Beskæftiger sig med stress.

Hvad er stress?
vi alle reagere på stress forskelligt, og vi alle ser forskellige ting som værende stressende. Nogle af os elsker at skabe og tilberede en kompliceret middagsselskab menu, har tyve børn runde for en kammerat, eller endda gå elastikspring. For andre vil det være deres værste mareridt!
Vi er tilbøjelige til at tænke på stress som følge af dårlige erfaringer, men selv hvis din forfremmelse på arbejdspladsen er en god ting, det kan være stressende at tage på ekstra ansvar. Så det er lettere at definere stress som enhver ændring, du skal tilpasse sig

Stress kan
• Miljø, såsom boliger, job, familie, vejr, støj, tidspres osv
• Fysisk såsom ungdomsårene, overgangsalder, sygdom, dårlig ernæring, rygning, etc
• Psykologiske såsom frygt, angst, bekymring, dødsfald, manglende selvværd eller selvtillid osv
Du kan ikke altid styre ting, der gør du føler dig stresset (selvom du sikkert kunne vælge ikke at gå elastikspring), men være opmærksom på den måde, du reagerer på stress kan hjælpe dig med klare bedre og reducere din risiko for at udvikle en stress relateret sygdom.

Stress personlighed type
For nemheds skyld er de mest almindelige måder at reagere på stress opdelt i stress "personlighedstyper "
• Skriv Som altid i en fart, konkurrencedygtig og ofte korte hærdet, og dårlige til at uddelegere: perfektionister, der bor til frister og tidsplaner. De synes ofte at skabe deres egen stress eller søge det ud, fordi en del af dem nyder det, og de kan endda klare sig bedre under pres. Alligevel er de i høj risiko for stress, sygdom, fordi deres kroppe ikke er designet til at leve i et sådant tempo hele tiden

• Typen Bs er det modsatte. De har en afslappet holdning, er generelt indhold og acceptere hvad livet bringer dem. Typen Bs er de mindst tilbøjelige til at lide stress relaterede problemer. Hvis de bliver stressede er det ofte på kort sigt eller på grund af miljømæssige faktorer, de ikke kan kontrollere f.eks hus bevæger sig, miste et job
• Type Cs er dem, der aftappe alt op. De synes rolig og afslappet, fordi de aldrig frigive vrede eller andre følelser, uanset hvor stærke disse følelser er. De tror, ​​de har til at kontrollere deres følelser og vil ikke "læsse" til familie og venner. Hvis det hele til sidst bliver for meget for dem, kan de pludselig blive syg, eller eksplodere i et overskud af følelser. Indtast Som kan gøre dette også, men de vil gøre det lettere og ofte. Type Cs kun rase, når de er i slutningen af ​​deres tøjr.

Anerkend dig selv? Sandsynligvis, men husk, at disse er generaliseringer, og du sandsynligvis have karakteristika af mere end én gruppe, eller reagerer forskelligt i forskellige situationer. Men at identificere, hvordan du reagerer på din stress lige nu kan hjælpe dig med at identificere den måde, du har brug for at beskæftige sig med det

reducere stress
• Type som regel nødt til at se på deres livsstil som en helhed, og reducere mængden af ​​pres de er under. Mestringsstrategier kan hjælpe, men hvis deres holdning og arbejdsbyrden er den samme, vil sandsynligvis gentage sig de problemer
• Type B kan finde det er nok til at lære måder at håndtere under en krise. Når det er overstået, vil deres god holdning genvinde sig selv og deres stressniveau vil reducere
• Skriv Cs nødt til at lære at håndtere og give udtryk for deres følelser - og at acceptere det betyder ikke, de er svage
Alle kan hjælpe med at reducere deres risiko for stress sygdom ved at lære at genkende, når deres niveauer stiger, og at gøre. noget ved det. Prøv: Restaurant • daglig afslapning - gøre noget, du nyder, lære selvhypnose
• passe på dig selv - stoppe med at ryge, spise bedre, og motion
• nedbryde overvældende opgaver i mindre bidder - så håndtere dem en ad gangen
• planlægge og prioritere - klar vigtige ting først og acceptere, at nogle ting kan vente
• lave en liste over ting, du skulle have gjort for lang tid siden - gøre et om dagen, indtil de er alle gået
• lære at sige nej høfligt og fast - og bruge det
• hvis det er virkelig en kamp trække på hjælp fra din læge eller en terapeut

Af Debbie Waller BA (Hons). GQHP. GHR Reg. . Aufh
Yorkshire hypnoterapeut
www.debbiewaller.com
.