Omsorgsperson stress: Reducer udbrændthed så hurtigt som muligt

By The Pioneer af
subliminale beskeder
Online
.

At tage sig af en person er en berigende oplevelse. Det er måske den højeste form for kærlighed. Men det kan også være meget stressende. Som medhjælper er du &'; re næsten altid på vagt. Du er også nødt til at beskæftige sig med følelsen af ​​at miste en person, især hvis han eller hun er dybt tæt på dig. Værre, du &'; re placeret ansvaret for en andens &'; s trivsel.

klare stress

Caregiver stress er meget almindeligt, men det gør ikke &'; t betyder det &'; s noget du ikke kan klare effektivt. Her er nogle gode tips:

Vær opmærksom på de almindelige symptomer på stress
Du &'; re sandsynligt under et højt niveau af stress, hvis du oplever følgende:.

&bull ; Ændring i appetit
• Ændring i afføring
• Fordøjelsesproblemer Salg • Humørsvingninger
• Irritabilitet
• Depression eller angst
• Tab af koncentration eller kritisk tænkning
• Tab af interesse at fortsætte tage sig af en person
• Ændring i sovevaner

Find et tid til dig selv.
For at kunne håndtere stress, er du nødt til at kigge efter en måde at finde tid bare for dig selv. Det gør ikke &'; t noget, hvis det &'; s kun i et par minutter. Det vigtigste er, at du kan adskille dig selv fra stressfaktorer for en stund, og giv dig selv en chance for at føle sig forynget.

Del belastningen
du don &';. t nødt til at tage sig af en person hele på egen hånd. Hvem ved, du har familier og venner, der er mere end villige til at hjælpe. Du kan endda planlægge skift, så du don &'; t nødt til at bruge alle dine energier til at give pleje alene.

Hold dig sund
Det &';. s dobbelt stressende, hvis du også har brug for at blive taget hånd om. Udover, nogen er afhængig af dig for deres liv. Det er dit ansvar at passe godt på dig selv.

Dette kan betyde at opretholde en god kost og motion. Få så meget søvn som du kan og lære at slappe af.

Deltag i en støttegruppe.
En af de bedste stress tip er at være sammen med mennesker, der er i samme båd som dig. Sikker på, kan du tale om dine følelser og tanker med dine venner og familie, men du vil få den bedste forståelse fra andre pårørende.

Du kan helt sikkert finde en masse organisationer, både offline og online, der vil være mere end villige til at acceptere dig. Stort set alle af dem kommer op med support gruppemøder, hvor medlemmerne mødes og snakke om visse emner.

Føl dig selv med taknemmelighed
Hvis du føler at din stress sparker i, og det &'; s. forhindrer dig i at give den rigtige form for pleje til din elskede, du måske ønsker at tage en pause og sige et simpelt tak. Vær glad for du &'; re får en chance for at tjene nogen.

Brug subliminale beskeder
En anden af ​​de mange stress management tips er at tale om påstande, såsom følgende:..

Jeg er taknemmelig for denne dag
jeg . er glad for denne mulighed
jeg kan slå stress
Stress gør ikke &';. t have nogen hold på mig.

Tal disse positive linjer, så ofte som du kan hver dag. Hvad der sker? Du &'; ll snart opdage de langsomt bliver dine nye sandheder
.