Sådan holder dit hoved op, når din bundlinje er Sinking

Hvis du er ligesom nogle af mine klienter, du kan føle frygt, tvivl og bekymring i disse usikre økonomiske tider. Og hvis du er en forælder, kan din stress og angst blive forværret af den meget reelle behov for at sørge for din familie.

Så hvad kan du gøre ved det?

Et godt sted at starte er ved at sætte dig selv på toppen af ​​din to-do liste. Du kan opleve, at ved at bruge en lille smule tid og energi at fokusere på dig selv, er du til gengæld bedre positioneret til at håndtere stress og angst for disse usikre tider. Omvendt, hvis du ikke tage sig af dig selv, kan du opleve, at det er svært at være fuldt engageret og til stede på arbejdet og hjemme, og at du bruger en masse tid på at bekymre om, hvordan dagens bekymrende overskrifter vil påvirke dine personlige finanser, planer og drømme. Du kan føle slidt ned og udmattet og dine kommunikationsevner, relationer og evne til at løse problemer kan lide som følge heraf.

Hvad betyder det at sætte dig selv på toppen af ​​din to-do liste?

At sætte dig selv først starter med grundlæggende egenomsorg såsom at få nok søvn (det betyder at gå i seng en lidt tidligt eller klemme lidt ekstra børnepasning tid, så du kan NAP); spise regelmæssigt udøver en lille smule hver dag (uanset om det er at tage trappen på arbejde eller gå med dit barn på legepladsen); og hvad daglig praksis (journalisering, sang, meditation, musik, bøn, yoga, etc.) energizes dig, fornyer dig og dæmper den frygt, tvivl og bekymre svømmer rundt i dit hoved.

I tider som disse, Det kan også være nyttigt at få opmærksomhed omkring, hvad der er dit job versus hvad der er ude af din kontrol. En enkel måde at gøre dette er at tage et stykke papir og på den ene side, nedskrive alt, hvad der er dit job lige nu. På den anden side, skriver alt, hvad der er ude af din kontrol lige nu ned.

For eksempel kan dit job omfatte egenomsorg, omsorg for din familie og huslige pligter. Dit job kan også være at lægge mærke til negativitet-som har tendens til at være smitsom. Hvis du bemærker, at visse venner eller familiemedlemmer jævnligt klager over undergang og dysterhed af recessionen, måske er det din opgave at identificere de mennesker og situationer, der tilbyder dig mere positive perspektiver. Eller, hvis du finder, at sensationsjournalistik i mainstream medierne spiller i dine egne frygt for økonomien, kan dit job være at finde en alternativ nyhedskilde, der giver dig en mere præcis rapport om, hvad der virkelig foregår, uden at skræmme taktik (måske offentlige nyhedskanaler, for eksempel).

Hvad er dit job? Tag et par minutter til at nedskrive alt, hvad der kommer til at tænke.

Når du er færdig nedskrive alt, hvad der er dit job lige nu, vend dit papir igen og tænke over, hvad der er ude af din kontrol lige nu. For eksempel, aktiemarkedet, boligmarkedet, arbejdsmarkedet, og hvad andre mennesker gør eller siger, er alle ude af din kontrol. Når du har gjort dit del af opfølgning på et job bly eller med en potentiel kunde, uanset om de komme tilbage i kontakt med dig er også ude af din kontrol. Dine børn kommer ned med en bug; din chef 'dårligt humør, eller din bil nedbryde alle er ude af din kontrol. Du får den idé.

Hvad der ellers er ude af din kontrol? Tag et andet par minutter til at nedskrive alt, hvad der kommer til at tænke.

Når du har skrevet ned, hvad der er dit job versus hvad der er ude af din kontrol, vil du have meget god bevidsthed omkring forskellen mellem de to. Derefter kan du aktivt vælge at bruge mere tid og energi med fokus på, hvad der er virkelig dit job (som har tendens til at være relateret til positive aktioner). Til gengæld kan du opleve, at du ender med at betale mindre opmærksomhed på og lad gå en lille smule af det, som er ude af din kontrol (som har tendens til at være relateret til negative tanker). Derudover, så tænk på al den energi, du vil frigøre ved at vælge at fokusere på positive tiltag i stedet for negative tanker.

Der er ingen tvivl om, at det er hårde tider. Men i stedet for helt at bukke under for frygten, tvivl og bekymring, jeg udfordrer dig til at opbygge din bevidsthed og flytte dit perspektiv bare en lille smule. Du kan blive overrasket over, hvad du finder
.