Bo, køligt og roligt-Stress Less

I sidste måned mistede vi en times søvn med sommertid. Denne måned skat manden kommer, er Moder Natur sender foråret storme og arrangementskalender siger, at April er stress Awareness Month. Nu ved jeg, de fleste af jer don &'; t brug kalenderen for at minde dig om stress. Ifølge Merriam-Webster tome, “ stress er en tilstand af mentale spændinger og bekymre forårsaget af problemer i dit liv, arbejde, osv ; noget, der forårsager stærke følelser af bekymring eller angst &";.

Stress er ikke altid en dårlig ting; nogle stress er normalt og nyttig. Stress er den katalysator, der kan hjælpe os med at reagere, og reagere hurtigt og energisk. Det er den kamp eller flugt reaktion, som vi har brug for, når vi er i fare. Det er nyttigt, og kan også gavne os, når vi har brug for en eksplosion af energi til at fuldføre en opgave eller atletisk feat.

Men den negative side af stress viser sig, når vi befinder os i en igangværende mønster af stress. Det bliver tydeligt, når det påvirker vores sundhed –. Svækker immunsystemet, forstyrrer søvn mønstre, årsager overspisning, hovedpine, maveproblemer eller rygsmerter sammen med andre lidelser, der påvirker et godt helbred og velvære

Den seneste forskning af American Psychological Association (APA) viser, at voksne bliver færre timers søvn, springe motion, og engagere sig i usunde adfærd på grund af stress. Faktisk 38% siger, at de har forspist eller spist usunde fødevarer i den seneste måned på grund af stress, og 43% siger, stress har forårsaget dem til at ligge vågen om natten i den seneste måned.

For at understrege mindre, det Nøglen er at erkende, hvad der er at skabe din stress og hvordan de skal håndtere det. Her er tips til at kickstarte den sunde du programmet

Sleep
Som forskning påpegede, næsten halvdelen af ​​voksne siger stress forårsager søvn afbrydelser, så lad &'; s. Have et kig på søvn. Anbefales syv til otte timers søvn for voksne. For at komme dertil; prøve at lave disse alle en del af din daglige rutine: