3 Stress-sprænge Tips lært af Celebrity Meltdowns

Jeg blev for nylig bedt om at udtale sig om emnet stress lettelse for en artikel om nedbrud berømthed. Det fik mig til at tænke over, hvad vi kan lære af celebs 'alt for offentlige reaktioner på stress.

Her er tre tips, der vil hjælpe dig (og eventuelle kendis venner, du mange har) for at reducere dit stressniveau .

1. Lær at styre tid og overdrevne krav.

Der er head-spinning krav til berømtheder. De er altid på farten med intense tidspres, store forventninger, og de stadig nødt til at udføre!

Selvfølgelig er du ikke anderledes. Du balancere dit arbejde og hjemmeliv, plus alt andet, der kommer din vej – regninger, konflikter, nødsituationer og alt der imellem.

Der er virkelig måder at håndtere enorme krav og tidspres ... en af ​​de bedste værktøjer i din stress toolkit er at lære at sige nej, når du bør. Hvis det ikke er en prioritet, eller hvis det betyder, at du kommer til at være over-planlagt, siger nej.

2. Stress sker ikke natten over.

Når du hører om musikere mister deres stemme i løbet af deres store koncert turné, er der en grund til det.

Når du hører om en skuespiller at blive syg i løbet af deres lange film skyde, er der en grund til det.

Hvis du presser dig selv for hårdt, og du taber søvn, blive syg, eller simpelthen opbrugt, så er du allerede oplever symptomer på stress og du skal skride til handling nu. Må ikke vente, indtil du har en enorm nedsmeltning og derefter bebrejde stress efter den kendsgerning.

Vær proaktiv i at styre din sundhed og lykke. Begynder at tage små pauser hver dag for at slappe af, og lyt til din krop for tegn på stress.

3. Søge reel støtte og langsigtede løsninger.

Berømtheder er altid på farten, og de mangler stabilitet i deres liv. Uden "faldskærm" af et støttenetværk, når de falder, de ramte jorden hårdt. Som svar på deres problemer, de kan snap, misbrug af alkohol og narkotika, eller søge kortsigtede relationer.

Du går igennem lignende vanskeligheder i dit liv (undtagen uden paparazzi) - du er på farten, og livet kan være fyldt med usikkerheder. Du kan endda føle sig alene i dine personlige kampe. Plus, du stadig nødt til at gøre dit job og opfylde dine pligter derhjemme ... det er hårdt arbejde, især hvis du er alene.

Uden en stærk støtte system, er det nemt at tiltrækkes mod hurtige løsninger, korte -term fornøjelser og "løsninger", der hjælper du føler dig bedre i et par minutter eller timer. Det
bliver let at blive offer for vanedannende dårlige vaner, næret af ønsket om at føle sig gladere efter en dårlig dag.

Du ved i dit hjerte, at der er ingen "hurtige løsninger" til alle dine problemer. Det fungerer bare ikke sådan

I stedet finde folk, der kan støtte dig -. Et familiemedlem, ven, kollega, eller endda et online community. Og tage sig tid til at sidde ned og spørg dig selv: ".?? Hvad gør jeg Er det, hvad jeg virkelig ønsker"