Hvad er forskellen mellem problemløsning og drøvtygning?

Jeg havde lejlighed til at undersøge dette spørgsmål selv i denne uge, da jeg opdagede, at en eller anden måde mit elselskab havde skiftet kontonummer og navn på regningen den sender til mit hjem hver måned.

trygt og stolt betale mine regninger online på den første i hver måned, jeg simpelthen kigget på det skyldige beløb, knytnæveslag i antallet, og sendt betalingerne fra, mentalt støvning off mine hænder efter en opgave godt gået. Lidt vidste jeg, jeg var ved at sende, at mængden af ​​penge i limbo.

Virkeligheden ramte mig, da jeg fik en meddelelse på min dør siger magt ville blive afskåret på grund af manglende betaling af regningen. Det faktum, at en kær ven skyldtes ankomme kort for en uge-lange besøg – muligvis et besøg uden varmt brusebad – didn &'; t hjælpe min følelse af panik

Latterligt som det kan synes, at bevise, at du didn &';. t ringe til elselskabet og oprette en konto i en anden, &'; s navn til din hjemmeadresse er ikke let. At få dokumentation for, at elektroniske betalinger blev foretaget til virksomheden, og til tiden, er ikke så let, enten

Det tog flere dybe indåndinger og en søgning gennem nogle filer for at begynde at få på, hvad der var sket; det tog flere flere opkald til at bringe sagen for opmærksomhed af mennesker, der rent faktisk kunne gøre noget ved det. Selv efter at jeg havde organiseret mine tanker og taget de første skridt i retning af en løsning, jeg stadig befandt mig vantro gå over denne vanvittige uheld.

Drøvtygning indebærer at gå over et problem igen og igen. Måske er vi søger desperat efter en løsning, og tror går igen og igen omstændighederne vil producere en løsning. . Måske er vi øvede vores version af begivenheden for at fortælle en anden, senere, af den rædsel, vi har været igennem

Som psykolog Sonja Lyubomirsky forklarer i sin store bog “ De Sådan of Happiness &";

“ overthinking indvarsler et væld af negative konsekvenser: Det opretholder eller forværres sorg, fremmer negativt forudindtaget tænkning, svækker en person &'; s evne til at løse problemer, Plantesafter motivation, og forstyrrer koncentrationen og initiativ. Selv om folk har en stærk fornemmelse af, at de få indsigt i sig selv og deres problemer i løbet af deres grublerier, det er sjældent tilfældet. Hvad de gør gevinst er en forvrænget, pessimistisk perspektiv på deres liv &";.

Problemløsning indebærer en målrettet aktivitet, hvor du pause, tage en dyb indånding, kortlægge de logiske skridt at tage, og derefter tage dem.

Her er de skridt til at få dig ud af drøvtygning og ind i problemløsning:

Hold øje med målet:
Tænk at &'; er nemt? Når du er frustreret, kan dit mål har ændret sig fra at nå dit mål at komme af med din aftappet op frustration. Dette kan føre til udluftning følelsesmæssigt til en uskyldig person, der kunne endda være at forsøge at hjælpe dig

Løsning:.
Gå til et roligt sted og punch en pude for lidt, mens du kommer til din sanser og huske, hvad du var efter i første omgang

kortlægge de skridt at tage:.
Hvilke oplysninger har du brug for, og hvor kan man få det? Måske skal du have en papirspor, som jeg gjorde, for at hjælpe med at løse problemet. Hvis beviserne involverer et format, hvor du &'; re ikke dygtige – I &'; m ikke en computer ekspert – søg din hukommelse banker for nogen, der er, og bede om hjælp

Hvem kender du, der vil være støttende, informativ, eller hvad du har brug for

Løsning:.?
tage flere dybe indåndinger for at komme tilbage til at være logisk; derefter kortlægge dine skridt

Mind the Gap:.
Der vil være tidspunkter, hvor du har sat tingene i bevægelse, såsom at bede om information eller hjælp, og der er en tid hul, indtil du få denne hjælp

Bulletin her:.
du don &'; t har at holde tænker om problemet i denne periode! Det isn &'; t kommer til at forsvinde (don &'; t du ønsker det ville), hvis du don &'; t holde ud over det. Det &'; s bare dvale indtil tiden for den næste handling skridt

Løsning:
gå til din “ base camp &";

Oprette en base.. lejr:
en base camp er noget, som du kan trække sig tilbage for at hvile og opdatere dig selv, før en anden razzia i ørkenen, der er liv

Tænk tilbage på alle de gode ting, uanset hvor lille. , der være sket den dag. I mit tilfælde, den samme elselskab, samme dag, sendte en reparatør til en planlagt melodi op af min ovn. (Den venstre hånd tilsyneladende didn &';. T vide, hvad den højre hånd gjorde) Han forlod sin telefonnummer i tilfælde jeg havde brug for hans frivillige hjælp i fremtiden ændre filtrene. Jeg får brug for hjælp, og jeg vil taknemmeligt bruge dette nummer

Min læge &'; s ansættelse kl 8 den dag gav forbavsende gode resultater:. Lavt kolesterol og lavt blodtryk (ok, der ændrede en lidt efter 03:00 , da meddelelsen kom). Jeg kunne glæde sig, og endda godte sig, da jeg kiggede på de udskrevne resultater.

Forbløffende gode ting der var sket, som jeg kunne fokusere. Det var stadig svært at rive min opmærksomhed væk fra problemet, men jeg gjorde det ved at forbinde med støttende venner og fokusere på det kreative arbejde, jeg gør, ikke min triste historie.

Problemet vil blive løst inden for de næste få dage. Hot brusere vil fortsætte.

Livet vil gå på, fyldt med sine triumfer og frustrationer. Når disse frustrationer dukker op igen, som de uundgåeligt vil, det &'; s god idé at have et format til at følge
.