Reducere stress ... Kommuniker!

Tal din vej ud af en stressende situation

"Jeg ved, du tror, ​​du forstår, hvad du tror, ​​jeg sagde, men jeg er ikke sikker på at du er klar over, at hvad du har hørt er ikke, hvad jeg mente!" - Anon

Dårlig kommunikation medfører enorme mængder af stress - familier er elendige, ægteskaber bryde op, læger og hospitaler få sagsøges, virksomheder går konkurs, og landene kan gå i krig!

På den anden side, være en god kommunikator og du reducere stress hele vejen rundt. Du vil føle sig trygge beder om hjælp, til en tjeneste, en dato eller et raise!

Et værk, et problem vejleder eller uhøflighed bliver en interessant udfordring ikke en større belastning. Derhjemme du vil nyde den lykke, der kommer fra en større intimitet med din partner og et tættere forhold til børn.

God kommunikation fører også til bedre sundhed, fordi folk, der kan udtrykke smertefulde følelser, såsom vrede og sorg, og som kan vise hengivenhed, giver ægte ros og generelt får sammen med andre, synes at have lavere hjerte sygdom, kræft og slagtilfælde.

Der er mere til kommunikation end bare at tale. At lytte er den mest undervurderede og måske den mest værdifulde af alle kommunikationsfærdigheder-meget ofte forsømt af ægtemænd og forældre. Selvsikkerhed teknikker hjælpe dig til at bede om, hvad du har brug for, håndtere kritik og verbale overgreb, og finde tid til ting, du virkelig nyder ved at tillade dig at sige nej til store krav-uden at føle sig skyldig!

Konfliktløsning teknikker tillade alle at vinde uden at nogen ender meget krænket.

Her er et par generelle tips til at forbedre kommunikationen:

* Prøv at forstå folks personlighed og kommunikation stil, hvor de kommer fra, og hvad de ønsker. Husk, at mænd og kvinder er forskellige! Kvinder som regel ønsker at have deres bekymringer hørt, deres følelser valideret og være i stand til at tale tingene igennem. De fleste mænd gerne få helt ned til at løse problemet - også selvom måske ikke være der problem at løse.

* Ask "open ended" spørgsmål. Hvis du siger "Nice dag, hva '?" du kan simpelthen få et ja tilbage, men hvis du starter med at sige "Hvad synes du om denne vejr?" du er begyndt en samtale. Føle sig utilpas med at have samtaler? Du skal blot stille spørgsmål om den anden person og lad dem gøre det taler!

* Undgå konflikt, når du tror, ​​nogen taler nonsens, bare sige "Du kan være rigtigt om, at" eller "Det er et interessant perspektiv"

* Det er vigtigt at give konversation feedback, nikker, uh huhs eller jeg ser fortælle højttaleren, at du er tunet ind på dem.

* jævne opsummere, hvordan du se den anden persons position følelser. "Hvis jeg forstår dig rigtigt ...." eller "Hvad du synes at være at sige er ...." kan føre ind i din fortolkning af det, du lige har hørt. Ved at opsummere, du lader højttaleren vide, om de klart kommunikerer til dig, eller om der er potentiale for misforståelse. Det er også vigtigt, at højttalere, især vejledere, bede om feedback snarere end forudsat at de er forstået!

* Hvis du står over for en vanskelig samtale, øve, hvad du vil sige, praksis foran et spejl, skrive et script eller bede andre om input til, hvordan man bedst får dit budskab igennem.

* I sidste ende, kropssprog er faktisk vigtigere end hvilke ord du bruger. Smile, magert lidt frem til at vise interesse, skabe et behageligt rum, ikke for langt væk eller for tæt på. Må ikke i ro op og ned, fold dine arme eller tryk fingrene! Gøre øjenkontakt, men ikke stirre og fokusere din fulde opmærksomhed på din samtale uden at blive for intens

Bedre kommunikationsevner vil reducere stress og øge succes på alle områder af livet, men at få dem til at arbejde, ikke glemme, at andre stress management teknikker er meget vigtig. Udvikling af fast selvværd, evnen til at slappe af i vanskelige situationer, der har en positiv holdning, en følelse af humor og en vilje til at lære af fejl og ændre din tilgang som påkrævet, kan være nøglen til effektiv kommunikation
.