Stress Reduktion med Vision Kortlægning

Stress synes at være omgiver os fra alle vinkler i disse dage, og selv tænker og være bevidste om vores stress, synes at understrege os ud. Hvad er svaret? Nå, der er alle former for værktøjer, som vi kan lære at gøre for at mindske stress i vores liv. Det er også rart at vide, at en vis mængde stress er godt, det hjælper os til at få og holde sig motiveret og stimuleret, og det hjælper os også til at møde udfordringer og løse problemer, og det kan hjælpe med at holde os besked.

Kunsten er ikke at komme over stressede og have stress arbejde for os, ikke imod os; at gøre dette har vi brug for at være i kontakt med, hvordan vi føler, og hvis der synes at være spændinger med stress. Stress er en naturlig og vigtig del af vores liv; Men vi er nødt til at være opmærksomme på, når det bliver en forpligtelse i stedet for et aktiv.

Normalt, hvis du opretter et dagligt ritual praksis reduktion stress, som du starter og slutter din dag med, der vil tage sig af modererende hvordan du føler og giver dig kontrol over din samlede saldo af indre fred. Et fantastisk værktøj til dette er at se en motiverende video hver morgen før du starter dine aktiviteter af dagen og så igen lige inden jeg går i seng. Dette vil sætte tonen for din dag og også for en afslappende søvn.

Mens vi taler om at gå i seng og søvn mønstre, det er et perfekt tidspunkt at gå over dine procedurer, du gør, før de går i seng , jeg altid foreslå, at du begynder at overvåge den tid lige før jeg går i seng og skabe en langsom ned og beroligende ritual for sengetid, vil dette give din krop et signal, at det er tid til seng. Se og eller lytte til programmer, der skaber en beroligende virkning, så det betyder ingen nyheder eller handlingsprogrammer; fjerne koffein omkring 4 timer før sengetid; grine og undgå udfordrende samtaler før sengetid; det vigtigste idé er at træffe foranstaltninger til at gøre din sengetid en af ​​fred og ro. Husk at se din stress reduktion video lige før sengetid.

Som vi ved stress er overalt omkring os, og det er, hvad vi gør med det, at enten gør os føler i en bedre afbalanceret tilstand eller gør os værre. En anden stor stress balancer er taknemmelighed og det er noget du kan øve overalt, når som helst og resultaterne er næsten øjeblikkelig, og især når praktiseres regelmæssigt. Vi kan finde næsten alt til at være taknemmelig for, så længe vi don &'; t dvæle hvad vi don &'; t vil, men at være opmærksom på det, vi kan lide.

Shifting i taknemmelighed, dit sind, krop og ånd flytte ind i tilstand af glæde og du føler dig bedre. Hvis din situation er meget intens, prøv bare griner, en stor mave griner, du don &'; t engang at tænke på noget sjovt, du bare begynde at grine og du føler skiftet med det samme. Når du føler dig bedre, vil de ting, der var understreger dig ud synes at mindske og så vil du være i stand til at håndtere dem bedre.
Hvis du har svært ved at huske ting, du er taknemmelig for, starte en taknemmelighed tidsskrift og gøre en liste over alle de ting, du er taknemmelig for, og derefter tage det med dig, så du vil have det ved hånden, kan du også sætte din stress reduktion video på din computer og /eller håndholdt udtænker at se på et tidspunkt &'; s varsel; også få en taknemmelighed sten og holde det i din pung og /eller lomme til at gnide og minde dig selv at være taknemmelig.

Så når de store stress spørgsmål som taber af et job, blive afskediget fra et job, skilsmisse , fysiske og mentale udfordringer for et familiemedlem, oversvømmelser, tornadoer, skovbrande … listen kan gå videre. Dette er, når vi har brug for alle de værktøjer, som vi kan komme til at udjævne løbet af disse uslebne patches i vores liv; få stress under kontrol, så det gør ikke &'; t køre vores liv er meget vigtigt i disse tider. Stress reduktion værktøjer som vision kortlægning og din taknemmelighed liste er meget nyttigt og vigtigt, så holde dem handy og let tilgængelige
.