Virkningerne af stress på hjernen

Når det menneskelige legeme første erfaringer stress adrenalin tager over og forårsager en kæde-reaktion i nervesystemet. Hjertet begynder at slå hurtigere, de størrelser af kroppen &'; s blodkar ændres, og kroppen faktisk forbereder sig til en skræmmende eller følelsesmæssig begivenhed. Selvom mennesker, der er i eksistens i dag aren &'; t i konstant fysisk fare fra vilde rovdyr som vores forhistoriske forfædre var, vi oplever stadig denne velkendte kamp-eller-flygt reaktion på grund af en stor del af forskellige typer af stressfaktorer <. br>

Der er to hovedtyper af stress opleves af mennesker, enten kroniske eller at der er akut-induceret. Den kroniske form for stress kan være særlig skadeligt for hjernen på grund af hormoner og kemikalier kaldet glukokortikoider eller GC &'; s. Når kroppen oplever en bølge af adrenalin, som er ledsaget af stress, en del af vores hjerne kaldet binyrebarken begynder at frigive disse GC &'; s som er nyttige til at håndtere nødsituationen-type stressfaktorer

Kemi. såsom cortisol, hydrocortison og corticosteron handling sammen for at øge produktionen af ​​glucose, snøre blodkar og i det væsentlige hjælpe vores hjerner håndtere eller regulere stress. GC &'; s fortæller vores hjerne enten at falde til ro eller til at øge sit niveau af bevidsthed og reaktion med henblik på at behandle spørgsmålet ved hånden. Disse glukokortikoider påvirker også memory funktion, især i hippocampus region af hjernen

Mens GC &'; s. Kan hjælpe os med at huske skræmmende eller stressende begivenheder, så vi er bedre i stand til at håndtere dem i fremtiden, de kan også være skadelige for sarte neuroner i hjernen. Lange perioder med stress eller depression kan faktisk føre til skade eller endda død af visse neuroner, især dem i hukommelsen midten af ​​hjernen

Det &';. Er vigtigt at huske, at forskellige mennesker reagerer forskelligt på stressfaktorer; én person kan være i stand til at komme videre fra en prøve begivenhed, mens en anden kan lide af alvorlige psykiske effekter fra en lignende begivenhed eller situation. At lære om din stress er kronisk eller akut er kritisk for at modvirke de negative virkninger det har på hjernen. De mennesker, der er tilbøjelige til vrede, angst, depression, og som lider af lavt selvværd er langt mere tilbøjelige til at opleve skader på hjernen end deres roligere, mere afslappede jævnaldrende. Salg

De fleste hver eneste af os erfaringer anfald af depression eller perioder med “ blues &"; på et tidspunkt i vores liv, men en person, der er i konstant vred eller deprimeret kan kræve medicinsk eller professionel assistance. Selv om det kan være muligt at komme sig efter depression gennem forskellige midler såsom lægemiddelterapi eller rådgivning, den langsigtede virkninger på hjernen, er stadig ukendte. Læger har for nylig rapporteret, at så mange som halvtreds procent af patienter, der oplevede perioder med svær depression også besad høje niveauer af cortisol, der som vi kender kan have negative virkninger på hjernen og det &'; s. Celler

En nylig undersøgelse foretaget af The Washington University School of Medicine ligger i St. Louis, Missouri har vist afgørende beviser for skader på hjernen &'; s neuroner i mennesker, der lider af depression. Selv de mennesker, der havde været deprimeret år før test viste stadig tegn på hjerneskade, så meget som 12-15% celle atrofi i deres hippocampus, hvilket resulterer i tab af et uendeligt antal hukommelsesceller.

Aerob øvelse er en glimrende måde at reducere stress og dens negative virkninger på hjernen. Ved at engagere sig i en form for fysisk aktivitet i kroppen er i stand til at slappe af, lindre niveauer af spændinger og stress, og brænde nervøs energi alle på samme tid. Endorfiner, som er ldquo &; føle sig godt &"; kemikalier, der produceres i hjernen, bliver dramatisk forøget, når vi udøver hvilket igen gør både kroppen og sindet føler sig bedre. Ikke overraskende, selvværd kan også selv blive løftet med regelmæssig motion samt en øget samlet kropsbillede

I sin bog “. Lagring af din hjerne &"; Dr. Jeff Victoroff theorizes, at den kulturelle evolution og hurtigt tempo i dag &'; s samfund hovedsagelig har overvældet mulighederne i hjernen. Men ved blot at slappe af, bremse os ned og lære at bedre håndtere de fælles stressfaktorer i hverdagen, vi kan bogstaveligt talt redde os fra hjerneskader
.