HVAD DU SKAL GØRE om stress - DEN 30 punkts plan

1. Vær positiv-se problemer som muligheder. Har mål og

visioner. Har en positiv mental indstilling.

2. Spille sport og intensivere din træning.

3. Tal tingene igennem med en person.

4. Bestemme, hvad får dig stress og forsøge at fjerne det.

5. Bliv fysisk fit.

6. Skabe balance mellem arbejde, hjem /familie og fritid.

7. Nyd dit spil og relaxation- det er kostbar tid! Lær at

delegate- ikke forsøge at gøre alting selv.

8. Få tilstrækkelig søvn og hvile

9. Tillad dig selv nogle afslapning og meditation tid hver dag.

10. Lær afslapning teknikker: systematiske måder at slappe af.

11. Giv dig selv tid til at tænke.

12. Kend dine grænser og dine symptomer på stress ... og hvordan man kan lindre

dem. Lær at sige nej til andres overdrevne krav til dig. Må ikke

sige "ja" når du mener "nej".

13. "Kyst" hvis det er nødvendigt.

14. Worry kun om det, der kan ændres af dig. Jeg kan godt lide

citat, der går nogenlunde sådan her: "Accepter at der ikke kan

ændret af dig og lade Gud give mig visdom til at kende forskel."

jeg ofte ikke følger denne regel.

15. Brug din fantasi til at reducere dit stressniveau. Vær kreativ.

16. Lær at slukke tænker på arbejdet, når du kommer hjem.

17. Tænk over din kost og spise nærende mad.

18. Lær at planlægge din tid bedre.

19. Lær at genkende og acceptere dine begrænsninger samt

begrænsninger (og fejl) i andre.

20. Lær at have det sjovt: du skal være i stand til at nyde dit arbejde.

21. Lær at rose andre og være positiv,

22. Lær at tolerere og til at tilgive.

23. Lær at undgå unødvendig konkurrence: du behøver ikke at være den

bedste til alt.

24. Lær at betro sig til andre.

25. Lær at acceptere, hvad der ikke kan ændres i andre, f.eks ..

personlighed eller beslutninger.

26. Lær at acceptere, at nogle ting ikke er så vigtigt at andre som

de er for dig.

27. Lær at uddelegere.

28. Lær at genkende stress. Må ikke blive så vant til at føle

understrege, at det bliver en normal del af dit liv.

29. Har tillid til andre mennesker.

Og endelig, uanset hvor stressende eller håbløs din situation kan

synes at være ...

30. Tro på dig selv og især i GUD, at tingene vil

til sidst arbejde ud for dig. Bare vide, at han har en plan for din

liv, og det er at gøre gode gerninger
.