Sådan Administrer din stress og leve et stress frit liv

Næsten alle af os lider af stress på et eller andet niveau. Desværre er de fleste af os ubevidst skabe vores egen stress. Vi lever en tempofyldt og konkurrencedygtig livsstil, og fra det, vi lider de stressende konsekvenser.

Hvad kan du lade gå til at forenkle dit liv? Sæt farten ned og træde tilbage i observatør-mode. Kig på dine egne mønstre – du kan &'; t ændre dem, indtil du genkende dem. Hvis du tror du kan &';. T ændre retningen af ​​dit liv, så bare justere stien

Vi ønsker alle alt for vores børn og os selv. Men hvilken pris vi er villige til at betale? Under processen med at få materielle besiddelser, kan vi glip af de sande fornøjelser og tilfredshed vores liv naturligt genererer. Tid til at lege med børnene, grill med venner, ligge på en strand, eller læse en god bog alle er simple glæder. De er mindre stressende, og bedst af alt, gratis.

Det &'; s vores daglige vaner, der bliver usundt og skaber stress. Fordi vores behov for at komme foran sandsynligvis skaber en travle tidsplan for os, kan vi spiser dårligt, ikke sove nok, røg eller drikke for meget, eller ikke motion. Living denne usund livsstil vi ikke kun skabe vores egen stress, men vi måske forlænge den.

ændre din livsstil vil kræve ændringer i dine daglige vaner. Det meste stress er oprindeligt udløst eller overdrevet af almindelige dagligdags hændelser. Gøre et forsøg på at tilfredsstille dine følelsesmæssige og fysiske behov snarere end at prioritere dine monetære behov.

Kig på dine daglige vaner. Har du overanstrengelse selv, spise på flugt, eller bo op sent om natten? Vi har alle nogle usunde daglige vaner. Eliminere så mange som muligt og erstatte dem med bedre valg kan reducere vores stressniveau. Her er nogle grundlæggende retningslinjer til sundere dagligdags.

1. Spis mindst én hot afbalanceret måltid om dagen.
2. Få syv eller otte timers søvn hver nat.
3. Sluk for nyhederne på tv.
4. Motion til punktet af sved mindst to gange om ugen.
5. Begrænse dig selv til mindre end halvdelen en pakke cigaretter om dagen, eller bedre endnu, Afslut alle sammen.
6. Drik færre end fem alkoholholdige drikkevarer om ugen.
7. Opretholde en passende vægt for din højde.
8. Hold dine udgifter vaner i balance med din indkomst.
9. Deltag i en kirke eller social gruppe.
10. Hold din krop ved godt helbred (herunder øjne, ører og tænder).
11. Hold kommunikationslinjerne åbne med din ægtefælle og familie (gøremål, penge, etc.).
12. Organiser din tid. Foretage daglige lister over ting at gøre.
13. Begræns dine koffein drikkevarer til mindre end tre om dagen.
14. Tage nogle rolige tid til dig selv hver dag.
15. Prioritere og prøv at se det store billede.
16. Lær og praksis optankning ritualer.
17. Gør noget sjovt mindst en gang om ugen

“. Det meste af tiden, jeg don &'; t har meget sjov. Resten af ​​tiden, jeg har ingen sjovt overhovedet &";.
&Ndash; – Woody Allen, skuespiller

Hvad ville det tage at finde tid til at gøre flere af de ting, du nyder? Hvad ville du nødt til at ændre? Når du &'; re gør noget, du nyder, hvad er det der gør du stopper? Hvis du kan svare, at sidste spørgsmål, kan du være i stand til at ændre, hvad det er, så du har mere tid til at gøre, hvad du elsker. Alt er opnåelige afhængigt af hvad du er villig til at give op.

For nye ugentlige tips om måder til midlertidigt at undslippe, eller ændre din livsstil, besøge en stress frit liv på http://astressfreelife.blogspot.com < . br>