Sådan Deal Med den konstante stress en voldsramte Økonomi - 80% af USA understreget over Økonomi

Hvilken kommer først – frygt eller økonomisk kaos?

Virksomheder så varierede som Yahoo, American Express og Time Inc. er at afskedige medarbejdere. Virksomhedernes overskud er faldende. Aktiemarkedet er i en kaotisk panik. Boligpriserne har kastet. Forbrugernes gæld er stigende. Den amerikanske økonomi er i en fuldstændig blæst recession, og muligvis en depression.

Penge og økonomien er i toppen af ​​en lang liste af stressfaktorer for amerikanerne som rapporteret i en nylig undersøgelse af Harris Interactive og American Psychological Association (oktober, 2008). Firs procent (80%) af amerikanerne er stressede om økonomiens tilstand.

Så hvordan kan du håndtere den ubøjelige stress, der kommer med svære økonomiske tider?

Identificer frygt, angst og stress

Det første skridt til at overvinde stress er til korrekt at identificere det. Når du er bange, dit blod samler i de store muskelgrupper som dem i dine ben, forberede din krop til at flygte. Din krop fryser et øjeblik at måle din mulige reaktioner, hvad der er den hurtigste flugtvej. Hjernen lyder alarmen til at sætte din krop i alarmberedskab, hvilket gør det edgy og klar til handling. Ledsager denne er en overvældende strøm af ængstelige, frygtsomme tanker, som synes at være ukontrollabel. Denne intense cyklus af frygt og bekymring kan lamme dig. Det lammer også den rationelle sind, hvilket gør det vanskeligt at tænke klart.

Frygt og stress er tæt forbundet. Når frygten er udløst, den emotionelle hjerne begynder sin dans angst, tvinger hjernen til at fokusere på den opfattede trussel. Den frygtsomme sind spinder i en endeløs løkke af negative tanker. Frygt ligger i hjertet af al stress.

Stress er kronisk, lavt niveau Frygt

Hvad er stress? Stress er frygt forlænget ud over tid. Det er den generelle alarm reaktion lød af nervesystemet, når du opfatter, at et krav bliver gjort på dig, at du ikke kan håndtere. Når alarmen har fokuseret din opmærksomhed, de negative tanker spiraler, racing hjerte, og muskelspændinger er uden yderligere bistand til dig. Tværtimod langvarig stress forårsager skade på din krop på en række niveauer – svært ved at tænke klart, skader på arterier, dræbte hjerneceller, og begrænse antallet af muligheder åbne for dig.

På den lyse side, stress og angst kan styres afhængigt af hvordan du nærmer dig dem. Intet er mere vigtigt lige nu, end at lære at håndtere din stress – skæbne hele verden kan afhænge af en kritisk masse af mennesker opholder sig roligt og overvinde stress.

slå alarmen

Når stress er identificeret, det andet trin er at slå alarmen fra. Det sker gennem motion, dyb vejrtrækning, meditation, bøn eller andre midler til at rydde dit sind for negative tanker. Hvis du endnu ikke har lært at klare dit sind for negative tanker, et godt sted at starte er min bog Guide til Self: The Begynder &'; s Guide til Managing Emotion og Thought (tilgængelig på AuthorHouse.com, Amazon.com og BarnesAndNoble.com ).

Courage, Tapperhed og heltemod

Det tredje skridt er erkendelsen af, at modet er modgift at frygte. Mod er ikke fravær af frygt. Mod er at overvinde frygt. Dette trin består i at tage konkrete skridt til at holde bevæger sig fremad i en konstruktiv retning. Ved reframing spørgsmålet, "Hvad er jeg villig til at prøve?" du kan foretage ændringer spændende, snarere end lammende. Mod er ikke fravær af frygt, men exorcising af det. Føl frygten og skub igennem det alligevel. Det er erobre den frygt, der gør en modig. Man kan ikke være modig uden frygt. Tænk på mod som en dyd at blive udnyttet dagligt i stedet forestille sig det som udtrykkes kun handlinger heltemod. Du er modig … hver dag.

Fokus på taknemmelighed

En anden måde at hoppe tilbage fra stressende gange er at lede dine tanker dagligt til de ting, som du er taknemmelig. Denne enkle handling forbinder dig med din højere, mere centreret selv. For at gøre dette, så tænk på følgende:

Du er i live
Du er elsket af andre
Du kan se, høre og trække vejret på egen hånd
Du kan... læse og forstå disse ord.
Du kan stemme i et land med ytringsfrihed og religionsfrihed.

Alle disse er grundlæggende som ofte tages for givet. Lav din egen daglige liste over ting, som du er taknemmelig. Ved at dyrke taknemmelighed, du bevidst flytte dine tanker væk fra de tusindvis af stemmer, tilføje til miljøet af frygt og begynde at dæmme op for stress.

Se efter positiv betydning Midt murbrokkerne

Endelig ser dybt ind i din nuværende situation og søge enhver og alle positive betydninger, der kan trækkes fra det. Enhver situation eksisterer for at lære dig noget. Din bedste strategi er at afdække disse liv-ændre lektioner i vanskelige tider og bruge dem til at motivere dig i retning af en positiv, konstruktiv handling.

Et eksempel på et liv lektion i denne situation er erkendelsen af, at du er robust, vil du overleve. Og med denne viden kommer strøm (“ Hvis jeg kan overleve dette, kan jeg overleve noget &";.). Med komplet bevidsthed, tillader dig selv at roligt og rationelt overveje hvilke muligheder der er tilgængelige for dig at oprette din bedst mulige fremtid.

Bemærk venligst at vi har overlevet sådanne økonomiske trængsler i fortiden, og vi vil overleve denne ene. Mennesker er meget modstandsdygtige. Vi vil hoppe tilbage fra denne recession med mere energi, større innovation, og mere visdom, end vi havde før det. Det er, hvad vi gør, for vi er mennesker.

Vi don &'; t bare roll.

Vi hoppe
.