Tips om, hvordan man kan lindre stress og depression

Den menneskelige krop har en naturlig afslapning svar, som er en effektiv løsning til alle former for negativ stress og depression. Alle metoder til afspændingsteknikker - dyb vejrtrækning, visualisering, meditation og yoga, etc. - hjælper din krop til at udløse afslapning svar

Det er vigtigt regelmæssigt praktisere disse handlinger, der i sidste ende vil føre til en stor reduktion. i dine daglige negative stressniveau. Disse afspændingsteknikker vil øge dine følelser af lyksalighed og ro. De vil også tjene som en afskærmning oplevelse ved at instruere dig om, hvordan at holde fredfyldte når de står med de belastninger af moderne liv.

Faktum er at du ikke kan holde sig væk fra alle negative stress, men det er muligt at opveje dens skadelige virkninger ved at lære at fremkalde den automatiske afslapning svar. Afslapning svar er, når sind, krop og ånd er sammenflettet, og er i perfekt harmoni med hinanden. Denne dybe tilstand af afslapning er det modsatte af den negative stress respons, som er til skade for sind, krop og ånd.

Bemærk dog, at stress respons er en afgørende faktor i dit autonome nervesystem - det er sub opdelt i det sympatiske nervesystem og parasympatiske nervesystem - fordi det skaber kemikalier i kroppen til at forberede det til den kamp eller flyvning reaktion. Stress respons er nyttigt i liv eller død situationer, men når det er konstant i aktion det forårsager skadelige virkninger på sind, krop og ånd.

Ofte bruge afspændingsteknikker hjælper afslapning svar bringe dit sind, krop og ånd i ligevægt. Du kan reducere stress hormoner, bremse din puls og blodtryk ved dyb vejrtrækning og afslappende dine muskler. Den beroligende fysiske virkninger af afslapning svar vil øge energi, kampen lidelser, lindrer ømhed og smerter, øger motivation og produktivitet mv Den store ting er med lidt motivation til at praktisere disse teknikker alle kan drage fordel af deres harmoniske virkninger.

Nedenfor er nogle tips om hvordan man kan lindre stress og depression:

1. Braklægning mindst 10 til 30 minutter om dagen til afslapning praksis.

2. Begynd herunder afslapning praksis ind i din daglige rutine. Det er tilrådeligt at gøre din afslapning øvelser i de tidlige morgentimer, før du begynder dine andre opgaver og forpligtelser.

3. Øv afspændingsteknikker, når du er helt vågen og opmærksom. Hvis du er træt vil du ikke få det fulde psykiske og fysiske fordele af afspændingsteknikker.

4. Det er vigtigt, at du vælger den rigtige afspændingsteknikker, der gør du føler dig godt.

5. Hvis du er en introvert vil du sandsynligvis vælge afspændingsteknikker, du kan gøre alene ligesom meditation eller progressiv muskelafslapning. Men hvis du er mere udadvendte, vil du sandsynligvis gøre yoga klasser. Uanset hvad du vælger at gøre - solo afspændingsteknikker eller tage klasser - med konstant praksis det vil holde dit sind, krop og ånd i fuldstændig harmoni med hinanden

Når du følger disse tips om, hvordan man starter afspændingsøvelse dig. vil straks begynde at føle sig som en ny person. Så tøv ikke gå videre og begynde at blive en mere afslappet og fokuseret menneske
 !;