Transforming stress: 5 tips til at omdanne din stress

Vores liv er fyldt med stress. Det er overalt omkring os, overalt ser vi. Der er deadlines at mødes, uventede trafikpropper, overlæsset tidsplaner og besværlige mennesker. De negative virkninger af stress er blevet veldokumenteret i løbet af tiden. De omfatter højt blodtryk, søvnløshed, irritabilitet, og forskellige andre kroniske tilstande, som har en betydelig indflydelse på samfundet. Mens der er mange gange, at du ikke er i stand til at styre stressende situationer, kan du styre, hvordan du reagerer på dem. Hemmeligheden til at omdanne stress ligger simpelthen i, hvordan du håndtere situationen. Her er 5 enkle tips, der kan hjælpe dig med at omdanne din stress og leve et lykkeligere liv.

1. Erkende, hvad der er årsag til stress. Bevidsthed er nøglen her. Når du genkende, hvad der er årsag til stress, det giver dig mulighed for at finde ud af at håndtere det. Ved at ignorere det, vil intet ændre sig, og du bliver nødt til at fortsætte med at håndtere stress.

2. Put brændstof i din tank. Tillade dig selv tid til at dekomprimere og slappe er meget vigtigt. Dette er det brændstof, der holder dig i gang. Spise rigtigt kan hjælpe så dåse meditation, afslapning teknikker, yoga, gåture, og dyb vejrtrækning øvelser. Find det slapper af og reenergizes dig og tillader dig selv at have et par minutter af personlige tid hver dag.

3. Undersøg dine standarder om stressor. Er dine standarder for høj? Er de realistiske? Det kan være nødvendigt at justere dine standarder til at reducere din stress. Sørg for at indstille dine standarder på et realistisk og opnåeligt niveau.

4. Søge støtte. Find nogen, der kan hjælpe dig med at håndtere stressor på en sund måde. At tale om det eller få hjælp kan hjælpe med at reducere eller eliminere stress. Få hjælp kan være så simpelt som at tale til en ven. For mere ekstreme niveauer af stress, en autoriseret rådgiver, terapeut eller coach kan hjælpe dig med at finde en sund måde at håndtere stress.

5. Opret en handlingsplan. Lær af den stressende situation og udvikle en handlingsplan for at håndtere denne situation, når den opstår igen. Dette vil hjælpe dig med at administrere din reaktion på situationen i fremtiden

Selvom vi kan &';. T styrer mange af de stressende situationer i vores liv, kan vi kontrollere, hvordan vi reagerer på dem. Ved at omdanne stress på denne måde, er vi bedre i stand til at håndtere os selv og holde vores stressniveau så lavt som muligt. Skride til handling i denne uge og finde dine vigtigste kilder til stress. Kig efter måder at justere, hvordan du håndtere disse situationer, og se hvor meget du kan sænke din stress. De positive fordele er værd
 !;