Executive Challenge # 8: Jeg føler mig skyldig At sige 'Nej'

Som en travl exec, du hele tiden trukket i mange retninger.. Hovedkvarter ønsker din fortjeneste fremskrivninger for næste kvartal en uge i forvejen, hvornår du har planlagt, er der en linje af direkte rapporter på dit kontor døren venter på at mødes med dig, er din indbakke fyldt med 200 + ubesvarede e-mails, og en ikke-for-profit organisation ønsker dig at give hovedtalen ved en kommende velgørenhed middag. I mellemtiden, din søn har brug for hjælp med sin matematik lektier, din ægtefælle klager, fordi du ikke har været hjemme til middag i en uge, og dine skrantende forældres økonomiske situation kræver din opmærksomhed. Noget har at give, ikke? Men spørgsmålet er:?. Hvad

For ledende medarbejdere, læring, hvordan og hvornår de skal sige "nej" - undskyldning og uden skyld - er grundlæggende for lederskab succes

overextending dig selv forårsager fysisk og følelsesmæssig stress, kan skade relationer, og kan efterlade meget lidt tid til at tage vare på dig selv. Dette kan medføre dit helbred forværres, øge dit blodtryk, og gøre dig syg, før du ved af det. Det er en ond cirkel, hvis du ikke stoppe det.

For nogle af os, siger "nej" kan være svært på grund af kulturelle normer, eller fordi vi var opdraget til at være hjælpsom over for andre for enhver pris. Andre har en misforstået forestilling om, at de rent faktisk kan "gøre det hele."

Uanset årsagen, skal du være ansvarlig for når du siger "ja", og når du siger "nej", for at tage kontrol over dit liv. At lære at sige "nej" i en rolig, komfortabel og samlet måde er afgørende for succes som du bevæger dig op corporate stigen. Faktisk kan det være en af ​​de bedste ting, du gør for dig selv - og for dem, du elsker. . Det vil reducere stress og give dig tilbage tid til hvad - og hvem - er vigtigst

Hvis sige nej er noget, du gerne vil gøre det bedre, her er nogle skridt til at følge:

Trin 1: Accepter, at du behøver at lære at sige "nej" bedre
Tag en vurdering af alle de aktiviteter, du gerne vil krydse fra din liste.. Hvilke problemer har du støder, fordi du har sagt "ja" til disse aktiviteter? Hvordan ville dit liv være bedre, mindre travlt, og mere fredelig, hvis du kunne lære at sige "nej" effektivt? Lav en komplet liste over alle fordelene ved at sige "nej."

Trin 2: Anerkend muligheder for at sige "nej."
En ivrig bevidsthed om et problem er nøglen til at ændre det . I en uge, notere alle de muligheder, når du kunne have sagt "nej", men valgte at sige "ja". Hvad kørte disse beslutninger? Bemærk de tidspunkter, hvor du følte glad for at sige "ja", og dem, når du ikke. Dette vil hjælpe dig sortere ud af, hvad der er vigtigst for dig

Trin 3:.. Praksis sige "nej" til mindre anmodninger først
Et sympatisk, men fast "Jeg er ked; jeg kan 't gøre det lige nu, "fungerer godt. Hvis du spurgte hvorfor, du blot svare, at det ikke passer ind i din tidsplan. Derefter skifte emne. De fleste fornuftige mennesker vil acceptere dette som en passende svar

Trin 4:. Vær opmærksom på, hvad det er ligesom at sige "nej" til de små ting
Efter hver positiv oplevelse for at sige "nej. "læne sig tilbage og vurdere det. Hvad gjorde du opleve? Lettelse? Selvtillid? Pride i din evne til at skubbe tilbage? Anerkende og belønne dig selv for dette. Det vil snart blive hverdagskost for dig

Trin 5:.. Gøre "nej" en regelmæssig vane
Efter almindelig praksis, vil du finde dig selv i stand til at sige "nej" til stadigt større anmodninger . Du vil være i stand til at skelne hurtigt, når du vil undgå noget, og når du er glad for at sige "ja". Check tilbage med "fordele" liste du har lavet i trin 1 for at minde dig selv om virkningen denne færdighed vil have på den generelle kvalitet af dit liv.

Du kan aldrig være helt slippe af skyldfølelser eller ubehag, komme, når du er nødt til at sige "nej" til nogen. Men at gøre det i sidste ende vil få mindre indvirkning på dig. Husk: Du er ikke et dårligt menneske - og bestemt ikke en dårlig leder - bare fordi du ikke siger "ja" til alt, hvad der bliver bedt dig. Du vil faktisk gøre mindre godt for andre i dit liv, hvis du ikke har gjort, hvad der er rigtigt for dig først. Og det er bare endnu en fordel ved held mestrer kunsten at sige
  "nej.".