Havearbejde for Stress Relief

I sin reneste form, havearbejde handler om at forbinde med jorden og nulstille vores ure til de enkle, naturlige rytmer af livet. Prøv som vi kan, kan vi ikke rigtig fremskynde en tomatplante og gøre det vokse med vores tidsplan. Vi skal tilpasse og derved havearbejde giver os en blid påmindelse om, hvad der er virkelig vigtigt i livet:. Mad, vand, varme, lidt af kærlig opmærksomhed, og nogle plads til at vokse

Havearbejde er en af ​​de hurtigst voksende tidsfordriv i USA, samt en af ​​de sundeste. Ud over dens åndelige aspekter, kan havearbejde være en stor stress reliever. Grave, rive, plantning, beskæring og høst er fysiske aktiviteter, der giver en konstruktiv afsætningsmulighed for spændinger, der ophobes i vores kroppe. Haveaktiviteter trække på din udholdenhed, giver dig fleksibilitet og styrke, opbygge muskler og styrke hjertet og lungerne, samt at hjælpe med vægtkontrol.

Og med talrige undersøgelser viser os, at regelmæssig fysisk aktivitet mindsker din risiko for tidlig død, hjertesygdomme, fedme, forhøjet blodtryk, voksen-debut diabetes, osteoporose, slagtilfælde, depression og tyktarmskræft, det &'; s klar at vi alle skal tage ansvar for os selv og gøre, hvad vi kan for at forblive raske. Så hvis du tror du kan nyde havearbejde, her er nogle ideer til at få dig i gang:

Start små og plante ting, som du vil nyde. Hvis blomster gøre dig glad, plante et par blomster. Over tid vil du finde, hvad der virker, og hvad der gør ikke &'; t. Don &'; t bekymre dig for meget om den bedste måde at gøre tingene på. Det vigtigste er at bare komme i gang.

Hvis du håber på at reducere stress gennem havearbejde, er det vigtigt at sikre, at arbejde i haven ikke blot skabe yderligere spændinger. Det betyder, tage det roligt. Hold dit havearbejde to-do liste kort. Stræk før og efter at have arbejdet i haven for at minimere ømhed og smerter. Tag pauser for at læne sig tilbage, hvile og værdsætte, hvad du har opnået. Lyt til musik, mens du arbejder.

Hvis en stor have lyder som for meget arbejde, eller du don &'; t har plads, så tænk på at prøve Micro-havearbejde. Dyrk dine egne planter - mad eller blomster i beholdere i stedet for i et plot af jorden. Størrelsen af ​​haven er helt op til dig. Der er mikro-havearbejde, og så er der MICRO-havearbejde.

Hvis du har adgang til uden for områder såsom en gårdhave, balkon eller veranda, dine mikro-havearbejde muligheder stige kraftigt. Du må ikke engang behøver at købe specielle potter. Hvis du har gamle urtepotter, spande, halve tønder eller endda betonblokke, har du makings af store havearbejde. Sørg for, at beholderne er rene og har drænhuller. Hvis der ikke er nogen huller, starte med et lag af småsten før tilsætning af snavs.

Urter vokser særligt godt indendørs. Afhængig af din madlavning stil, kan man plante hver producere al den persille, dild, timian, basilikum og oregano, du har brug for en hel sæson af måltider. Følg frø pakke retninger, eller købe enkelte planter, og du er på vej.

Husk, at når container-havearbejde, planter regne med dig for deres fugt. De måske ikke nok regn og dug at vokse godt, så vande planterne, når snavs begynder at tørre ud.

Voksende dine egne gør det lettere at få den mindste "fem om dagen" portioner af grøntsager og frugter eksperterne nu anbefale til sundheden. Nyere forskning bekræfter, at de mest almindelige frugter og grøntsager kommer pakket ikke kun med de vitaminer og mineraler, der allerede er kendt for at støtte et godt helbred, men også med "phytonutrients" viste at styrke immunsystemet, forsinke aldringsprocessen, og hjælpe med at helbrede eller forebygge mange kroniske sygdomme.

Havearbejde er god motion, især hvis du tager et pass på alle de nyeste el-værktøj og sætte dine muskler til opgaver grave, drejning og sprede kompost, indsamling og spredning barkflis, hakning og plukke sten. Aktiviteter som disse brænde kalorier, opbygge muskler og styrke hjerte og lunger.

Selv en lille køkkenhave kan spare penge. For at sikre opsparing, dog en baggård gartner har brug for at holde sig til de grundlæggende værktøjer og forsyninger og holde stramme tøjler på fristelsen til at eje alle de nyeste gadgets. For de største besparelser i energi, dollar og rum, se ind intensiv havearbejde, kunsten at producere en masse mad i et lille rum.

Du kan bare ikke slå havearbejde til afstresning. De enkle handlinger plantning frø og tendens planter kan genoprette balancen og perspektiv i de fleste wrenching livskriser. Forskning har vist, at folk heler hurtigere efter operationen når de udsættes for natur - selv ser på fotografier af grønne planter hastigheder opsving. Så hvad venter du på? Kom i gang i dag
 !;