Administrer Stress Kreativt

Er du føler dig stresset? Krop og sind stole tæt på hinanden, når det kommer til at bevare et godt helbred.

For den fysiske side af stress, kan det være en fordel at tage multivitaminer med ekstra B-kompleks vitaminer. Check med din læge for at se, hvad de anbefaler. Hvis du er under pleje af en herbalist eller holistisk praktiserende læge, spørg om naturlægemidler for stress, der kan være nyttige. Aromaterapi har eksisteret siden begyndelsen af ​​civilisation i en eller anden form. Aromaterapi er kunsten og videnskaben at bruge udvundne olier fra aromatiske planter til at forbedre sundhed og skønhed. Æteriske olier kan have subtile effekter på én &'; s sind og følelser bortset fra de fysiske fordele. De kan bruges i bade, komprimerer, dampe, spredere og massage.

Lavendel er den mest populære til afstresning. Det påvirker hjernens kemi på måder, der hjælpe med at lindre søvnløshed, stress, depression, irritabilitet og angst. Ylang ylang er en blomster, der er kendt for at have en beroligende virkning. Pebermynte løfter spiritsand energiniveau. Rosmarin er også en energi stimulator. Kamille er vidunderlig, som en beroligende te, mild smertestillende, og søvn inducer. Gravide kvinder bør altid være på vagt over for at bruge æteriske olier. Nogle få er meget sikker, men de fleste er ikke egnet til graviditet, da de er stimulanser.

En af de nemmeste måder at lindre stress er at praktisere ordentlig vejrtrækning. De fleste af os ikke tage rytmiske dybe vejrtrækninger, når vi er stressede. En rask gåtur udendørs vil også være nyttig. Hvis du praktiserer yoga og dyb vejrtrækning, vil du finde din stress forsvinder og din krop toning op så godt. Yoga er ikke en religion, men en fysisk øvelse, som gavner sind og krop. Mange sygehuse tilbyder nu det til deres patienter og lægerne er endda deltage i klasserne! Regelmæssig “ stille tid &"; eller meditation er en sund praksis og er praktisk, når du har brug for at adskille dig selv fra en stressende miljø eller fra angst. Tag en 60 sekunders pause og forestil dig selv gå på en solrig strand eller ser en solnedgang. Tag en 5 minutters ferie og visualisere dig selv hvor du ønsker at være, gøre, hvad du vil gøre. Nyd øjeblikket. Giv dig selv en mini-massage, gnide din pande, hals og arme. Grine højt og strække et par gange.

Giv dig selv en peptalk, hvis du har brug for at øge din moral. Tænd nogle livlig musik og dans eller synge sammen. Sørg for at du planlægge lidt tid til at slappe af. Mange af os er ikke sikre på, hvad afslapning virkelig er. Du skal give dig selv lov til at slappe af ... ingen vaske tøj, ingen opvask, ingen ser fjernsyn, ingen taler i telefon ... bare være. Hvis du tænker på noget, der skal gøres, notere det ned på en liste til senere. Sætte på nogle løsthængende tøj, duft i luften med en beroligende, behagelig aroma og tage en lur. Hvis du kan &'; t søvn, stirre ud af vinduet eller bare lukke øjnene. Mentalt fortælle hver del af din krop til at slappe af. Forkæl dig selv med et varmt, duftende bad. Tænde et lys, stirrer ind i flammen. Forkæl dig selv med femten minutters “ self &"; tidspunkt hver dag. Tage en afslappet gåtur efter middagen. Finde et roligt hjørne og læse din yndlingsbog. Afslapning er en del af kur mod stress-relaterede sygdomme. Lær at slappe af og sætte liv &'; s stressfaktorer på lavt blus
.