5 Stress Busters

Er du stresset?

Eller er du blandt de sjældne 25% af amerikanerne, der ikke er i høj grad stressede mindst en gang om ugen? [En række ned fra 45% omkring 25 år siden.]

Hvorfor vi har så mange flere mennesker føler understregede i disse dage er blevet tilskrevet faktorer som job bekymringer, kriminalitet, skiftende samfundsmæssige og religiøs praksis mv

Jeg er ikke sikker på, hvad der stresser dig, men jeg ved, at de to grunde fleste mennesker ikke sover godt om natten, er bekymringer om deres helbred og deres finanser.

Og jeg ved også, at mangel på tilstrækkelig søvn er en væsentlig årsag til stress og at stress er en væsentlig årsag til helbredsproblemer

En advarsel – nogle stress er godt for os – det kan være motiverende. Det handler om den store stress, der kan være skadelige

Stress tager en på en cyklus af – godt - mere stress

cyklus går sådan her:

bekymre sig om sundhed og penge
sover mindre godt
få mere stressede
få stressrelaterede sygdomme bekymre mere om sundhed
søvn selv mindre godt
få endnu mere stressede
og så videre .....

Her er 5 måder at starte reducere din stress:

1 – du skal få tilstrækkelig søvn

Hvordan?

går i seng på samme tid hver aften
ikke ser TV i Bed &ikke at have et argument før sengetid
ikke at læse mord mysterier ved sengetid
ingen sent nat spise – undtagen måske et glas varm mælk

2 du skal udøve

Jeg ved det &'; s sværere at udøve, når du er stresset. Så tænk på de daglige små ting du kan gøre, at gøre din krop flytte.
Trappen i stedet for elevatorer
gå mere
sprællemænd.
Hopping eller kører på plads i dit hus, mens du ser tv eller lytter til radioen

3 du skal spise ordentligt

Dette betyder den rette ernæring og på de rigtige tidspunkter, fordi krop har brug for brændstof ligesom din bil gør - og din krop har brug det rigtige brændstof og på rigtige tidspunkt ligesom din bil gør

spiser kun, når du er faktisk sulten
snack på grøntsager og frugt
drikker mere vand – en masse “ følelse &"; sulten er faktisk et behov for hydrering
undgå sodavand
spiser morgenmad hver dag

4 du nødt til at socialisere

tilbringe stille tid med din familie, der har en samtale og ingen TV
ringe til en ven
lave en date med en kammerat til en gåtur eller frokost
- Hvis du kan &'; t komme ud af døren - hænge ud på Twitter eller Facebook

5 &ndash ; Og det sværeste for mange – du skal tjene flere indkomst

jeg kender og økonomien er ikke at hjælpe, men der er hjemme-baserede forretningsmodeller, der klarer sig godt i en økonomisk afmatning.

tjek virksomheden [due diligence]
finde et produkt, som du virkelig elsker og bruge den
tale med dine venner
don &'; t forventer overnight succes – være tålmodig, men altid tage et dagligt skridt fremad med din nye virksomhed
Nogle stress er godt for os – det kan være motiverende. Denne artikel handler om for meget stress – den slags, der kan være meget skadeligt
.