelse over smertestillende medicin omkring hvilke allopatiske medicin gravitates. Min besparelse “ Grace &"; i dette tilfælde viste sig at være en helt nåde fuld Tai Chi og Qigong-mester lærer ved navn Lily Cohen. Man siger, “ Når eleven er klar, læreren ankommer &"; Og jeg var klar. Jeg skulle til kiropraktor 3 gange om ugen at bo selv med den smerte, der nu var rejser ned iskiasnerven i min højre hofte og ben. Ubehag var ved at blive invaliderende og jeg var fast besluttet på at stoppe kaskadevirkning, der kunne blive til sygdom

Jeg løb tværs af en video af Cohen &'; s. Øvelser og inden for en uge, jeg vidste noget havde ændret. Smerten var blevet en kedelig smerte. Tre uger senere min kiropraktor bemærkede, at musklen i min ryg var styrkes. Sandelig, hadn I &'; t forventet sådanne resultater i så lidt tid. Alt, hvad jeg havde gjort, fem dage om ugen i virkelig korte segmenter, var at sætte Lily &'; s tape (OK, det var 10 år siden!) Ind i min VCR, stå på ét sted og følge hendes anvisninger, en slags. Du ser, Lily er fra Israel, og hun var tale hebraisk! , Var ikke Men jeg &'; t skræmt af den sproglige barriere fokusere al min opmærksomhed på hendes bevægelser. De var enkel, smidig, elegant, afslappende og helt forskellig fra de sædvanlige rah-rah, sis-boom-BAH, energiske øvelser, som jeg &'; d prøvet før. Og dette var ingen teenie-Bopper i en trikot, som jeg må sige, var en lettelse alle i sig selv. Hun var en kvinde “ af en vis alder &"; ligesom mig. Sandt nok, var hun meget mere fit end jeg, i et stærkt endnu feminin måde, og at oplysningerne gjort sin vej ind i mit ubevidste sind og gav mig håb for succes i min personlige rejse til fitness, bevidsthed og wellness.

Siden at Epiphany for ti år siden har jeg været stort set smertefri. Hvis noget i min krop begynder at nag, jeg har redskaberne til at stoppe det i dens spor, og nu har hun produceret sine underligt fuld løsninger i en DVD, og ​​det er på engelsk! Jeg har endda en nylig kropsscanning, der understøtter min nye fleksibilitet, som viser, at de svulmende diske er vendt tilbage til normal indstilling. Helbredt! Jeg har fundet noget, der kan lindre min fysiske, psykiske og åndelige krop fra unødvendig stress og måske redde mig fra år af igangværende sygdom. Du ser, det var ikke &'; t bare min ryg, der var påvirket. Da vi er flerdimensionelle, holografiske organer, noget, der understreger den ene del påvirker hele – krop, sind og ånd.

I &'; m at dele min personlige rejse med dig til et formål, og at du ikke tror, ​​at jeg &'; m at skrive om en enestående begivenhed i et ensomt liv tillad mig at præsentere et par medier rapporter om stress:
Ifølge en rapport CNN: “ Stress kan sende immunsystemet i en tizzy, udløser hypofysen til at frigive et hormon kaldet ACTH (adreno-cortoci-trofisk hormon). ACTH derefter stimulerer binyrerne til at frigive et andet hormon kaldet cortisol, der lægger sig til immunforsvarets sygdomsbekæmpende celler. Med en belastning af cortisol på ryggen, en immun celle har en hårdere tid gør sit job &";.

Som vi ser de finansielle markeder stiger og falder, som vi ser effekten af ​​ureguleret adfærd ved "dem i oplade ", lærer vi? Når vi vågner op til vores sande selv og begynde at tage sig af os, bliver vi centreret og jordet i den ene virkelighed, vi kan styre: vores egen

Så kan man forestille sig, at hvis vi don &'; t. har løsninger til vores stressfaktorer vi kunne bærer rundt en masse mere, end vi kender

Rapporten siger videre:. “ Langfristede belastninger som en skilsmisse eller en husket traumatisk begivenhed kan gøre et nummer på den kroppens evne til at bekæmpe infektioner. Holde den i live i dit sind tillader stress at gøre kampen med en persons immunforsvar &";

Mange kliniske undersøgelser, der understøtter den virkelighed, at selv ting, vi har gemt i vores hukommelse, hvis ikke frigivet, kan forårsage et fald i vores generelle sundhed. Vi kender det som post traumatisk stress disorder. Eller hvis vi har kroniske smerter, som jeg gjorde, effekten er konstant stress på alle niveauer.

En rapport fra WebMD: “ Tænk dit job kan dræbe dig? Du kan have ret. Ny forskning fra Finland viser, at stress på arbejdet " kan fordoble din risiko for at dø af hjertesygdomme &;
Og det fra CNN &'; s Kathy Slobogin:. &Ldquo; Overskriften er, at næsten halvdelen af ​​amerikanske arbejdere føler sig overbebyrdede eller overvældet &";.

Du vidste, at didn &'; t dig

Så hvor er stress-løsninger til små rum? Det korte svar er i dit sind. Og i mit tilfælde i at gøre op mit sind … at de-stress, dis-løse og de-komprimere mine smuttede diske. Som psykoterapeut, har jeg fundet, at løsninger til stress er af mine egne beslutninger, som er mine opfattelser af de stressfaktorer, og hvor hurtigt jeg slipper og klare dem. Det var en velsignelse for mig at finde den “ hemmeligheder &"; af Tai Chi og Qigong integreret i Lily Cohen &'; s øvelser. Da de helbredte mig var jeg inde på en åndelig, mental og fysisk niveau. Løsningerne er derude /derinde. Fortsæt; finde nemme, ubesværet løsninger, der giver de høje egetræer dybt inde at blive piletræer i forandringens vinde.

© 2008 Lynda Wells
Alle rettigheder forbeholdes

************
.