Stress - Tips til at styre det

Vi har alle på et eller andet tidspunkt føler stress i vores liv, men bliver stresset eller ikke er i vores hænder. Det er ikke kun dig, men der er mange flere, der står over problemer i deres liv, men at lade disse problem at overtage dit liv er en anden ting. Vi har ikke hold på situationer sker omkring os, men det betyder ikke, at vi skal være hysterisk og stresset på grund af dem. Stress påvirker ikke kun din mentale sundhed, men din generelle fysiske helbred også. Stress påvirker også folk omkring os, og hæmmer vores bearbejdelighed og ræsonnement magt.

Der er nogle måder, nogle stress management tips, til at kontrollere stress naturligt. Ved at følge disse enkle foranstaltninger kan du nogenlunde reducere dit stressniveau. Kun få af dem er: Restaurant • Hold en positiv holdning
• Accepter, at der er begivenheder, som du ikke kan kontrollere
• Visualiser Calm
• Være selvhævdende i stedet for aggressiv. Hævde dine følelser, meninger eller overbevisninger i stedet for at blive vred, defensiv, eller passiv
• Lær og praktisere afspændingsteknikker; prøv meditation, Tai chi, eller yoga
• Når følelse stresset, gå ud og forkæle dig selv i et spa eller har en lille massage
• Du kan gøre kun to ting, enten smile eller græde i en dårlig situation. Så det er bedre at smile. Smile vil du føle dig afslappet
• Udøve regelmæssigt. Din krop kan bekæmpe stress bedre, når det er egnet
• Spis sundt, velafbalanceret måltider
• Lær at styre din tid mere effektivt
• Sætte grænser hensigtsmæssigt og sige nej til anmodninger, der ville skabe overdreven stress i dit liv
• Gøre tid til hobbyer og interesser
• Kan du lide at skrive? Nå nedskrive dit perspektiv, det &'; til ll hjælpe slappe
• Få nok hvile og søvn. Din krop har brug for tid til at komme sig efter stressende begivenheder
• Stol ikke på alkohol, narkotika eller mad til at reducere stress. Nem op på koffein, også
• Opsøge social støtte. Bruger nok tid sammen med dem, du elsker
• Gå efter aroma terapi. Køb nogle olier og røgelsespinde af dine foretrukne duft. Det vil bidrage til at berolige dig
•. Fordelene ved druer er mange og de er meget gode i sprænge stress også. De væsentligste mineraler i vindruer er Mangan og Kalium. Disse mineraler er vigtigt at opretholde god blod helbred, reducere risikoen for forhøjet blodtryk, hjælpe med depression og forbedre immunitet
• Elsker havearbejde? Gå tendens disse anlæg. Det vil gøre dig glemme alt bekymre du havde
• Vi alle elsker at danse, så ryst det ben
• Gnaske på nogle snacks. Bare sørg for, at de kogte i fedtstoffer, der er godt for dig. Fedtstoffer, der øger dårlige kolesterol vil yderligere gøre dit hjerte stresset. Gå efter fedtstoffer, der har omega-3.

Hvis en af ​​disse ikke fungerer, søge behandling med en psykolog eller en anden mental sundhed professionel uddannet i håndtering af stress eller biofeedback teknikker til at lære mere sunde måder at håndtere stress i dit liv
.