Moraliserende os selv gennem Humor

"Moral -. niveauet for individuelle psykiske velvære baseret på sådanne faktorer som en følelse af formål og tillid til fremtiden"

Det er ikke overraskende, at folk føler sig demoraliserede disse dage. Som vores samfund fortsætter gennem et socialt, politisk og økonomisk metamorfose, er mange folk fanget midt i enorme uro udvirket af de igangværende ændringer. Det er svært at holde en optimistisk syn på fremtiden, når der fremover truer med at slå din nuværende eksistens vrangen ud.

Det er værd at huske, at de fleste situationer i livet kommer i en af ​​to former - dem, vi kan kontrollere og dem, vi ikke kan. Ved behandling af en situation inden for vores kontrol, vi føler kompetent og ansvarlig. Tager handling på en situation ude af vores kontrol - såsom trafikpropper, føderale forskrifter eller andre folks adfærd - ofte efterlader os frustrerede og modløse. En humoristisk sans er en underudnyttet personlig ressource for os, når vi føler demoraliserede. I en meget ægte følelse, humor er en "remoralizer." Det gør os til at føle mindre isoleret og mere forbundet til andre og samtidig hjælpe os med at se "det store billede." I Guds hus, Samuel Sem var klar over, at "en af ​​de få måder at håndtere en høj-stress situation, som du ikke kan kontrollere, er at gøre grin med det."

De fleste af os bruger ikke vores humoristiske sans nok, fordi vi tager os selv alt for alvorligt. Vi er bange for at se noget dum eller dum. Nu siger jeg ikke, du skal behandle din professionsbaseret eller ansvar overfladisk. Det er meget muligt, dog, at tage dit arbejde alvorligt, mens De tager dig selv alvorligt. Ved at komme i kontakt med den sans for humor, vi allerede har, og udvide den omhyggeligt og samvittighedsfuldt, er risikoen forbundet med humor stærkt formindsket.

For mange mærket af en humoristisk person, er evnen til at fortælle vittigheder. Ikke sandt. Humor er meget mere end færdighed i spøg-fortæller. Det er en måde at se på verden, en færdighed, der giver os mulighed for at se mere end én virkelighed ad gangen, fordi humor fungerer ved at manipulere psykologisk afstand og perspektiv. Nogle gange er det giver os mulighed for at føle sig tættere på en person, mens andre gange det giver os mulighed for at trække væk.

Ved at praktisere de færdigheder for humor vi udvikler vores medfødte evne til at definere enhver situation i mere end én måde. Jo mere vi udøver denne færdighed, jo flere måder, vi har at se på en situation, og jo mere sandsynligt er vi at finde områder, vi kan mestre, selv inden situationer tilsyneladende ikke er under vores kommando. For eksempel, en trafikprop ikke er inden for vores kontrol, så råben, skrige og blive vred er virkningsløs. Vi kan dog tage ansvaret for vores følelser og tanker. Ved at bringe humoristiske elementer med os at se på, lytte til, eller lege med, vi aflede følelserne, lindre spændinger og hjælpe omdirigere vores opmærksomhed på det, som vi kan styre. Dette er, hvad vi kan gøre, mens vi sidder fast. Måske er det tid til afslappende musik, jotting ned nogle noter, eller endda planlægger at middagen næste uge. Da humor handler i skiftende synsvinkler og flere virkeligheder, det giver os mulighed for at tilskrive forskellige betydninger for begivenheder i vores liv, og dermed gør dem mindre truende. Trafikken er ikke en årsag til forsinkelse, er det en mulighed for nogle personlige tid.

Her er seks måder at hjælpe dig i gang: PERSONLIG top ti: Lav en liste over 10 stressfaktorer i dit liv. Hvem /hvad /hvornår /Hvor føler du dig frustreret, stram, vred? Bemærk, hvordan forudsigeligt presset er. Du ved, hvor de lure i dit liv. Det er gode nyheder, fordi det betyder, at du kan forberede dig til at håndtere dem.

Nu udarbejde en liste over 10 personer /steder /ting, der bringer et smil på dit hjerte, når du tænker på dem. Eksempler er: kære, en favorit tegneserie, din hund, en foretrukken udflugtsmål. Saml håndgribelige repræsentationer af de ting, der gør dig glad og har dem omkring dig. Brug disse glade elementer til at modvirke stressfaktorer. Stress management pioner Hans Seeyle mente, at "intet sletter ubehagelige tanker mere effektivt end koncentration om Pleasant dem."

HUMOR rollemodel: Find og vise et billede af dig selv smiler eller griner. Brug den som et spejl.

PLEASURE HUNT: Vi har alle vidunderlige ting gemt væk i skabe, fotoalbum, og brune papirsposer. Disse breve af påskønnelse, billeder af os selv og vores kære på forskellige stadier af livet, faglige Achievement Award, og souvenirs af højdepunkterne og eventyr i vores liv er "katalysatorer" for remoralization. Meget af dette 'ting' er aldrig set på med mindre vi flytte. Så vi slæbe den fra et sted til et andet, kommentere hvordan "Jeg har fået til at gå gennem denne 'stuff' en dag." Nu er det tid til at få reacquainted med de vidunderlige ting fra vores fortid.

SØG EFTER DEN lykke i ANDRE: Gør det din virksomhed at vide, hvad der gør folk i dit liv glad. Din familie, kolleger, kontorpersonale og venner alle nyde noget. Vide, hvad der gør dem til at le giver dig mulighed for at plante frø af glæde i deres liv. Der er ingen større moral builder end at gøre andre glade.

SET din mentale kanal til den humor i dit liv: Det meste af latter og glæde i vores liv kommer fra hverdagens erfaringer. Fortalelser, ordspil, uoverensstemmelser, overheard samtaler, bureaukratiske foul-ups, og dumme personlige fejl gør os grine hver dag. Ved at holde styr på, hvad vi finder humoristisk, kan vi let se, hvor sjovt ting opstår hele tiden. Fordi vi ikke er blevet uddannet til at ære den humor i vores liv, vi generelt gør det muligt at komme og gå flygtigt. Hænge på det ved at skrive ned sjove eller usammenhængende hændelser, klippe ud tegnefilm og artikler, som gør dig til at grine, indsamle sjove videoer.

FIND EN HUMOR BUDDY: Pick en person, der nyder din sans for humor, og hvis humor du sætter pris på. Være i kontakt med den pågældende person på en regelmæssig basis, såsom månedligt. Enten via telefon, mail eller computer, deler de humoristiske begivenheder i dit liv. Dette er en fantastisk mulighed for at kontakte denne ven du har mistet kontakten med gennem årene. Her er en vittighed til at dele: Præsident Clinton besøger et plejehjem i Washington, DC, som en del af en tur til at offentliggøre hans sundhedsreform planer. Han er ivrig efter at tale med folk for at sælge sit program, men til hans forfærdelse ingen i stedet synes den mindste smule interesseret i at anerkende hans tilstedeværelse. Følelse forbigået og lidt forundret, han går op til en ældre mand i en kørestol og siger,

"Undskyld mig sir. Ved du, hvem jeg er?" Med en forundret ser den gamle mand ser op på Clinton. "Nej, jeg ved ikke," svarer han, "men hvis du spørger sygeplejersken i receptionen, er jeg sikker på, hun vil være i stand til at hjælpe dig."

Slutresultatet af alt denne færdighed-bygning vil være en større følelse af balance og kontrol i dit liv. Da Thomas Szasz bemærkede: "I dyreriget, er reglen spise eller blive spist, i menneskeriget, det definere eller defineres." Gennem vores remoralizing sans for humor, vi er virkelig i stand til at definere os selv
.