Reducer Holiday Stress med Breath Awareness

Ferie er ofte stressende. På trods af den sjove og spændingen ved denne tid af året, er det svært at klare sig uden ekstra stress. Med gode hensigter vi tager på nye opgaver og aktiviteter for at sikre en god ferie for vores familie og venner. Vi gør mere end tiden tillader. Dette efterlader os træt, udmattet og hemmeligt ser frem til, når ferien er forbi, så vi kan hvile. Som den foretrukne julesang går, “ kan Og mor og far næsten ikke vente til skole til at starte igen &"; Det &'; s et paradoks. Du elsker helligdage, men don &'; t elsker hvordan du gør det og ønske der var en måde at gøre det med mindre stress.

Du kan gøre en forskel

Der er noget du kan gøre, noget, der er i din kontrol, noget, der kan slappe af dig og din energi niveau på samme tid. Du kan faktisk blive mere nærværende og nyde mere af ferien på måder, du aldrig troede muligt. Lyder det som noget du gerne vil opleve? Du kan gøre dette ved at tage nogle dybe indåndinger og blive bevidst om den måde, du indånder.

Stress påvirker den måde, vi indånder

Stress er betingelsen for at ville noget én måde, når begivenheden eller handlingen ledes på en anden måde. Hvis denne ting ikke sker, så vil jeg ikke tilfreds. Eller hvis anden ting sker, så vil jeg være ulykkelig. Vores sind er ofte derude et eller andet sted i fremtiden, planlægger det overvejer det. Hvordan vi kommer til at få det hele gjort, beder vi. I det væsentlige, lever vi i fremtiden i stedet for den nu. Vi savner en masse af glæden af ​​sæsonen, da vi kører omkring forsøger at behage alle. Denne stress forårsager vores åndedræt mønster til at blive hurtige og lavvandede, blodtrykket stiger, og vi bliver følelsesløs til vores omgivelser.

bremse din vejrtrækning sinker din stress

Det synes svært at bremse den ned, men det &'; s ikke. Når du bringe bevidsthed til din ånde, du bremse det hele ned, fordi når du er klar over det åndedrag du er klar over vejret i dette øjeblik. Derfor kan du ikke være i fortiden eller fremtiden. Du kan kun være her nu. Gennem tilstedeværelse, får du energi og klarhed og åben for en helt ny verden omkring dig. Du vil finde det lettere at balancere dit liv, som du gør valg af en højere karakter. Du vil finde dig selv nyder ferien som aldrig før

Så når du føler dig stresset, så prøv følgende:.
1. Observere din ånde? Er din ånde kort og overfladisk? Er det i brystet eller maven? Er du trække vejret eller næsten ikke trække vejret? Vi har ofte stoppe vejrtrækningen, når vi er under
2 stress.. Tag en dyb indånding i og tælle antallet af sekunder, det tog at ånde i.
3. Når du ånder ud, ånder ud dobbelt så lang tid, som det tog at inhalere. Hvis du indåndes på en optælling af fire, sinke din udånder til en optælling af otte.
4. Ryd dig sind. Tænk på ingenting. Nogle gange er det &'; s svært at gøre, men hvis du fokuserer på at føle åndedrættet farten gennem jer dette vil være meget lettere. Du vil være i øjeblikket ikke med nogle tanker i fremtiden eller fortiden.
5. Gentag for tre hele vejrtrækninger.
6. Bemærk, hvordan du føler.

Fordelene ved Breath Awareness

Du vil bemærke alt sinker. Som sind bremser, fokus for øje faktisk stiger. Du vil blive mindre distraheret og mental klarhed vil stige, så du kan træffe bedre beslutninger. Du vil blive mindre stresset; blodkar vil spile og dit blodtryk vil falde. Alle gode ting til dig og din krop. Det &'; s en gave, du kan give dig selv.

minutter om dagen kan ændre dit liv

Denne teknik tager cirka 60 sekunder at praktisere. Det tager ingen tid overhovedet. Der er ingen undskyldninger for ikke at gøre det. Nøglen til at opnå varige fordele er frekvens og gentagelse. Det er en praksis. Det skal gøres ofte for at skabe en mere permanent ændring i din vibrationelle frekvens. Vi er alle mennesker, og vi glemmer. Placer påmindelser omkring dit hus. Nogle forslag: sætte en gul seddel på dit badeværelse spejl og en på dit køleskab, placere en seddel på instrumentbrættet i din bil, skal du ændre screensaver på din computer, sted påmindelser i din kalender, få din familie involveret og minde hinanden. Gør dette sammen, og du vil blive overrasket over den forbindelse, du føler for hinanden. Minutter om dagen er alt det tager.

Øve ånde bevidsthed bringer jævnligt indre stilhed, fred, følelser af åben lydhørhed og kærlighed. Isn &'; t, at den reelle Ånd sæson? Fred og glæde til dig denne feriesæsonen.

trække vejret godt! Ha det godt! Lev Nå
 !;