*** The Real Stress /Søvnløshed Story

Søvnløshed er som en tyv, der stjæler søvn på mere end 60 millioner amerikanere hver nat. Alligevel få insomniacs er klar over præcis, hvorfor de ikke kan få til at sove eller blive i søvn.

Det er uheldigt, fordi bevidstheden om den egentlige årsag til søvnløshed er det første skridt til at kunne løse søvnproblemer uden at skulle suge din hjerne i risikable narkotika.

Nye undersøgelser bekræfter, at folk, der har svært ved at sove har betydeligt højere niveauer af stresshormoner i deres system, især cortisol, end at gøre folk, der sover uden problemer.

Stress hormoner kan forstyrre din søvn, fordi de forhindrer din søvn maskiner fra fungerer korrekt. De producerer en hjerne tilstand, der udløser din "vågen switch," ikke din "sleep switch." Og så cortisol og andre stress kemikalier skabe betingelser, der holder dig op om natten, og at efterlade dig hund-træt, bummed ud og med risiko for at føle elendigt og blive syg.

Den nederste linje i at få en god nats søvn er at gøre to ting: at sænke din stress hormon niveauer og flush stresshormoner fra dit blod og væv. Derefter kan din søvn maskiner arbejde på den måde, det skulle, og du vil også kunne komme ind flere af hjernen stater, der leverer den bedste kvalitet af søvn, søvn, der dybt fornyer og genopretter dit sind og krop. Dette er kendt som "slow wave eller delta søvn."

Tænk på det på denne måde: Stress forvandler din stress hormon vandhane på og frigiver disse giftige hormoner i dit system. Disse hormoner derefter sive ind i dit blod og væv, hvor de opretter betingelser for søvnløshed, hvilket stress forsker Dr. Maria Basta kalder en "lidelse i hyper-ophidselse."

Hyper-ophidselse er en tilstand, hvor din ufrivillig nervesystemet er forberedt til nødsituationer alarm og fare, ikke for hvile og søvn. Hvis du er dyppet i stresshormoner beregnet til at forberede dig til nødhjælp alarm og livstruende fare, er det nemt at forstå, hvorfor du ikke kan sove, ikke?

Alle os, der har problemer med at sove nødt til at spørge os selv et vigtigt spørgsmål: Hvorfor skulle vi risikere vores sundhed og føler kablede, træt og bummed ud, så meget af den tid, hvor vi virkelig ikke behøver at, hvis vi bare lære at sænke vores stress hormon niveauer

Vi ved nu, at søvnløshed er ikke blot ubelejligt, det er farligt. Det kan ødelægge vores sundhed og velvære. Ifølge ledende forsker Dr. søvnløshed Alexandros N. Vgontzas, "Insomniacs risikerer ikke kun for psykiske lidelser, dvs. kronisk angst og depression, men også for en betydelig sygelighed (f.eks hjertesygdomme, slagtilfælde, cancer, diabetes).

For at gøre tingene værre, søvnløshed og stress kan blive en ond cirkel, hvor hver skaber mere af den anden, og du kan nemt miste din sundhed og velvære som følge af at sidde fast i denne cyklus. Undersøgelser viser, at ikke kun gøre stresshormoner udløse hurtige aldring, fordi de forkorte livet for vores celler, men de er også forbundet med de seks førende dødsårsager i dag. Ikke godt.

Viden om den rolle stresshormoner spille i søvnløshed og andre problemer er ikke almindeligt tilgængelige, kendt eller forstået i dag, selv ved mange medicinske læger og andre sundheds-tjenesteudbydere.

Det virkelige problem er, at vores hardwired overlevelse "kamp eller flugt reaktion" er forældet. Det er designet til verden vores forfædre levede i, ikke den verden, vi lever i Evolutionære forskere forklare dette problem i form af en "mismatch" – Med andre ord, er det ikke tilpasset vores nuværende hurtige, komplekse og ofte "åndsforladt" livsbetingelser.

Faktisk er din kamp eller flugt reaktion betød for kun kort tids brug. Men i dag, det udløser alt for ofte, og det bliver på alt for længe. Som et resultat, kan stresshormoner hængende i dit blod og væv, forstyrrer din søvn og kroppens øvrige husholdning gøremål.

Den gode nyhed er, at du kan løse dette misforhold problem, og slippe af med din søvnløshed, når du lærer hvordan du holder din stress vandhane skruet ned og skyl stress hormoner fra dit blod, væv og celler. Det kan være nemt og enkelt at lære at gøre, og det er indsatsen værd. Du kan lære at sove som en baby igen
.