Sådan lysere vinter blahs

I det nordøstlige har vi haft nogle væsentlige snestorme i begyndelsen af ​​december tvinger os til skovl og blive hjemme. Vores første reaktion var, “ Hvordan smuk og ren &"; Så den næste dag, når du kører og walking blev svært, begyndte vi klager, “ Hvem har brug for sne &"!; Ved den tid, julen rullede rundt ingen længtes efter eller drømte om en hvid jul, som vi alle havde vores fyld. Det ser ud til, at vi får keder sig hurtigt med terrænet og har brug for at ændre tingene op. Vi er trætte af de korte dage og kolde temperaturer. Når vi føler keder sig, mildt deprimeret, eller brændt ud, vi altid søge ekstern stimulation.
Strange, vi ser aldrig i os selv, hvor den kolde tomhed begynder. Ironisk nok, findes løsningen inde, hvor vi kan finde større kontrol og empowerment gennem positiv opfattelse. At se hver dag som en god dag med sine særlige kendetegn øjeblikke skaber fred og klarhed. Og for dem af os, der kræver øjeblikkelig tilfredsstillelse, kan vi ændre vores opfattelse straks om på arbejde eller derhjemme. Det kan være så simpelt som: omarrangere et par knick knacks, hvor vi normalt sidder ved køkkenbordet, eller flytte en stol eller lampe herfra til derovre. Hvis jeg ændre min plads ved køkkenbordet, jeg virkelig se tingene fra et andet perspektiv. Jeg kunne mærke noget nyt i mit synsfelt. Hvis jeg omarrangere malerier eller møbler, jeg ser dem med en frisk øje og værdsætter dem forskelligt. Når vi er plaget af vinteren død periode, lange nætter, helt klart vi nødt til at lade pendulet svinge den anden vej til at genoprette balancen.
Her er 10 tips til at hjælpe dig med at ændre din opfattelse af vinteren og bringe varme og lys ind i en kølig liv
:

Hæv blinds og lad lyset skinne i sidde ved vinduet ser ud og stirre, eller læse.. Føle varmen.

Prøv at spise mere varme supper og gryderetter. Tilføj bønner og linser til din kost. Disse solide måltider er både beroligende og nærende. (Hvis du bruger dåse supper opmærksomme på mængden af ​​natrium så mange færdiglavede supper er høj i natrium.)

Gå udenfor for at nulstille din biologiske ur. Lad naturligt sollys modvirke SAD. Sætter pris vinterlandskab: “ træ arkitektur &"; at vi aldrig mærke når bladene blomstrer, eller de flagrende ornamentale græsser svajende i vinden.

Exercise at stimulere og bringe varme til din krop. Mange af os er kede med løbebånd og stairmasters der går ingen steder. Skift din rutine. Klæde sig varmt og gå en rask fitness gåtur. Hvis du kan komme til kysten, en tur på stranden er fredelig og inspirerende. Prøv nogle nye klasser i Pilates, yoga, mavedans, salsa og vægttræning. Deltag i en liga for at deltage i sjove holdsport. Få en kammerat til at udøve med eller få venner i fitnesscentre.

Slut med solrige mennesker. Udføre frivilligt arbejde. Vi er tilbøjelige til at få isoleret om vinteren og holde vores igloer. Komme ud og se positive mennesker, der sætter pris dig, og hvis du kan &'; t komme ud, bruge telefonen eller e-mail.

Bring tropiske planter ind i huset. Deres elskværdige blade og grønne områder vil løfte humøret og give dig en smag af evig sommer.

Kig på farven orange, der råber. Ingen grund til at male dit hjem; bare sætte noget orange på skrivebordet eller din sofabord.

Prøv et varmt glødende stearinlys meditation. Tænde et lys i aften og stirrer på flammen i cirka 30 sekunder til et minut. Så luk øjnene og trække vejret til din egen naturlige rytme og se, hvad der kommer op for dig i meditation.

Giv dig selv en auto-massage. Varm nogle billig olivenolie i mikrobølgeovn og massage din krop fra top til tå. Lange strøg til arme og ben, cirkulære bevægelser til torsoen. Sørg for at massere templer, og bruge dine tommelfingre, gøre forruden rudeviskere bevægelser under og over øjnene. Føle varmen gennemsyrer din krop.

Gør dit hjem, rum for rum. Rense ud i rod og donere, hvad du ikke har brugt i år. Om vinteren har vi en tendens til at trække sig sammen og gå indad. Brug denne indendørs tid til at organisere dit hjem. Deling med de trængende vil give dig en indre glød
.