Fem tricks til at Bust Stress

for meget stress ? 5 enkle måder at give slip på stress.

Glance gennem populære magasiner, og du vil sandsynligvis se en artikel om stress eller reklamer om stoffer til at hjælpe dig med at håndtere stress. Der er masser af oplysninger om stress, men det betyder ikke, at vi er opmærksom. Når du er i en afbalanceret tilstand med en sund, krop og ånd de skadelige virkninger af stress er begrænsede og overskuelige. Dette er fordi du er klar over stress og tage aktive skridt til at styre eller reducere det.

Spænding? Anticipation? Når du håndtere stress du sandsynligvis tænke på det som at være i en aktiveret tilstand. Dette betragtes som god stress og kaldes &'; eustress &';. Kan du huske den følelse du har, som du er ved at stå på ski ned et bjerg med tillid og dygtighed Dit hjerte slå lidt hurtigere, dine muskler er spændte, og dit sind er knivskarp fokus på flugt foran dig. Eller hvad med den første gang, du hoppet på mest skræmmende ride i sommeren fair? Måske du var rædselsslagen, men du kunne ikke vente på, at turen til at starte? Da det var overstået det føltes som et kapløb, og du ønskede at gøre det igen

Dette er, hvad stress er ligesom, når det er sjovt  ?!; Det er høj energi og varer i en begrænset periode. Du føler utroligt levende og i live. Denne form for energi kan du få tingene gjort med effektivitet og stolthed. Du føler stor! Den mørke side af stress opstår, når du har for meget af det, og er ude af stand til at klare dag-til-dag bor på en positiv måde. Alt bliver overvældende. Du føler off afbalanceret og begynde overreagerer. . Som stress akkumuleres du bliver angst, irritabel, ude af stand til at fokusere, og generelt ubehageligt at være omkring

Når du er stresset, din krop reagerer. Når du ikke kan aflade stress, det er effekter ophobes i kroppen. Dit hjerte slår for hurtigt, dit blodtryk stiger og din opmærksomhed er forvrænget. Det er udmattende. Sunde søvn mønstre kan blive afbrudt. Stress dræner al din sunde energi som din krop skifter ind og ud af en kamp eller flugt tilstand. Hvis du lever med en auto-immun sygdom som gigt eller lupus, eller en KOL som astma, kan dine symptomer forværres som stress angriber din krop.

Så hvad kan du gøre for at håndterer stress på en sund måde ? Masser! At lære at håndtere stress godt tillader alle områder af dit liv til at forbedre. Gode ​​ting bringe os stress også: få klar til bryllupper, booking ferier, flytter til et nyt hjem, starter drømmejob, kan alle være stressende begivenheder. Hvordan håndterer du disse situationer? Slap af. Hvis du ønsker det, er der hjælp. Her er nogle nemme og praktiske ideer til at få dig i gang:
1. Bliv organiseret: Ja, du kan tage bedre kontrol af de måder, du bruger din energi og din tid
2. Være en ven: Hold kontakten med folk, du kan lide og som kan lide og respektere dig.
3. Laugh: Mindst to gange om dagen, grine ad noget!
4. Være sundere: spise godt, sove godt, motion ved at gøre noget, du nyder (gåture, træning, svømning, du ved de ting)
5.. Slap:. Tag dig tid til frokost eller i pauser, eller når børnene er i skole til at sidde ned og gøre noget undtagen nippe til en kop te, eller sætte fødderne op i bare 10 minutter

Der er steder i dit samfund, der kan hjælpe dig så godt. For eksempel, en sund kost med de rigtige vitaminer og mineraler hjælpe din krop klare de fysiske virkninger af stress. Start en hobby - uafgjort, tog til et maraton, synge, designe en have, skære træ, ride heste, skrive ... lad dit sind, krop og ånd nyde aktiviteter, der giver dig glæde
. .