Så hvad er stress og stresshåndtering?

Ud fra et praktisk synspunkt, stress kan anses for at være fysiske, kemiske eller følelsesmæssige udvikling forårsager stammer, der kan føre til fysisk sygdom. En myndighed om stress, den canadiske læge Hans Selye, identificeret tre definerer stadier af menneskets stress respons:

1. Alarm: I denne fase, kroppen genkender stress og forbereder for handling, enten at kæmpe eller flygte. Endokrine kirtler frigive hormoner, der øger hjerteslag og åndedræt, ophøje blodsukker, øge sved, spile eleverne, og langsom fordøjelse.
2. Resistance: I denne fase, kroppen reparerer eventuelle skader forårsaget af alarm reaktion. Hvis stress fortsætter dog, kroppen forbliver opmærksom og kan ikke reparere skaden.
3. Konsumption: Denne tredje fase er den fase, at kunderne, der ankommer i slutningen af ​​deres tøjr vil opleve. Fysisk og mental udmattelse sætter ind, og en stress-relateret lidelse kan meget vel være resultatet. Langvarig udsættelse for stress dræner kroppens energiforsyning og kan endda føre til døden.

Stress management er i sin enkleste form, en dobbelt proces med forebyggelse og intervention. Den første fase består primært af forebyggende foranstaltninger. Det er her, der er få, om nogen, eksisterende problemer, formålet med høringen er at forhindre dem i at ske. Den anden fase er indgreb fase, hvor stress er faktisk til stede. De er kendt som fase 1 og fase 2. I praksis er disse faser er ikke altid klar, som i det virkelige liv de to trin kan og overlapper hinanden.

Først og fremmest, lad &'; s se på stress og to forskellige kategorier af stress.

Stress er en individuel reaktion. Af flere personer der beskæftiger sig med det samme sæt af omstændigheder, kunne man bukker under for stress og de andre forblive upåvirket. Stress er misforstået. Det kan være en fordel eller det kan ødelægge et liv. Udestående atletiske præstationer er ikke lavet under træning, men når stress af konkurrencen giver den ekstra stress, kanten, der gør en atlet giver netop lidt mere
Farlig stress kaldes også &';. Negativ stress &' ;. Dette er for den meget praktisk årsag til, at stress kan være positiv, og faktisk er meget nødvendigt i vores liv. Sundhedsskadelig (negativ) stress absolut ikke er anvendelig, og skal reduceres og kontrolleres. For at undgå forvirring, udtrykket stress betyder "negativ stress", hvor det bliver brugt i hele dette nyhedsbrev, medmindre andet er angivet.

Fordi stress er meget en individuel respons, du kan være undrende på dette tidspunkt hvordan nogen forventes at nå frem til en forståelse af emnet. Selvom vi alle er unikke individer, er vi også alle menneske og som et resultat har også en masse til fælles, hvilket er grunden til at vi kan henvise med en stor tillid til almindelige stressreaktioner.

Ved evaluering af en stress problem skal du altid undersøge, om det er en langsigtet eller kortsigtet problem.

kort sigt stress kan være udløst af for eksempel tab af et job. Det er stadig på kort sigt, hvis et andet job bliver fundet hurtigt, på hvilket tidspunkt stress normalt aftager. Det kan blive langvarig stress, hvis andre arbejdsopgaver ikke er forestående ret hurtigt. Den afgørende faktor er, at kunden ikke havde indberettet at have nogen form for stress problem, indtil for ganske nylig, og kan linke sin debut til at miste deres job, flytning, en kommende ægteskab eller skilsmisse, og så videre.

Det overrasker mange mennesker at opdage, at et ægteskab, som de kriterier en lykkelig begivenhed, anses for at være en høj stressfaktor. Ligeledes, og det vil ikke komme som nogen overraskelse for dem af jer der har måttet flytte hus, uanset om ind købt eller lejet bolig, et sådant skridt ofte forårsager et meget højt niveau af stress faktisk. Men ofte flytningen har været ivrigt forventet, og iværksat af personen selv. Både ægteskaber og flytning kan give anledning til kortvarig stress. En faktor er fælles for begge disse begivenheder, og det er, at personen ofte oplever stærke følelser, der fører op til og under arrangementet.

Enhver lignende lejlighed, hvor der er en stærk følelsesmæssig reaktion kan faktisk være meget stressende. Den menneskelige krop /sind system blev ikke designet til eksponering for stress over længere perioder. Stressreaktioner udviklet sig for en grund, og kun én grund, at sikre, at da vi var i umiddelbar fare for, at vi ville være i stand til at reagere ved enten at kæmpe vores vej ud af problemer eller kører væk fra det! Denne reaktion er kendt som "kamp eller flugt". Moderne menneske lever i dag &'; s 20. århundrede miljø med en krop /sind system designet til stenalderen, og moderne stress problemer er i høj grad på grund af denne kendsgerning.

Ofte stress der ligger i en situation opstår fra at skulle beskæftige sig med den ændring, eller eftervirkningerne af situationen eller hændelsen, og ikke nødvendigvis fra selve arrangementet. Det er klart, at stress er langt større, hvis begivenheden har haft en negativ indvirkning, men selv ændringer udløst af positive begivenheder kan forårsage negativ stress.

Langsigtet stress

Dette er selvforklarende. Dette sker, når mennesker udsættes for stress på et langsigtet grundlag. Du kan blive overrasket over at opdage, at disse mennesker er ikke nødvendigvis kaptajner af industrien og andre personer med tunge ansvar. Du vil opdage, at de mennesker, der lider mest under stress er dem, der føler, eller som rent faktisk har den mindste kontrol over deres liv. Du vil ikke finde disse mennesker i verdens bestyrelseslokalet. Du vil finde dem, men lever på din lokale boligområde eller sidder mismodigt på din lokale GP kirurgi
.