*** 6 Simpel Energi Skifter til at lindre stress

"Stress er papirkurven i det moderne liv" ifølge forfatteren Danzae Pace. "Vi har alle genererer det, men hvis du ikke bortskaffe det ordentligt, vil det hober sig op og overhale dit liv."

for det 21. århundredes mennesker, er det næsten umuligt at leve et stress-frit liv. Selv hvis du gør, hvad du elsker og har et tilfredsstillende forhold, stress hober sig op som daglig papirkurven, om vi bemærker det eller ej.

Det er naturligt at føle sig stresset af livsændrende begivenheder som alvorlig sygdom, skilsmisse, ægteskab, gradueringer eller nye babyer. Men det er den gradvise ophobning af tryk, forsinkelser og uventede krav, der normalt får os til at eksplodere eller implodere. Som vores to-do lister vokser længere, vores e-mail og voicemail kasser overløb, kræver vores kære mere opmærksomhed og vores mål bliver større, kan stress relief synes som en umulig drøm. Salg

Forfattere Susan Mitchell og Catherine Christie ("Jeg ville dræbe for at have en Cookie") kondolere, at "nogle gange ser det ud til din stadigt voksende liste af ting at gøre, kan forlade dig følelsen helt fortrydes." Det er ingen overraskelse, at nogle mennesker, der regelmæssigt træffe foranstaltninger til at lindre stress, indtil de når deres bristepunktet.

Så det er med til at eksperimentere med enkle stress management teknikker, når du ikke allerede stresset. Som Life Balance Coach og Certificeret hypnoterapeut, har jeg lært, at reducere stress er en væsentlig del af det igangværende Self-Care for mine klienter. Tage baby skridt på en regelmæssig basis lindrer deres stress og hjælper dem med at håndtere de uundgåelige nye belastninger i dagligdagen langt mere nemt og hurtigt.

Min favorit Stress management teknikker kan nævnes:

SHIFT dit perspektiv:
Når du føler dig "infowhelmed" efter at have arbejdet ved en computer i timevis eller taler non-stop på telefonen , ændre dine omgivelser vil øjeblikkeligt aflaste både fysisk og psykisk stress. Hvis du er inde, gå udenfor og tage en tur rundt om blokken. Dette stimulerer blodgennemstrømningen og dybere åndedræt, som naturligt mindsker stress og skaber også nye hjerne synapser at øge din kreativitet

røre jorden:.
Fleste mennesker tilbringer størstedelen af ​​deres vågne timer inde i disse dage , så vi sjældent tage direkte kontakt med Jorden længere. Vi er alle kører på elektronisk energi, der bevæger sig hurtigere og mere kontinuerligt end energi Jorden. Energien af ​​Jorden ebber og flyder, og er mere i harmoni med rytmer menneskelige energi. Så håndtere stress ved havearbejde, vandreture, svømning eller bare sidde i en park nær træer og blomster kan forny os hurtigt, når vi føler drænet. Tune ind Earth energi rytmer - ligesom den blide strøm af vand, den langsomme vækst i træer og planter, den fredelige bevægelse af stjerner eller skyer -. Genoplader vores fysiske energi plus giver os følelsesmæssig balance og mental klarhed

RELEASE negative tanker, Spændinger og forventninger:
Frigivelse fysiske spændinger og urealistiske forventninger til os selv, andre og livet i almindelighed kan flytte vores tanker og følelser fra negativ til positiv på et øjeblik. Laver nogen form for meditation, dyb vejrtrækning, strække eller yoga (især Latter Yoga) sletter fysiske og psykiske belastninger som magi. Hypnose eller guidede billedsprog fungerer godt for mennesker, hvis aktive sind er "for travlt" til "falde til ro og flyde væk" gennem Zen eller østlige stil meditationsteknikker. Lytte til musik - beroligende melodier, berolige dig ned eller dem med en energigivende beat, der giver lyst til at danse -. Kan også flytte din tilstand af væren fra drænet til dynamisk

SPISE Boost Energi :
spise mere protein og friske grøntsager, når du er stresset bidrager til at opretholde stærke muskler samt klare dine tanker. Højt sukkerindhold eller kulhydrat snacks kan oprette dråber i de fleste menneskers blodsukkeret, hvilket igen skaber den fysiske følelse af angst, efterfulgt af den følelsesmæssige /mentale følelser af overvælde. Hyppige snacks af højt proteinindhold fødevarer som yoghurt, ost, skåret kalkun eller kylling og mandler ikke blot øger fysisk energi, men også sletter angst. Så hvis du føler angst, spise noget for at øge dit blodsukker på en sund måde, og derefter mærke til, hvor hurtigt din angst fordamper

sove trygt og dybt:.
Når vi arbejder og spille hårdt, vi har en tendens til naturligt sove godt om natten. Men når vi kører om elektronisk energi og spise fødevarer, der spike vores blodsukker, især i timerne før sengetid, er det ofte svært at falde i søvn meget mindre søvn fredeligt hele natten. Da vores sind og følelser "rent hus" - altså lindre stress - via vores drømme, om vi husker dem eller ej, at få mindst 6 timer og fortrinsvis 8 af dyb søvn er afgørende for at føle rolig og afbalanceret, når vi er vågne. Oprettelse af vane at tænke positive tanker, eller visualisere dine mål, som du falder i søvn hjælper også dine drømme styrke din positive energi plus dit engagement til at opfylde dine ønsker

bruge tid med positive mennesker:.
Som jeg bliver ældre, jeg trukket kun mennesker og ting, der er sjove og positive. Hvis nogen er klager hele tiden, kan jeg ikke råd til at lade dem dræne min energi længere. Tilbringe tid sammen med positive mennesker rent faktisk mindsker stress og øger din energi, især i forhold til at være omkring mennesker, der er energi-afløb. Gøre ting, der er sjove med positive mennesker, som også nyder dem giver dig naturligvis en dobbelt dosis af energi plus stress relief.

Forsøger disse nemme energi skift til at reducere stress kan forvandle din krop, sind og følelser indefra og ud. Men hvis de arbejder hurtigt og synes "for let," venligst ikke rabat dem. Det er bare et tegn på, at stress management teknikker som disse arbejder for dig. Husk på, at stress relief er ikke om at være rolig hele tiden - det handler om at blive mere centreret, så du hoppe tilbage fra livets udfordringer hurtigt og nemt.

Som Dr. Hans Selye, psykologen, der opfandt udtrykket "stress" i 1950, minder os: "Vedtagelsen den rette attitude kan konvertere en negativ stress til en positiv." Shifting din holdning nogen måde du kan er den bedste første skridt til at lindre stress
.