[Stress Management] Uret tikker

1. En Story.

Hvordan reagerer du på deadlines? Hvordan ville du føle, hvis nogen sagde "Skynd dig, er uret tikker, og vi er nødt til at få dette afsluttet!"? Hvor godt kender du håndtere stress?

Jeg havde en klient, der var konstant stræber efter at overholde deadlines og følte, han blev kørt vanvittigt af ... 1. En Story.

Hvordan reagerer du på deadlines? Hvordan ville du føle, hvis nogen sagde "Skynd dig, er uret tikker, og vi er nødt til at få dette afsluttet!"? Hvor godt kender du håndtere stress?

Jeg havde en klient, der var konstant stræber efter at overholde deadlines og følte, han blev kørt vanvittigt ved uret på væggen. På en god dag sagde han, at han kunne sommetider gå ti til femten minutter uden at høre uret tikker. På en dårlig dag rapporterede han uret følte det var inde i hans hoved, og få stadigt højere.

Han virkelig fik oparbejdet i fortæller mig sin historie.
"Nogle gange" sagde han, "jeg har denne drøm. Telefonen ringer off the hook, og uret tikker væk, TICK, TOCK, TICK, TOCK, som om det var en bombe tælle ned mod detonation. Jeg er medlem af bombe trup tilkaldt for at demontere det, før halvdelen af ​​byen er blæst fra hinanden. Hver dag er den samme. Lige før at komme til hvor jeg enten held afmontere bomben, eller få blæst op i processen, klokken slukkes der angiver afslutningen af ​​det arbejde dag, og jeg har intet andet valg end at starte forfra i morgen. "

På grundlag denne historie, jeg vidste udmærket, at min klient oplevede tid forvrængning anlagt den af ​​stress. Jeg likvideres tilbyder ham sin symptom som midlet.

Først tog jeg hans puls. 90 slag i minuttet! Det betyder, at han havde tre hjerteslag hvert andet sekund. Ved hjælp af en lyd-software program, jeg skabte en to spor tape. Et track afkrydsede væk på et slag i sekundet, ligesom uret på væggen hans. Det andet spor rakte tre slag hvert andet sekund, ligesom hans puls. Jeg lod ham lytte til båndet, så han kunne vænne sig til forholdet mellem tre hjerteslag for hver to flåter af ur tid.

Jeg fortalte min klient, at næste møde ville jeg hjælpe ham bremse tid med hjælp af hypnose. Jeg tog min software program, og jeg forvrænget tid ligesom min klient plejede på arbejde, men i den modsatte retning. I stedet for at komprimere gang, jeg forlænget det. Jeg tog de to spor på 90 hjerteslag forekommende over tres flåter af uret, og sprede disse to lyde ud over 75 sekunder. Min klient blev efterladt med det indtryk, at tiden var magisk bremset til hans fordel.

Som jeg førte min klient ind i en mild hypnotisk tilstand, jeg fortalte ham, at vi var at indgå en særlig tidszone. Et rige, hvor han kunne bremse tid med hans ånde og hans sind. Jeg bad ham om at tælle de tres sekunder, da han hørte dem kryds på båndet, og det gjorde han. Han regnes bagud 60-1, og jeg fortalte ham, at en magisk minut lige havde gået. Næste jeg bad ham om at være opmærksom på sangens lydspor, der repræsenterede hans hjerteslag, så han kunne se, at der stadig var tre slag hvert andet sekund, ligesom før. Endelig havde jeg ham trække vejret dybt og langsomt, mens han gjorde intet andet, men lyt til samspillet mellem hans magiske puls og ur. Ved udgangen af ​​tyve minutter rapporterede han føler vidunderligt afslappet. Han tog sin lydfilen til at arbejde og spillede det i baggrunden, lige højt nok til at distrahere ham fra uret på væggen. Han kaldte mig helt heldigvis den aften, for at fortælle mig, at han havde den mest tiltalende og produktiv dag på arbejdet, at han nogensinde kunne huske. "Tiden var på min side", sagde han!

2. Kommentar

Er det ikke fantastisk at mærke til, hvor radikalt din oplevelse af at passere tid skifter afhængigt af omstændighederne, med lidt korrelation til den stadige strøm af tiden som vist på et ur.

Har du nogensinde siddet i en ventesal med et ur på væggen, der gik "tick tock, tick tock" igen og igen og igen, indtil det tidspunkt, at du enten ønskede at køre ud af lokalet, eller smide uret ud af vinduet? Denne form for erfaring er især ulidelig, når du venter på noget, som du virkelig ikke ser frem til, ligesom en behandling fra din tandlæge. Især når du føler stresset du oplever tid forvrængning. I nogle tilfælde som når venter på din tandlæge, et minut af ur tiden synes at tage for evigt. På andre tidspunkter, hvor du arbejder hen imod en deadline, vises tid til at glide væk uden din vide, hvor det gik, og du er venstre spørger hvorfor du udføre så lidt.

Venter på et tog, der er tyve minutter for sent, når toget bringer din elskede tilbage til dig, er meget anderledes end at få til togstationen tidligt med din elskede og venter tyve minutter for det samme tog at tage din elskede en væk fra dig. Toget er den samme, stationen er den samme, din elskede er den samme, og tiden på uret er det samme, men på en måde, din følelsesmæssige oplevelse af "tyve minutter" er helt anderledes.

Det er vigtigt for os alle at forstå, hvordan den faste tiden målt ved et ur, har meget lidt at gøre med vores følelsesmæssige oplevelse af tid. Snarere end at være under den illusion, at tiden styrer vores liv, vil vi gøre klogt i at erkende, at det er vores følelsesmæssige oplevelse og vores tankegang, der bestemmer, hvordan vi forholder os til det tikkende af uret. Begræns din vejrtrækning og spændte dine muskler og tid uvægerligt vil synes at fremskynde. Du forholder dig til tid i henhold til dine forventninger til, hvad der vil svede. Forventer, at du vil blive en succes, og uret på væggen ser ud til at tilbyde dig en smule mere tid. Forvent det værste og du vil have svært ved at holde op.

Hvad kan du gøre for at få en sundere perspektiv i forhold til tiden? Den første ting du kan gøre er at trække vejret langsomt og dybt. Når du bremse din krop ur, uret på væggen ser ud til at sætte farten ned sammen med dig. Den næste ting du kan gøre, er at tjekke ind med din krop. Hvis du opretter en følelse af ekspansion i kroppen, ved at rette din kropsholdning og frigive dine muskler, vil tiden synes at ekspandere noget så godt. Derudover kan du mærke dine omgivelser og udvide din bevidsthed ud i rummet omkring dig. Når du udvide din bevidsthed til at tage i den brede vifte af seværdigheder og lyde, der finder sted i dit lokale miljø vil du også udvide dit begrebet tid. Endelig indser, at med lidt held, vil du have i morgen for at udrette, hvad du ikke var i stand til at udrette i dag. Hver ny dag bringer nye muligheder for at værdsætte dit liv og de mennesker, du holder af
.