Få sved ud til at lindre stress

Motion er en af ​​de bedste, hvis ikke den bedste, måde at lindre stress. Når kroppen er i fuld gang med en øvelse program, det frigiver endorfiner i hjernen, hvilket skaber en naturlig høj og opløser stress, efterlader dig følelsen energi og afslappet

Det doesn &';. T ligegyldigt hvilken type motion du vælger. Det vigtigste er, at enhver form for motion vil opnå de samme resultater. Uanset om det er gang, løb, strække, aerobic eller yoga, fysiologi af kroppen fungerer på samme. Din krop bliver helt afslappet og er i stand til at klare hvad forårsagede stress i første omgang.

Desuden er motion er meget gavnligt for dit hjerte-kar-system. Det forbedrer din generelle sundhed, og sammen med en sund kost, kan hjælpe dig med at opretholde en balance både fysisk og mentalt. Med forbedret helbred, din krop er i stand til at klare de dag-til-dag stressfaktorer den møder, og er i stand til at opretholde et stærkt immunforsvar.

Du behøver ikke at deltage i en gym eller oprette nogle smarte træning planlægger at drage fordel af fordelene ved motion til at lindre stress. Gåture i 30 minutter hver anden dag, cykling i parken, engagere sig i aerobe øvelser (enten hjemme eller på gym) er nogle måder at optage motion ind i din tidsplan til at lindre stress.

For eksempel, hvis du er en arbejdsgruppe mor eller far, gå under din frokostpause hver dag i 20-30 minutter før frokost. Eller hvis du er i stand til at ramme gymnastiksalen under frokosten, der kunne være en anden måde at være i stand til at lindre stress af morgenen. Arbejde i nogle øvelse under frokost time er en fantastisk måde at bekæmpe den træthed, som ofte sætter ind om eftermiddagen og blive fyldt med energi for resten af ​​arbejdsdagen.

Hvis du arbejder på et projekt, og kan ikke tage en frokostpause, tage en fem minutters pause. Giv dine øjne en pause fra computeren og og lave nogle strækøvelser på kontoret. Få op og flytte rundt. Siddende hele dagen foran en computer er ikke sundt. Det kan forårsage kramper i benene, skulder og rygproblemer, nakke kramper og blodpropper. Strækker vil hjælpe med at lindre den stress, der forårsager disse symptomer, og du vil være i stand til at afslutte ud dagen i et roligere og mere afslappet tilstand.

Hvis du er et ophold-at-home mom, finde måder at arbejde motion ind i din daglige rutine. Jeg ved, at det at være hjemme med børn kan være særligt trættende og stressende, og der er så mange ting, der skal gøres. Men gøre noget godt for dig selv (og dine børn) ved at gøre tid til at få i nogle øvelse. Uanset om det er popping en øvelse bånd i TV og gør det, mens børnene tage en lur, tager børnene en tur rundt i parken, eller få nogle svømmetur tid i, mens børnene er i svømmeundervisning, gøre en indsats for at finde måder til arbejder i nogle øvelse.

Du kan altid fortælle, når stress begynder at tage sin vejafgift. Din krop anspændes op, dine muskler begynder at smerte, og du begynder at blive irritabel. Motion, uanset i hvilken form, ikke kun gør du føler dig godt, men også afslapper kroppen og frigør sindet at være i stand til at koncentrere sig om de opgaver på hånden.

Du må ikke begå den fejl at tro, at din kroppen ikke har brug for motion. Husk, at din krop har brug udøve for at være i stand til at bekæmpe de skadelige virkninger af stress og du har brug for den mentale lettelse, at en god sved bringer. Disse endorfiner, at motion producerer er vidunderlige ting! Glade sveden
 !;