Otte tips til at håndtere stress i ferien

For nogle Holiday Stress er en glædelig sjov tid mens den for andre er det billedligt dråben, der bryder kamel ryg. Ud over din allerede igangværende hverdagens stress, ferien bringe ekstra stress. Således du er mere tilbøjelige til at lide af stress relaterede emner som maveproblemer, hovedpine, forhøjet blodtryk, overdreven spisning, søvnløshed, angst ... Salg

For at sikre at "kamelens ryg" er ikke dit er der flere ting du kan gøre:

1. Bevar din fysiske balance. Til en allerede udfordret verden, helligdage simpelthen bringe på ekstra udfordringer, som gør det let at miste kontrollen over sine fysiske reaktioner på stress. For eksempel kan det lyder fjollet, men vi glemmer at trække vejret dybt efter vi køre en fremmed til en parkeringsplads; Vi holder fast muskelspændinger efter vi skynder fra butik til butik; og vi holder fast vaskulær spændinger efter vi slog den gule lys.

Hvorfor holder på disse spændinger et problem? Svar: Simpelthen fordi det øger vores chancer for at have usunde reaktioner på stress. For at bevare din fysiske balance, husk hele tiden at gøre dyb vejrtrækning - det hjælper hele din krop til at slappe af. Ja, gøre masser af dyb vejrtrækning, mens du styrter fra butik til butik, efter løbet til parkeringsplads, efter at haste igennem det gule lys ... Så dobbelttjekke, som du er farende til at se, om dine skuldre er krum og anspændt eller din kæbe stramt. Tag en dyb bredde og slappe dem.

2. Bevar din følelsesmæssige balance. Ferie bringe yderligere eksponering for følelsesmæssig stress. Du har lige haft en uoverensstemmelse med en ekspedient, gik glip af den sidste spil, du ønskede at købe for din søn, kan ikke finde ud hvad man kan få for din betydelige andre ... Og selvfølgelig er der den igangværende hverdagens stress på arbejdspladsen.

Lad os tilføje til alt dette stress af familie indsamling. For nogle bringer på en udfordring at komme sammen med visse familiemedlemmer. Husk, at tiden eksponeringen er begrænset til nogle få timer eller dage på de fleste. Men lad os ikke sælge dig selv ud - ingen grund til at grine og bære det. Husk, at hvis der er ubehagelige følelser, undgå at komme i at bebrejde eller opkog fortiden - den er færdig og over. Du skal blot taler kun fra din oplevelse. Vid, at eventuelle negative følelser, du har, er ejet af dig og er et resultat af dine opfattelser. Det er en god ide at aftale at være uenige, som du aldrig kan opfatte en situation det samme som en anden.

følelser af forvirring, frustration, usikkerhed, og i nogle tilfælde, vrede og ked kan poppe op når som helst.

Og for dem, der kan have mistet en elsket familiemedlem eller ven, eller kæreste, ferien er ikke en lykkelig tid, der bringer i fortvivlelse og depression.

Hvad gør man med disse ekstra følelser og følelser?
1. Det er vigtigere end nogensinde at bevare sunde spisevaner. Det er uheldigt, at cookies og kager ofte er forbundet med ferien. Minimer fødevarer med et højt sukker, slik, kaffe, sodavand og raffineret mel produkter som de fleste bagværk ... Disse fødevarer og drikkevarer beskatte dit endokrine system forstørrelsesglas dine følelsesmæssige reaktioner ikke at nævne tilføje pounds til din krop i løbet af ferien.

2. Opretholde sunde søvn vaner. Det er fristende at presse otte og tyve timer inde fireogtyve timer at komme i alle de shopping og det ansvar håndteres.

3. Husk til ovennævnte, at ferien er ikke en lykkelig tid for alle årsager.

4. Før du følelsesmæssigt reagerer, husk at tage en dyb bredde og derefter tælle tilbage 10-1. Denne enkle grundlæggende teknik er meget værdifuld for styring følelsesmæssige stressfaktorer og kan holde dig fra en ubrugelig uenighed.

5. Se dit forbrug af alkohol ferie funktioner .-- ikke bruger ferien som en undskyldning for at blive beruset.

6. Modstå fristelsen til at bruge kreditkort overdrevent. Etablere et budget til at planlægge dine udgifter og finanser.

7. Ingen grund til at være Super Man eller Wonder Woman. Du er kun én person - det er ok at sige "nej" til venner, familie og arbejde associates hvis opfylde deres anmodninger forstyrrer din motion, spise, sove, finansielle status, og fred i sindet.

8. Hvis du finder dig selv at være "under vejr," forkæle dig selv, tage tid ud, tage ekstra vitaminer, og især holde sig væk fra sukkerholdige fødevarer, bagværk, sodavand ...

Disse otte tips vil gå langt måde at hjælpe dig grundigt nyde ferien og håndtere ferie stress effektivt
.