Sukker, Ahh Honning-Honning: The Scoop på Sugar & Stress

Vi lever i en kultur, plaget af stress-relaterede symptomer. Mine bemærkninger om sukker * s indvirkning på stressniveauet, er humør, fysiske smerter, irritabilitet og selvværd baseret på både personlig erfaring, og mit arbejde med tusindvis af mennesker, der kommer til mig, søger hjælp til at forebygge, begrænse og frigive de fysiske, følelsesmæssige symptomer typisk er forbundet med stress. (f.eks angst, depression, søvnløshed eller overdreven søvn, muskelspændinger og smerter, kontrolspørgsmål, frygt, utilfredsstillende relationer, blandt mange andre.) Mens jeg er hverken en læge eller en videnskabsmand, i min erfaring som en stress-relief facilitator, der er kun et par stress-relaterede risikofaktorer, som jeg føler stærkere end sukker. Selv på sub-klinisk diagnostiske niveauer, mener jeg, at for nogle mennesker, subtile sukker-følsomhed er en ofte fejldiagnosticeret eller fuldstændig overset problem, der kan i nogle tilfælde skabe ravage på fysiske og følelsesmæssige trivsel, selvværd, humør skift, relationer og måske endda immunsystemets funktion. For mange kan sukkerholdige fødevarer utvivlsomt være humørændrende stoffer, kan sap energi, skabe kognitiv tåge og glemsomhed, forværre inflammatoriske smerter, vægtøgning og vand-retention, så at føje spot til skade. . .create trang til mere. Som om de ikke var stressende nok, når cyklen er i bevægelse, selvværd styrtdykker som man gentagne gange sværger off slik, men derefter "falder af vognen," gad vide hvorfor. I en kultur med så mange i risiko for diabetes og /eller hjertesygdom, vi læser ernæringsmæssige etiketter og find den tilsyneladende allestedsnærværende højfructosemajssirup - selv i ikke-søde fødevarer. På grund af du lider af tilbagevendende gær infektioner? Sinus problemer? Fordøjelsesproblemer? Alle disse kan forværres af sukker i nogle tilfælde. Hvis du kæmper med nogen af ​​de symptomer, der er nævnt i dette stykke, prøv dette:

prøve dette: ER DU SUGAR SENSITIV
1?. For to uger, fjerne alle fødevarer og drikkevarer, der indeholder sukker i enhver form. (Også herunder honning, melasse, brun sukker, etc.)

2. Hvis nogen sukker-y ingrediens vises over 6., springer den.

3. Ord der ender på "ose" er en form for sukker. (f.eks glukose, saccharose, dextrose, fructose osv) Påmindelse: "naturlig" betyder ikke "sundt". Spørg enhver, der lider af høfeber!

4. Tag et kig på det glykæmiske indeks og "The Glykæmisk Load" af bestemte fødevarer. Se hvilke frugter er højest i sukker? Er du en stor fan af bananer? Druer? Du kan også ønsker at fjerne mel og hvide kulhydrater i løbet af denne tid til at få en mere præcis fornemmelse af, hvordan sukker gør, eller ikke, påvirke dit stressniveau og generel følelse af velvære.

5.Regarding alkohol : Hvis du kan tage det eller lade være - lad det i løbet af disse 2 uger. Hvis du ikke kan - det er et andet problem, og du måske ønsker at se på den rolle alkohol spiller i dit liv

6.. Jeg ser mange mennesker med binge spiseforstyrrelser. Mange finder, at to syndere, der har tendens til at udløse deres overspisning er sukker ... og mel. (Ofte kombineret selvfølgelig, men ikke altid.) Hvis du oplever episoder med binge spise, så prøv 2 uger off alle bagværk, korn og mel i alle former. På bare to uger mange mennesker ser et markant fald i cravings af enhver art, en stigning i energi- og forbedret stemning i blot få dage. Hvad har du at miste?

Din langsigtede mål kan ikke være 100% eliminering ved ethvert middel. Men denne enkle to uger eksperiment vil vise dig den rolle og indflydelse, om nogen, af sukker i det mange former, på dine personlige stressniveau og trivsel. Dette kunne være en af ​​de største gaver, du nogensinde give dig selv!

[Copyright 2007 Susie Mantell. Alle rettigheder forbeholdes. Føderale lovgivning forbyder brug af dette indhold helt eller delvist uden skriftlig tilladelse fra Relax. . .Intuit (Tm) L.L.C. Venligt email genoptryk anmodninger til info på relaxintuit.com]

Nyd mere af Susie Mantell stress-relief tips, og bestil hendes prisbelønnede stress-relief lydbog, "Din stede: en halv time af fred "på: www.relaxintuit.com Susie Mantell arbejde tænkt som et supplement til, ikke en erstatning for professionel sundhedspleje.
.