Hvordan man undgår en tur på Stress Express

Da jeg var barn – helt tilbage i 40 &'; s og 50 &'; s – det fælles ordsprog var noget som “ Spis din mad, fordi folk i Kina sulter &"; Selv som en 8-årig, var ikke I &';. T sikker på, at de over-kogte gulerødder vokser kold på min plade i en forstad til Chicago kunne få halvvejs rundt om i verden i tid til at gøre dem noget godt

Det var sandt, men mennesker over hele verden sultede. Desværre, de stadig er, selv i vores eget land.

Disse dage, vi alle stramme vores bælter – mindst vores finansielle bælter. Med stigningen i prisen på brændstof, er udgifterne til fødevarer og så mange andre råvarer stiger. Rimeligt, er fyringer og nedskæringer sker på arbejdsmarkedet, titusinder af realkreditlån er i afskærmningen, og den økonomiske prognose isn &'; t forudsige solskin enhver tid snart. Vi amerikanere er stressede. Men når vi sammenligner vores situation – uanset hvilke stressfaktorer i vores liv – til situationen for så mange andre rundt omkring i verden, vi har det ret godt. Men, når det kommer til opholder sig væk fra Stress Express, meget, som vi måske oprigtigt bekymrer sig om situationen for andre og intellektuelt forstå, at deres kunne være en meget værre tilstand end vores, sjældent gør, at bevidstheden lindre følelsesmæssige udfordringer foregår i vores krop når stress har overtaget.

Betyder det, at de fleste af os er følelsesmæssige hypokondere?

Ikke nødvendigvis. Hvad sker der egentlig, når stresshormoner har oversvømmet vores fysiske systemer er, at evnen til at sætte vores situationer i forbindelse med et større billede midlertidigt er sat på hold. Med andre ord bliver det næsten umuligt at tænke og føle uden for vores boks. Den kemiske /hormonelle suppe forårsaget af stress, der foregår i vores kroppe faktisk blokerer vores evne til følelsesmæssigt føler et andet synspunkt. Tænker tanken om andre lider mere, mens det kan føje til vores skyld, kommer ikke til at lindre vores personlige resonation med overvældende stress. Det er for det meste kun vil føje til vores følelse af egoisme og utilstrækkelighed. Efter alt, hvis vi virkelig var superwoman eller superman vi tror, ​​vi formodes at være, wouldn vi af &'; t føle denne måde i det første sted at

Så hvad kan vi gøre for at få os tilbage på sporet! tilbage til det sted, hvor vi rent faktisk kan skabe gyldige perspektiver og føler ægte omsorg for andre og ægte omsorg for os selv? Hvordan kan vi holde dig fra Stress Express. Her er et par hurtige tips, der har arbejdet for mig og mine kunder, og de vil arbejde for dig selv om disse stresshormoner allerede er blevet udløst.

1.Slow ned. Jeg ved, du tror, ​​du kan &'; t; du &'; re alt for travlt. Men hvis du ønsker at gå længere hurtigere, langsommere. Det &'; s hvad der svarer til følelsesmæssig penge i banken. Ved at trykke ind i situationen størkner din stress, øger hormonel ubalance i din krop, og blokerer din evne til at problemet løse. Sænk farten. Quiet støjen i dit hoved, og opdage, hvor kreativ du kan blive endnu midt i en meget prøvelse situation, Salg

Nogle konkrete forslag:.
&Bull; Tag et varmt bad eller et koldt brusebad – alt efter hvad lemper du
• Tænd nogle beroligende musik
• Tag en tur, får på løbebåndet, løft nogle vægte. Øvelse ofte hjælper os med bremse
• Tune i en sjov film – tage 90 minutter til at flygte i latter

2. Don &'; t købe ind i den fair og unfair spil. At &'; s en krig uden en vinder. Hvis situationen var /er uretfærdigt erkende det, men don &'; t gøre det til din undskyldning for opholder sig i smerte. Don &'; t gøre det til din undskyldning for at miste din stemme, dit selvværd og din succes. Jeg var forfærdelig misbrugt som barn. Det var ikke &'; t fair og sætte disse erfaringer i en sund sammenhæng var ikke &'; t let. Men vi er alle så meget værd vores egen indsats. Vid, at ingen og ingen ting gør en erklæring om din værdi uden din tilladelse. Vi er ikke vores erfaringer. Det er vigtigt, at vi give os selv ved at omfavne den erkendelse, at uanset hvad det er, der er sket for os blegner i sammenligning med kernen af, hvem vi er i dag. Holde fokus på din drøm for dig. Øjne frem. Hold bolden i spil

Nogle konkrete forslag:.
&Bull; Lav en liste over alt, hvad du sætter pris på din karakter
• Lav en liste over alt, hvad du sætter pris på dine evner
• Tag disse lister alvorligt

3. Må problem løses, internt og eksternt. Følelse dårligt om dig selv? Stop dømme dig og begynde at behandle dig som du ville behandle en skattet ven. Ingen undskyldninger, ingen historier. Bare gør det. Kræver øvelse, men belønningen er fabelagtig.

Har problemer, tage en proaktiv tilgang til dem. For eksempel kan &'; t råd til latterlige pris på gas i dag? Indled en bil pulje på arbejde. I weekenden, don &'; t tøve med at tjekke med naboer og bil puljen til store kasse butikker til belægningsgrad på køb mængde. Kunne være sjovt, og du &'; ll komme til at kende dine naboer bedre, også. Så længe vi &'; ve fik alle disse SUV'er på vejen, lad &'; s gøre et bedre stykke arbejde med at gøre dem arbejde for os, når vi kan. Penge for stram til at tage en familie på fem eller seks i teatret? Lej en stor film, sidde alrum og nyde. Intet slår rigtig god hjemmelavet popcorn!

4. Invester i påskønnelse. Selv på dine mest udfordrende dag, forsøge at finde mindst én ting, der varmer dit hjerte. Måske er det &'; s baby du se i hvad er ellers en dum kommerciel. Måske er det &'; s sommerfugl, der uventet danser i et par sekunder foran dit vindue. Måske er det &'; s. Mindet om en varm touch eller en omsorgsfuld hjerte

externalize at påskønnelse. Lad de mennesker, du kender, og de mennesker, du elsker, kender du sætter pris på dem. Forkæl og investere i venligst og tak-yous. Gøre tid til at lægge mærke til og give komplimenter

Når vi strække os til at investere i mindst én “. Ounce &"; påskønnelse, er vi ikke kun fører os væk fra Stress Express – som ingen virkelig ønsker at være på alligevel – vi også fører os ind i en sundere, gladere, mere velstående dag. Og vi positionere os selv til at betale det fremad, for når vi er venlige over for os selv, vil vi finde, at vi er også venlig med hinanden. Venlighed avler venlighed. Det er det bedste af vaner, både for os selv og for dem omkring os

Nu, &';. SA tur værd at tage

(c) 2012