Virkningerne af stress og de bedste måder at styre stress

Er du normalt føler stresset? Styring af stress er en ting du gør på en regelmæssig basis, men når det begynder at have en negativ effekt på dit sind og krop, ville det betyde, at du kan være bedrøvet.

Hvad mange mennesker ikke ved, er, at stress er virkelig en tilstand af at være der har en negativ indvirkning din krop. Virkningerne af stress har en tungere indvirkning på vores krop system end de fleste af os genkender.

Fakta om stress og din krop

Der er nogle foruroligende oplysninger om den vejafgift, at stress tager på vores organer . Når du tager et kig på hver af disse kendsgerninger er det svært at benægte, at vi alle skal forstå, hvordan man skal håndtere stress mere effektivt. Et par af disse kendsgerninger er:

43% af alle mænd og kvinder har helbredsproblemer forbundet understrege

75-90% af alle lægebesøg er stress-relaterede

82% af medarbejderne er i det mindste lidt stressede på arbejdspladsen

Syv måder, hvorpå din krop sker ved stress

Der er to former for stress. Det hjælpsomme stress omtales som eustress men vi normalt kun hører om skadelig stress almindeligt kendt som kronisk stress eller angst.

Kronisk stress langsomt påvirker dit helbred i første omgang, kan du ikke engang bliver opmærksomme på symptomerne på alle . Og hvis du ikke er i stand til at håndtere stress, vil symptomerne blive værre endnu.

Seks måder stress effekter din krop.

1. Depression. Når du er stresset, er det meget almindeligt for folk at blive deprimeret. Der er kun så mange kemikalier i hjernen til at hjælpe nogen, håndtere stress, og når de er brugt, thats det. Dette kan resultere i de enkelte blive meget deprimeret inden for en kort periode.

2. Angst. Personer, der ikke kan håndtere stress kan have ukontrollable niveauer af angst. Angst og depression generelt gå med hinanden, og dette kan forårsage mange forskellige ændringer inde i fysiologiske drift af hele kroppen.

3. Hjerte sygdom. Stress er meget tæt knyttet til hjerteanfald og død er forbundet med hjerte-kar-sygdom. Hvis du ikke håndtere stress, kroppen nedbryder hurtigt og hjertet vil ofte blive forringet.

4. Diabetes. Type 2-diabetes er en af ​​de hurtigst voksende epidemier i verden, og både psykisk og fysisk stress kan forårsage hurtige udsving i blodsukkeret. De langsigtede resultater er forbundet med dette omfatte hjertesygdomme, blindhed, leverproblemer, nyresygdom, og mere.

5. Hårtab. Hvis dit hår er vigende tidligt bebrejder ikke genetik, bare nøje undersøge, hvordan man håndtere stress i dit liv, og derefter afgøre, om der er ting, du kan gøre for at håndtere det mere effektivt.

6. Fedme. Vi administrerer regelmæssigt stress ved at indtage usunde, opfedning fødevarer. Plus, stress forbyder kontrol af vitale kemikalier, som er nødvendige for at nedbryde fedt, resulterede i vægt problemer.

Som du kan se, kan stress påvirke dit helbred på mange forskellige måder. Stress er meget alvorlig og bør behandles så hurtigt som muligt.

Nu da vi har dækket de mange virkninger af stress, slipper igennem en række teknikker, vi kan håndtere stress.

1 . Den bedste måde at håndtere stress er at få nok hvile og søvn. Din krop har brug for tid til at komme sig efter stressende aktiviteter. Voksne bliver nødt til at forsøge at få 7-9 timers søvn.

2. Hvis du føler dig overvældet på hvad du gør, gå på en tur, og lad dit sind slappe af. Jeg kender mange mennesker, der aldrig tage pauser, hvis de udfører arbejde, selv om de er meget stressede. En masse mennesker tror, ​​at den mest effektive måde at få arbejde er bare at spænde ned i 5 timer i træk.

Dette er simpelthen ikke virker, fordi efter den første time din hjerne får trætte og funktion på en meget langsommere. Har en 5 minutters pause næsten hver time, så din hjerne har tid til at hvile, og du vil få dit arbejde udført hurtigere.

3. Lær at styre din tid og give dig selv tid til at få tingene færdige. Bortset fra de udvalgte få, mange af os er procrastinators så tid forvaltning kan være en af ​​de sværeste ting at foretage. Ikke desto mindre, hvis vi kan planlægge vores tidsplan bedre, vil vi have mere fornøjelige dage. Få dig en kalender og ved tiggeri i måneden mærket ned alle de vigtige begivenheder, der kommer op, så du har tid til at få det gennemført. Find en daglig planner eller en mindre bærbar og om morgenen nedskrive alle de tyndere, du har til at udføre den dag. Jeg har også fundet, at krydse en færdig opgave kan give dig en følelse af realisering.

4. Øvelse så ofte som muligt ved cykling, gåture, vandreture, jogging, eller arbejder ud på gym. Hele din krop kan klare stress bedre, når det er passende. Når jeg bliver stresset jeg vælger at løfte vægte, fordi når nogen løfter vægte hjernen frigiver endorfiner, der fungerer som smertestillende medicin, og genererer en naturlig følelse god fornemmelse, som ikke blot mindsker stress, men løfter vores humør. Også, til følelsen af ​​dine muskler omkring sprænges, fordi de er svulmet op føles fantastisk også, eller eventuelt thats bare mig.

5. Spis sundt, velafbalanceret fødevarer. Du kan aldrig gå galt med uforarbejdede fødevarer som frugt, grøntsager, korn og kød. Gøre en indsats for at undgå stærkt forarbejdede måltider, fordi de er generelt på den usunde side.

Jeg håber, at disse henvisninger vil hjælpe dig med at lære at styre din stress. Husk, kan hver enkelt af os bruger en pause nu og igen, så vær ikke tilbageholdende med at tage en og bremse din dag ned. Det vil hjælpe dig mere end du måske tror
.