Quick Stress Reduktion Strategier for travle kvinder: Lær at Pause

Optaget, høj opnå kvinder har tendens til at være hårde arbejdstagere, der forventer en masse af sig selv. Stress, en overfyldt tidsplan, og en uendelig to-do liste, er almindelige bivirkninger. Overbelastning, rolig, og for meget at gøre, kan føre til stress spise og følelsesmæssig overspisning, vægtøgning, søvnløshed og søvn vanskeligheder, og negligerer de sunde vaner og rutiner, som hjælper dig med at bekæmpe stress i første omgang. Dette er naturligvis ikke en opskrift på succes

For at vende “. For meget på din tallerken &"; cyklus, anbefaler jeg begynder med enkle og hurtige stress relief tips, der vil hjælpe dig med at bryde mønstret af at reagere på dit liv (du kender – at følelsen af ​​at forsøge at holde op med din to-do liste). I stedet denne stress reduktion strategi bruger strøm af overgange til at hjælpe dig med at få ro og fokuseret og proaktiv. Dette er en opskrift på effektivitet.

Begynd at øve det, jeg kalder bevidste overgange
. Opret en ti minutters overgang mellem dit arbejde dag og din efter-arbejde rutine. En klient kalder dette “ indsætte et komma, &"; og jeg tror, ​​det er en vidunderlig metafor. Stop (virkelig stoppe). Sid. Brygge en kop te og drikker det mindfully. Har nogle dyb vejrtrækning og lad dit sind til at udrede sig selv. Lad gå af arbejdet dagen og pause før du skifter gear. Sent eftermiddag /tidlig aften er et lavpunkt i de fleste kvinder &'; s energiøkonomi. Det &'; s ikke usædvanligt at være sulten og forarmet, og desværre kan du også finde dig selv i selskab med andre, der føler på samme måde. Dette er et afgørende tidspunkt at kræve en lille smule ro og check-in med dig selv. Vær opmærksom på, hvordan du føler og spørge dig selv, hvad du har brug for.

Alt for ofte, når vi får travlt, vi glemmer at inkludere vore egne behov på to-do liste. Det er en fejl med store negative konsekvenser. Begynd at bruge bevidste overgange til at skabe mere effektivitet og mindre stress
.