Anger etaper og udløsere. Sådan Administrer Anger

Hvis du har anger management problemer, er det meget vigtigt at forstå, at der er en række forskellige faser, som folk går igennem, før den ankommer til overfladen. Alle er unikke og ikke alle af os vil gå gennem hver fase i rækkefølge. Nogle personer vil gå direkte til den afsluttende fase, mens andre mennesker vil komme i gang ved fase 1 og langsomt fremskridt gennem de unikke niveauer. Denne artikel vil detaljeret de mange niveauer og give dig en forståelse af, hvad der fører til dem, og hvad du kan gøre for at stoppe sig selv fra udvikler sig til omkring de forskellige tegn

FASE 1:. Mindlessness

På denne fase du falder kort til at erkende, at næsten alt er et problem for dig. Du undlader at erkende, at du har en psykologisk reaktion på næsten alt i dine omgivelser, og det udløser dig til at bevæge sig væk fra din optimale tilstand. På overfladen kan du også være i stand til at holde alt under håndtaget, men under overfladen du er langsomt og gradvist kaste en lille smule af kontrol.

På dette trin er tingene alligevel bevidstløs for dig. Du don &'; t erkende, at en overtrædelse er sket. Du forestiller dig, at alt er fint. Og du gør næsten ingenting! Virkelig skal du være behandle omstændighed via selvhævdelse, blot fordi en person eller noget har presset en af ​​dine knapper

Trin 2:. Skadelige Coping Metoder

På dette tidspunkt vil der muligvis være en håndfuld af usunde følelser kommer op til dig. Men ved du hvad? Du kommer til at være proaktiv og gøre dem til optimistiske følelser. Cos det er, hvad du socialiseret til at gøre korrekt? De er uønskede coping metoder, fordi de don &'; t tackle din underliggende vrede? De indarbejde:

· Overskydende alkohol

· Overdreven fysisk træning

· Opkald Mates

· Social Media

· Elektronisk post

· Tv

… … og checklisten fortsætter. Alt, hvad du interagerer på at gøre dig føle sig meget bedre (i den ikke permanent)

FASE 3:. PASSIV aggression

disse følelser af vrede og frustration fortsætter dog at være. Du har forsøgt at slippe af med dem gennem usunde coping tilgange. Så, hvad nu? Du vælger at tage det ud på andre mennesker, men på en socialt passende måde. For eksempel, du deltager i:

· Office Gossip

· Silent Treatment

· Negs (der hverken komplimenter eller sætte downs til personer)

Men fungerer det? Nej! Hvis noget bliver det andre mennesker vrede

TRIN 4:. VOLCANO

Nu kan du ikke længere acceptere det! Noget har fået til at give. Du er en psykologisk vraget. Du eksplodere! Du reagerer! Løbende dette er gjort i løbet af relativt små sager (f.eks opvasken ikke bliver placeret væk, en uskyldig bemærkning). Noget grundigt relateret til hvad der gjorde dig vred i det allerførste situation. Eksempler på eksplosive udbrud inkluderer:

· Råben og skrigende

· Fysisk vold og intimidering

· Stormede væk

· Highway raseri

Endnu engang tjeklisten kan gå videre. Og hvis den relevante antistof isn &'; t anvendt, så cyklus vil fortsætte og fortsætte indtil til sidst folk kan &'; t stille op med ting længere. For eksempel vil de opgive deres ægteskab eller opgive deres karriere osv Ofte dette kan være en velsignelse i forklædning og virkelig det første skridt til inddrivelse.

Anger Management

Følgende artikel henvender de procees med at nå Anger Management
.