Reducere stress på bare 15 minutter!

Her er nogle hurtige måder at hjælpe dig med at reducere din stress. Du kan bruge disse i hjemmet, på dit kontor, eller andre steder du har brug for. Tage 15 minutter og prøve nogle af disse tips til at hjælpe med at reducere din stress.

Tag en kort gåtur. Hold gymnastiksko på dit skrivebord, så du kan tage en hurtig pause. Gå udenfor, nær træer eller en park, hvis muligt. Mange kontorbygninger har vandrestier til denne aktivitet. Tage i alle seværdigheder og lyde. Klare dit hoved, mens du behandler din krop til nogle fysiske aktivitet. Du vil komme tilbage med fornyet energi.

Tag en hurtig lur. Korte, power-naps er en hurtig måde at genoplade systemet. Du må ikke lade dig sove længere end 15 til 20 minutter. En hurtig lur vil give sindet og kroppen briste af fornyet energi, der kræves for resten af ​​dagen.

Hvis du er under en masse stress på arbejdet, eller dit sind sidder fast på et stort projekt, tage en kort pause. Gør noget helt anderledes fra, hvad du arbejdede på. Find et andet projekt, du skal gøre eller returnere e-mails eller stemme mails. Stå op og gå rundt på kontoret. Nu nærmer det første projekt med nye øjne og en fornyet ånd.

Lav en hurtig spa på dit skrivebord. Tag skoene af og ved hjælp af en golfbold, rul den rundt under hver fod som en mini fodmassage. Varm en kop vand til kogning. Luk øjnene og slappe af. Sid med hovedet over damp. Lad tågen sive ind under huden. Nu læne sig tilbage i stolen med lukkede øjne. Brug to foldede papirhåndklæder, lægges i blød i koldt vand, til at placere over hvert øje. Vip tilbage og sidde i et par minutter. Slappe af dit sind, mens du sidder. Vær sikker på at sende din telefon, mens du gør denne aktivitet. Du ønsker ikke nogen distraktioner. Lad dit sind slappe af.

Organiser dit kontor. Hvis dit kontor er rodet, tilbringer 15 minutter at gå gennem stakke af gamle papirer og kassere dem. Hvis du har brug for at holde dem, brug filmapper at sætte oplysningerne i. Hvis dit kontor er rent, så prøv igen at organisere det. Flyt ting omkring dit kontor, eller skrivebord. Gøre rummet flowet ved at ændre placeringen af ​​dit skrivebord eller arkivskab. Udpege en område til personlige genstande eller billeder, der gør din glad.

Arbejde et puslespil. Tager 15 minutter ud til at gøre et puslespil, såsom en krydsogtværs kan opdatere hjernen. Bruge for meget tid på at tænke en ting kan hæmme dine kreative safter. Arbejde et puslespil helt uden forbindelse med dit projekt ved hånden. Den distraktion vil være lige, hvad dit sind og krop er nødvendig for at forynge
.