3 Væsentlige måder at give slip på stress Forever

Dreng, at &'; s et varmt emne, isn &'; t det. Vi &'; ve hørt i de sidste par årtier om konsekvenserne af stress. I &'; m sikker du føler dem selv.

Lige vågne op midt om natten med din mening om overdrive? Har du kommer til slutningen af ​​arbejdsdagen udmattede og anspændt, gad vide hvor tiden gik? Måske du oplever mindre lidelser på grund af ikke at tage den bedste pleje af dig selv.

Du &'; re sikkert allerede klar over, at disse er alle symptomer på stress.

Hvad du måske ikke kender eller ønsker at møde, er, at selvom du ønsker at tilskrive din stress til dine forhold, det &'; s alle selvskabte. Du &'; re ansvarlig for det. Ja, hver bit i det. Den gode nyhed er, at hvis du &'; re at skabe din stress, kan du blot un-oprette den.

Lettere sagt end gjort, ikke? Kan være. Lad &'; s tage et kig på, hvad stress er, da der vil gøre det nemmere at tage skridt til at lade det gå.

Ordet stammer inden for fysik, der betegner “ den indre modstand eller reaktion af et elastisk legeme til de eksterne kræfter, det &"; Lyder som din oplevelse, ikke? Du får alle spændt og stram på grund af alle de ting der foregår i dit liv.

Nej, det &'; s forskellige for mennesker. Snarere end stress bliver kroppen &'; s reaktion på ydre kræfter, stress er kroppen &'; s reaktion på de tanker og følelser
du har om disse eksterne kræfter.

Dette er ikke noget nyt. Den store filosof Immanuel Kant beskrev vores oplevelse af omverdenen som værende filtreret gennem en linse, der adskiller mennesker fra sand verden. Shakespeare &'; s Hamlet udtrykte det mere rammende: “ der er ikke noget enten god eller dårlig, men tænkning gør det så &";.

Så hvad vi har her er tre komponenter:
1. Din situation, som du opfatter dem
2. De tanker og følelser, du har om din situation
3. Din krop, hvor stress er manifesteret

Det &'; s vigtigt at behandle hver enkelt af dem at frigøre dig selv fra stress.

Jeg har en kunde, der er en iværksætter. Hun var ved at bryde selv i hendes forretning, men aldrig følte hun fik nogen steder. Mere end det, følte hun understregede hele tiden, og beklagede, at hun aldrig syntes at have tid nok til at tilbringe sammen med sin familie.

Vi startede vores arbejde sammen ved at sætte nogle nye mål baseret på hendes værdier. Hvad hun indså i at gøre dette var, at hendes gamle mål didn &'; t føle reelle eller spændende, fordi de weren &'; t linje med hvem hun virkelig er. De var ting, hun troede, hun burde opnå, fordi nogle “ ekspert &"; i en bog sagde hun skulle.

Som hendes forretning steg, følte hun sin spændinger og stress begynder at frigive sit greb om hende.

Ved at ændre sine omstændigheder, “ blot at få af og aldrig at have tid nok sammen med min familie, &"; til “ bringe i nye konti og gøre min virksomhed arbejde for mig, i stedet for slave, jeg var til det, &"; hun fandt den passion og mening, der oprindeligt inspirerede hende til at blive iværksætter i første omgang.

I løbet af denne tid, vi også set på de tanker, hun havde om hendes virksomhed og liv. De omfattede:

“ Min virksomhed er for skrøbeligt til at modstå manglende &";

“ I don &'; t ved, hvad de skal gøre næste &";

“ Jeg er nødt til at gøre det hele selv &";

Selvfølgelig har vi alle tanker som disse, men når de begynder at blive baggrundsstøj på hvert øjeblik af hver dag, de opdrætter bekymringer og spændinger, og livet bliver stressende.

Når denne klient indså hendes tanker er blot tanker og ikke nødvendigvis en afspejling af sandheden, begyndte hun smiler mere, og forfølge sine mål blev meget mere sjov.

Vi skabte et nyt sæt af tanker til at erstatte den gamle, der hjalp hende bevæge sig fremad. Hun begyndte at sædvanligvis tænker:

“ De virksomheder, der ikke mest, lærer mest, og derfor lykkes det mest &";

“ I don &'; t har at vide, hvad de skal gøre næste; Jeg stoler min geniale intuition &";

“ Jeg har al den hjælp og støtte, jeg har brug for, så længe jeg beder om det &";

, hjalp jeg endelig hende udvikle en meditativ praksis med at bringe sig selv tilbage til nuet, ved at tage tid hver dag til at tjekke ind med sin krop og slip hvad spændinger hun fandt der.

Hun rapporterede, at hun altid havde ønsket at meditere, men aldrig troede, hun var “ god til det, &"; og så aldrig holdt det i gang. Da hun identificerede disse negative tanker om hendes evner til at meditere, begyndte hun sin praksis, og holdt sig til det hver dag.

Hvad overraskede mig var, at hun sagde det var den største faktor i hendes evne til at give slip på stress og ændre hendes forretning omkring.

Det første resultat var, at da hun slappede sin krop mere, det havde en kumulativ virkning, og hun blev mindre modtagelige for stressede situationer.

Hun indså også, at hun nyder sin tid mere, både på kontoret og med sin familie, fordi hun var mere til stede til det hele. Da hun blev til stede i nuet, havde hun ingen grund til at bekymre sig eller hænge på hendes spændinger.

Så tag et kig på grundlag af den stress, du føler i dit liv. Håndtere de faktiske
årsager til det (sædvanlige negative tanker og spændinger), gør det din praksis, og du &'; ll frigøre dig selv fra det for godt
.