Stress-busters til travle BOOMERS

Stress er en big deal i midtvejskrise. Det er overalt. Det plager os hjemme. Det rejser med os på vejen. Det sover med os om natten

I forhold til i dag, &'; s. Multitasking, tid-udfordrede, cyber-understregede baby boomers, grotte mennesker førte relativt stress-fri livsstil. Mellem familie og økonomiske krav, der arbejder overtid, hurtigt skiftende teknologier, tid kompression, virksomhedsnedskæringer og omsorgsgivende for ældre slægtninge, er folk i midtvejskrise kæmper med flere stressfaktorer end tidligere generationer nogensinde har oplevet.

Livet er stressende. Fjerne stress helt er ikke en mulighed.
Stress kan og vil ske, selv når du har dit liv i orden. Stress kan trække sig tilbage i et område og stige i en anden. Ligesom du få dine finanser i orden, dit forhold går sur. Få dit forhold sammen, og et familiemedlem bliver syg

Dette er livet

Andrew Weil, MD, i Sund Aldring siger, “.. Det mål at håndtere stress er at ændre din reaktion på stress &"; Stress er simpelthen din krop &'; s måde at reagere på dit sind &'; s meddelelser. Hvilke budskaber fortæller du dig selv hele dagen lang? De fleste af os tilbringer vores dag tænke på negative, stressende begivenheder, der er i fortiden eller begivenheder, der kan ske i fremtiden

Echart Tolley, forfatter til Den Nye Jord siger, “. Det meste stress kommer fra modstanden af ikke at acceptere, hvad der er og ikke tager skridt til at foretage en ændring i situationen &";

Det første skridt er at få klarhed over spørgsmålet og derefter tage handling på det problem eller situation, der skaber din stress. Desuden er det vigtigt at lære nye måder at håndtere din opfattelse af stress. Hvordan vi reagerer på krise eller foruroligende begivenheder er primært et spørgsmål om gamle vaner og overbevisninger.

Vi er nødt til at blive bevidste om, hvordan vi reagerer på stress og de tanker, vi tænker, og derefter bevidst bevæge sig ud af dem, negativ tanker ved at bringe vores sind tilbage i nuet. Hvis du praktiserer dette “ at være i nuet &"; teknik sammen med andre afspændingsteknikker, kan du reducere din stress betydeligt.

Har du nogensinde virkelig få afslappet?

Uanset stress, du har at gøre med, du kan lære at aktivere afslapning svar. Du kan gøre dette på mange måder, hvoraf nogle er: ved at arbejde med din ånde, praktisere yoga, meditere, flydende i vandet, gå i naturen, og lege med dyrene. Når jeg udvikler en klient &'; s wellness vurdering, jeg altid spørge: Hvad er den største kilde til stress i dit liv? Hvad gør du for at slappe af? Har du nogensinde haft nogen lempelse uddannelse

Svaret på det sidste spørgsmål er normalt “? Nej &"; Mange mennesker fortæller mig, at de har en drink, se tv, gå på ferie og /eller motion. Nogle af disse aktiviteter kan eller ikke kan slappe af, og de fleste af dem ikke fremkalde afslapning svar.

For at opleve den helbredende fordele af dyb afslapning eller afslapning svar, brug sindet til at være fokuseret gennem meditation eller på andre gentagne mentale aktiviteter, der hjælper kroppen reagere med et dramatisk fald i puls, vejrtrækning, blodtryk og stofskifte. Vores krop reagerer på den modsatte vej af flyvningen eller kampen svar. Vi har den fantastiske evne indbygget i vores celler til at helbrede og forynge vores kroppe, hvis vi bare sætte farten ned og slappe af.

Tag en oversigt over dit liv for at identificere de måder, du kan aktivere og dyrke dyb afslapning . Husk, at drage fordel af afslapning dette skal gøres regelmæssigt og bevidst. Næste gang din have en stressende begivenhed varsel, hvis du har været i stand til at ændre din opfattelse af stressende situation. Denne forandring i deres liv praksis tager bevidsthed og praksis. Hold på det
 !;