Otte nøgler til Minimer stress i en hurtig verden

Det er ligegyldigt, hvor du bor, hvem du er, eller hvad du laver, vil du støde på stress – det er livet. Og det er ikke alle dårlige. Vi alle opfatter tingene anderledes; nogle mennesker ser ting som mere negativ, mens andre er mere positive over tingene.

Hvorfor nogle af os trives med stress og nogle af os spænde? Det er i vores perspektiv om stress. Vi gøre det bedre, når vi vælger at stige til udfordringer i stedet for at frygte eller kæmpende problemer.
Positiv stress hjælper dig operere på dit højdepunkt, da det omfatter din "kamp eller flugt reaktion" og giver dig ekstra fysiske og følelsesmæssige ressourcer, når du eller nogen du holder af, er i problemer.

Negativ stress er simpelthen understrege, at vi opfatter som "dårlige", og det varierer fra person til person. Stress bliver dårligt, når vi reagerer negativt, og det påvirker vores sundhed og mentale udsigter. Over tid fører det til immune sygdomme, slagtilfælde, hjerteproblemer, træthed, hårtab og mere.

I vores hektiske samfund, der altid er på, negativ stress er epidemi.

Ifølge forskning , stress hårdførhed er et liv færdighed, vi kan lære, ikke en vi kender ved fødslen. Personer, der om vejr stress har mange tankesæt, der hjælper dem med at klare og trives. Her er nogle ideer:

1. Acceptere forandringer. Der er ingen vej udenom, forandringer er uundgåelige; det begynder i livmoderen og fortsætter som vores organer, sind og spiritus ændres. Verden omkring os gør det samme, så hvis vi acceptere forandringer som en normal del af livet, er angst reduceres. Når du ikke ved noget forbliver den samme, kan du føle bemyndiget til og håndtere bedre.

2. Har stærke bånd. Livet kan 'sok det til ya ", og du vil trives, hvis du har stærke relationer. Social støtte i stressede tider er nøglen; kvinder ved dette og er mere tilbøjelige til at søge følelsesmæssig hjælp. Det tager ikke fancy forskning for at fortælle os, at vi får det bedre i tider med stress, når vi ringer vores venner, gå ud med nogen eller "vent.« Vi er ikke designet til at flaske op vores følelser – Vi har brug for at vide, at vores følelser er okay, og at vi kan overleve en situation og få hjælp med vores udfordringer.

3. Kortsigtede mål. Selvom vi siger, vi hader stress, er det nødvendigt med en vis mængde til at motivere os til at komme op om morgenen, arbejde, møde deadlines og meget mere. Det er godt stress. Vi har brug for en mission og når vi ikke har en, vi vandre hovedløst og spilde kostbar tid. Indstilling små daglige, ugentlige eller månedlige mål hjælpe os til at føle sig mere fokuseret og mindre stresset.

4. Langsigtede mål. De fleste af os har en mission for at afslutte noget på én dag, en uge, endnu en måned, men ved vi, hvad vi ønsker at opnå inden for fem eller 10 år? For en masse af os, tænke fremad som dette er en udfordring; vi er heldige, hvis vi ved, hvad vi laver i næste uge. Men du skal vide, hvad dit formål er – at have en succesfuld karriere, økonomisk uafhængighed, spiritualitet eller en plan om at ændre noget i verden. Langsigtede mål giver os klarhed og vision – noget, der kan buffer os fra dag-til-dag stressfaktorer når vi ved, hvad vores langsigtede vision er, kan vi oprettet kortsigtede mål, der peger os i retning af større mål.

5. Giv slip. Når vi begynder livet som babyer, ser vi verden gennem vores øjne og føler som om planeten kredser om os. Engang omkring den tidlige voksenalder (eller måske senere for nogle af os) får vi en brat opvågnen; vi er en del af noget meget større, at vi ikke kan kontrollere. Vi kæmper ofte denne følelse, fordi vi ønsker at være i kontrol, men i virkeligheden, kan vi kun kontrollere os selv. (Hvis vi har et mentalt sundhedsproblem, vil vi ikke være i stand til at kontrollere os) Når du forstår denne lov, vil livet virke mindre som en kamp; du skal være mere opmærksomme på dine reaktioner og stoppe kontrollerende situationer og mennesker.

6. Sølv foringer. Du har hørt det citat, "Se på den lyse side." For de fleste af os, vi mener dette, men nogle af os, der lider af depression, sorg eller tragedie, kan dette virke absurd. I stedet for at tænke negativt, finde noget positivt i en situation; kan du ikke lide hele situationen, men hvis du udfordre din tænkning til, "Hvad kan jeg lære af denne situation? Hvad er den blå himmel i denne tragiske storm?" Hvis du finder det en udfordring at være optimist, handle som én. Når noget slemt sker, visualisere et positivt resultat i stedet for en katastrofe.

7. Sig Nej. Folk får overvældet, når de tager på for mange projekter og strække sig tynd. Du er nødt til at fokusere din energi; når du gør for meget multitasking, du mindske din magt og effektivitet. Du får også resentful, vred og utålmodig, når du har for meget at lave og for lidt tid. Analysere, hvad du gør i en uge og se, hvor du opdele din energi; Hvis du fjerner et par ting, du bør føle sig mindre stressede.

8. Motion. Intet er bedre for stress reduktion end motion. Vi kender alle fordelene ved at være fysisk; motion producerer større muskler, brænder fedt, øger levetiden og giver os mere energi … listen er uendelig. Hvis du tror, ​​du er for travlt til at få fysisk, motion i 10 minutter om dagen. Selv 10 minutter gør en forskel, og efter fire eller fem uger, kan man se nok af en forskel, at du ønsker at gøre mere tid til motion.

Stress kan give dig energi og vision eller det kan skabe ravage på din sundhed og udseende. Når du er klar over det er en uundgåelig del af livet, finde måder at gøre det arbejde for dig
.