Quick stress reduktion strategier for travle kvinder: være i din krop

Når du er under stress og føle at du har for meget på din tallerken, identificere, hvordan man begynde at gøre en forandring kan føle skræmmende. Om dens stress relateret til arbejde, økonomi, ferien, eller de mennesker i dit liv, blot tænker det kan efterlade din hjerne følelse så fuld, at det &'; s vanskeligt at problemet løses. Gæt hvad? For denne hurtig afstresning tip, du don &'; t har for

Når du er under stress, er du sandsynligvis bruger for meget tid i dit hoved.. Din tanke kan spinde eller føler svært at fokusere. Du kan finde dig selv så bekymret om fremtiden og alt hvad du har foran dig, at det &'; s svært at dine tanker. Du kan være at have svært ved at sove, fordi du er ved at gennemgå din to-do liste (r). For mange kvinder, er en genkendelig symptom på stress at gå meget langt for at undgå, hvad &'; s på deres sind. Overspisning at flygte, zoneinddeling ud på computeren, eller at miste en aften til dårlig TV er alle temmelig almindelige. Desværre, de don &'; t arbejde meget godt

Prøv denne stress sprænge tip: Kom ud af dit hoved ved at komme ind i din krop.. Gør noget fysisk. Afhængig af din personlighed (og dit helbred), kan du være kræver noget aktivt og svedig eller blid og opmærksomme. Gå, løbe, eller gennemføre en symfoni i din stue. Bare flytte. Du don &'; t nødt til at skabe sig en time – investere ti minutter i at blive sluttet til din fysiske selv

Har nogle yoga strækninger og være opmærksom på, hvordan din krop er følelse.. Bemærk de smalle steder og tilbringe et par minutter (eller flere) giver dem mulighed for at slappe af. Overvej at bruge fem til ti minutter af din frokostpause laver nogle dybe vejrtrækning, nogle stretching, eller gå rundt om blokken. Frisk luft, tid udenfor, og en ændring af fokus kan gøre en enorm forskel i din energi, dit stress-niveau, og din evne til at koncentrere sig. Indstil en alarm og få op fra dit arbejde med jævne – bare at flytte din krop. Som du eksperimentere med forskellige strategier, du &'; ll begynder at opdage dem, du nyder mest, og som er det mest tilfredsstillende. Når du gør det, søge at gøre disse en konsekvent del af din daglige rutine
.