En afvejes til overspisning

I betragtning af at kostvaner er alt om afsavn og strenge regler, er det undre nogen, at flertallet af kostvaner mislykkes langt sigt, og at tyder på, at du er mere tilbøjelige til at opnå yderligere vægt, når du kommer ud for “ regime &" ;?

“ jeg gør rigtig godt med min regime, &"; sagde Fran, et langt liv dieter, “ Og så, &'; det &'; sker. Jeg er ked af, eller vred eller noget, som jeg ikke kan sætte min finger på, og jeg rækker ud efter maden. Og selvfølgelig bang går min kost. IGEN. Og så er jeg føler mig så skamfuld. IGEN &"; Dette stadigt frustrerende oplevelse med slankekure og overspisning, slankekure og overspisning, er en fælles begivenhed for mange enkeltpersoner, at vi i afvejes Ltd støder i vores arbejde hver dag. Følelser drive vores spisevaner, og ingen mængde af spise eller slankekur, kan tilfredsstille os på et følelsesmæssigt plan. Det følelsesmæssige side af spise er aldrig behandlet med kost. Det er lidt ligesom at dække over revner på ydersiden af ​​dit hus, blot konstatere, at når der er en tunge bløde, har regnen sivede i igen, og er årsag til bygningen til at kollapse.

I sin bog “ break 20 Minutters &" ;, Psykoterapeut og underviser Dr. Ernest Rossi, hedder det, at der er fire typer af overeaters - stress overeaters, træthed overeaters, vanedannende overeaters og eskapistiske overeaters. Det er vigtigt at huske, at disse er alle drevet af angst, så overspisning bliver en coping mekanisme Overspisning bliver en automatisk vane og som regel efter den indledende &'; hit &' ;, når mad eller drikke går ind i munden, det gør ikke &'; t selv smage særligt god. I det øjeblik du føler dig afslappet med mad, kan du begynde at spise bevidst og nyde hver mundfuld og blive bevidste om subtile smag /teksturer /varianter. Også når man er bevidst om, hvad du spiser, er det muligt for dig at høre kroppen signal, der fortæller dig, hvornår de skal stoppe spise, så du kan give slip på dit ønske om at spise for meget eller for kost. Nogle mennesker finder dette koncept lidt skræmmende, foruroligende, at de vil være ude af kontrol. EFT * kan hjælpe med disse bekymringer. Fødevarer er overalt. I modsætning til alle andre afhængighed, vi har brug for at spise. At have en sundt forhold til mad og til vores organer er afgørende.

“ Da lære at bruge EFT * (Emotional Freedom Technique, en dynamisk form for akupunktur, ved hjælp af fingerspidserne til at trykke på de meridian punkter) noget har flyttet &" ;, sagde Fran. “ Jeg kan huske første gang, at jeg var ked efter at lære EFT med afvejes Ltd, jeg gik i retning af køleskabet, og jeg stoppede mig selv og spurgte de to centrale spørgsmål, “ Hvordan har du &"; og “ Hvad har du brug &"; Jeg trykkede og svaret stirrede mig i ansigtet. Jeg var udmattet, og efter at trykke på min udmattelse og de grunde, hvorfor jeg var udmattet, trangen netop ophævet. Det har været fantastisk, jeg har mistet en halv sten, og jeg får virkelig kender mig selv på samme tid &";!

Så hvad praktiske skridt kan tages for at have kendskab omkring de fire typer af overspisere? Ligesom Fran i ovenstående eksempel, lykkedes det hende at fange sig selv, før du starter spise session. Dette er et stort gennembrud. Hun kunne derefter se på hendes liv, og stille sig selv nogle spørgsmål, “ Kunne jeg være at dele belastningen eller skal jeg holde siger jeg kan klare? Har jeg brug for mere støtte? Behøver jeg at tage lidt tid ud &"; Når du taler til hende efter denne begivenhed, hun var virkelig tydeligt, at hun var ikke &'; t sulten – hun var træt. Hun kunne derefter sætte trin på plads til at håndtere hendes træthed.

Den verden, vi lever i ikke skaber vores stress. Vores holdning til den verden, vi lever i skaber vores stress. Så “ stress overspisning &"; er, når vi ikke er opmærksomme på, hvad der sker i vores liv. Måske er vi ikke tager nok pauser, siger “ nej &"; når vi skal, eller bare tage på for meget. Så for at kompensere vi vil snack løbende for at bedøve os fra de bekymringer, vi går igennem. EFT * vil nå de underliggende årsager bag overspisning

Når vi ikke er tilfredse med vores liv, og vi er ikke følelse som opfyldt, da vi gerne vil være, kan vi smutte i til “. Eskapistisk overspisning &" ;, hvilket sker mest almindeligt, når vi er alene. Måske vores forhold er ikke som vi vil have dem til at være, og nogle nye mål, der skal indstilles? Måske er der nogle ubehagelige beslutninger, som vi skal gøre og føler helt bange med resultatet? EFT er et fleksibelt værktøj, og du kan bruge den til at behandle alle disse behov effektivt og ofte meget hurtigt

Og endelig “. Vanedannende overspisning &" ;, hvor for eksempel kaffe, sukker, chokolade, alkohol, cigaretter, er regelmæssigt forbruges. Sukkerholdige fødevarer kan forbruges til at highten humør eller til at kæmpe off depression, noget for at undgå de svære følelser, der holder belægninger. Igen selvbevidsthed er nøglen til at anerkende og derefter ændre vores adfærd.

Det er vigtigt at indse, er, at der er en vej ud. Give dig selv en hård tid for, hvad du har gjort indtil nu, sandsynligvis vil gøre dig føle værre og øge din lyst til mad! Stedet være god ved dig selv og bare mærke dine følelser. Så spørg dig selv “ Hvordan vil jeg gerne føle? Og hvordan kunne jeg gøre tingene anderledes &"; Valget er op til dig, fordi det er dit liv, og selv om det gør ikke &'; t synes som om det, du er den, med magt. I virkeligheden er det gør ikke &';. T virkelig uanset hvor stor eller lille din trin er, så længe du går i den retning, du ønsker at gå, uanset hvad du kan huske at nyde din rejse

Hvis du er interesseret i afvejes Out Ltd – vægttab uden slankekure bedes du tage et kig på vores hjemmeside www.weighout.co.uk og kontakte os på [email protected]
.